Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, меню на каждый день

Немногие из нас способны к долгосрочному истязанию своего организма диетами.

Одни диеты построены на том, чтобы есть только некоторые видов продуктов (монодиеты), другие предлагают подсчитывать калории, вести дневник похудения, третьи убеждают нас в том, что питаться нужно по строго расписанному меню, на приготовление блюд из которого часто уходит слишком много времени.

Быстрая навигация по статье:

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, меню на каждый день

В некоторые диеты включены продукты, которые трудно купить обычному среднестатистическому человеку, из-за их высокой цены. Таблетки для похудения также вызывают у многих нарушения в организме, такие как дисбактериоз кишечника, головные боли, запоры, повышение давления и т.д. Как же можно худеть, особо не напрягаясь, не меняя кардинально весь образ своей жизни, и не получая вместе с похудением букет новых болезней?

От нашей редакции рекомендуем вам почитать отзывы диетологов и похудевших об этой диете, прежде чем начать выполнять рекомендации диеты. Нажмите кнопку (откроется в новом окне).

Не так давно появилась особая диета для ленивых, с помощью которой вы без особых усилий сможете потерять около 8-12 кг всего за 2 недели.

Многие желающие похудеть относятся к диете с недоверием, считают, что это очередной миф, и похудеть на такое количество килограммов за столь короткий период без дискомфорта не удастся.

В этой статье вы прочитаете о сути и принципах диеты для ленивых, сможете прочитать примерное меню на каждый день.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, меню на каждый день Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, меню на каждый день Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, меню на каждый день Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, меню на каждый день

Суть этого метода похудения очень проста: вы пьете воду, заполняя ею большую часть желудка, соответственно количество порций уменьшается. При этом вы худеете, так как вода не приносит лишних калорий в ваш организм. Чтобы худеть на ленивой диете, нужно придерживаться определенных правил, выполнение которых не является слишком сложным:

  • часть поглощаемой еды заменяется обычной питьевой водой;
  • необходимо выпить около 2 стаканов воды до основного приема пищи примерно за 20 минут;

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, меню на каждый день

  • пейте воду маленькими глотками, как будто вы уже начали трапезничать. Выпивая воду залпом, вы можете ощущать дискомфорт в кишечнике и неприятную тяжесть в животе;
  • воду в течение дня следует пить только до еды. Во время еды и после нее не должно быть запивания;
  • не пейте воду в течение 1,5-2 часов после приема пищи;
  • через 2 часа после последнего приема пищи вы можете выпить чашечку чая или кофе. Желательно употреблять эти напитки без сахара, сливок, молока, а также «вкусных вредностей»;
  • Для питья выбирайте обычную отфильтрованную воду без газа без каких-либо добавок;
  • Если вы собираетесь плотно пообедать, то объем выпитой перед едой воды должен составлять полтора-два стакана воды комнатной температуры. Если вы планируете небольшой перекус, то выпейте перед приемом пищи, как минимум, 1 стакан воды;
  • Во время диеты старайтесь употреблять меньше соли: не досаливайте блюда, уменьшите количество солений и копченостей в рационе, так как соль препятствует выведению жидкости из организма. А это способствует образованию отеков.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, меню на каждый день

Суть диеты в том, что после такого количества выпитой жидкости, вам просто не захочется так сильно есть, и ваша порция существенно уменьшится.

Также вам не захочется пить другую более вредную для нашего организма жидкость: кофе со сливками, газировку, лимонады, компоты, кисели, коктейли. Ведь все эти напитки поставляют в организм лишние калории, которые и не дают организму похудеть.

Таким образом, вы худеете, без изнурительной диеты, не изменяя кардинально свой привычный рацион питания.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, меню на каждый день

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день

Ежедневно ваше меню может меняться, и зависит оно от ваших личных предпочтений и пищевых привычек. Сама диета не требует резкого отказа от всех продуктов, к которым вы привыкли.

Но специалисты рекомендуют уменьшить количество сладкого, мучного, жирного, жареного, соленого, копченого. Строго соблюдайте предписанные правила относительно приема воды, указанные выше.

Вы можете составлять свое меню самостоятельно, убирая и добавляя определенные продукты.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, меню на каждый день 1

Каждый день выпивайте около 2-2,5 л воды, которая делится на пять приемов.

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод и меда;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: яблоко или апельсин;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: отварная картошка с кусочком курицы;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: овощной салат с оливковым маслом;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: запеченная рыба и помидор.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, меню на каждый день 2

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: грейпфрут;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: овощной суп, кусочек гречневого хлеба;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: вареное яйцо, зелень;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: запеченная курица с тушеными овощами.

3

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: гречка с обезжиренным молоком и медом;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: 2 груши;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: зеленый борщ, кусочек черного хлеба;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: 2 отварных яйца и помидор.

Диета для ленивых. Меню диеты:

Самая ленивая диета. Минус 12 кг за 2 недели:

Источник: https://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/4996-dieta-dlya-lenivy

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели – отзывы

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, меню на каждый день

Быстро снизить вес можно только при соблюдении режима питания и учета калорийности продуктов. Не менее важными являются умеренные физические нагрузки, которые позволяют ускорить обмен веществ. При правильном сочетании этих факторов можно добиться потрясающих результатов: в течение нескольких недель сбросить от 10 до 12 кг.

Суть диеты

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, меню на каждый день

Большую часть рационов для похудения можно разделить на 2 группы: монодиеты, с употреблением только одного продукта, и разнообразные рационы, основанные на расчёте калорийности. Диета для ленивых не относится ни к одной из групп и отличается нестандартным подходом. Она подходит каждому человеку, который решил привести в порядок свою фигуру.

«Важно! Экспресс-диеты могут ухудшить самочувствие и внешний вид, тогда как диета для ленивых способствует похудению в более длительные сроки».

Преимущества диеты:

  • не требует больших затрат;
  • не предполагает приготовления сложных блюд;
  • низкая вероятность срывов;
  • не требует длительных изнурительных тренировок.

Данный способ подходит людям, которые по различным причинам не могут тратить большое количество времени на подбор продуктов и занятия спортом. Она также комфортна в психологическом плане, так как во время нее не нужно резко менять привычки.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, меню на каждый день

Эффективность метода основана на частичном замещении продуктов в рационе на обычную фильтрованную воду. Такой способ можно применять не только дома, но и находясь на работе, в гостях или отпуске.

Роль воды в диете

Все органы и ткани нашего организма содержат воду в разном количестве. Для поддержания здоровья, работы пищеварительной системы, органов выделения и красоты кожи необходимо пить от 1 до 2 литров чистой воды. В этот объём не входит чай, кофе, газированная вода, первые блюда.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, меню на каждый день

  1. Ускоряет метаболизм.
  2. Уменьшает количество съеденной пищи.
  3. Способствует выработке желудочного сока и облегчает продвижение пищевого комка по кишечнику.
  4. Выводит токсины.

Чтобы рассчитать количество воды в сутки, которое необходимо для поддержания водного баланса, используют формулу: вес в кг × 0,03. Полученная цифра – это объём жидкости в литрах. Стакан воды до приема пищи облегчает пищеварение и снижает аппетит. Благодаря этому снижается количество потребляемых калорий.

Основные правила

  • Пить только негазированную воду (желательно комнатной температуры) перед каждым приемом пищи.
  • Объём жидкости – 1-2 стакана.
  • Соблюдать данный рацион не более 14 дней.
  • Выпивать необходимое количество жидкости небольшими глотками, чтобы избежать чувства тяжести или распирания.

Всю жидкость пьют до приема пищи или через час после еды. Если воду пить непосредственно во время еды, это приводит к ухудшению пищеварения и растяжению стенок желудка.

Важно! Соль и продукты с большим ее содержанием сокращают или исключают из рациона, так как она способствует задержке жидкости и образованию отеков.

Если употреблять полуфабрикаты, копчёности и другие продукты с солью, вес может не снижаться. На руках, ногах, лице могут образоваться отеки, которые визуально прибавят несколько килограмм. Полностью исключают газированную воду, алкоголь, кофе и чай пьют без сахара.

Преимущества диеты для ленивых

Диета для ленивых пользуется большой популярностью. Она позволяет сохранить хорошее самочувствие, высокую умственную активность и быстро получить результат. Данный рацион положительно влияет на органы пищеварительной системы, способствуя регулярному опорожнению кишечника. К одним из ее главных преимуществ относят разнообразное меню.

Через 14 дней значительно улучшается состояние кожи –  цвет кожи меняется с серого на розоватый, повышается ее тургор. Отмечается уменьшение или полное исчезновение угревой сыпи, которая может свидетельствовать о нарушении работы пищеварительного тракта. При значительном снижении веса улучшается внешний вид бедер и живота, на которых уменьшается целлюлит.

Чтобы диета была более эффективной можно использовать такие инструменты:

  • калькулятор калорий;
  • таблицы калорийности;
  • индекс ожирения.

Калькулятор позволяет рассчитать необходимый суточный калораж в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности. На основании этой цифры определяют объём порции и примерный перечень продуктов (рекомендуем пользоваться формулой подсчета ХАРРИСА-БЕНЕДИКТА).

Для поддержания веса и физической формы обязательно питаться сбалансированно. Для этого необходимо знать пищевую ценность и состав продуктов, которые употребляются в течение дня. Таблица калорийности продуктов позволяет подобрать оптимальный рацион и практически точно рассчитать содержание витаминов, микроэлементов, количество калорий.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, меню на каждый день

Многие диетологи также используют Индекс ожирения тела с учетом возрата. Показатель также рассчитывают на основании антропометрических данных и возраста. Он позволяет определить процент жира, который находится в организме.

Разрешенные продукты: список

Для достижения лучшего результата необходимо употреблять продукты, которые обеспечат организм достаточным уровнем белков. Также они должны быть низкокалорийными. Данными качествами обладают следующие продукты:

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, меню на каждый день

  • Овощи – баклажаны, морковь, капуста, спаржа, огурцы, перец, салат, фасоль, тыква.
  • Фрукты – апельсины, яблоки, персики, ананасы, авокадо.
  • Мед из акации или липы.
  • Крупы – гречневая, овсяная, перловая, рис.
  • Молочные продукты – нежирный творог, сыр фета, брынза.
  • Мясо – говядина, кролик, телятина, куриная грудка, мясо перепела.
  • Яйца.
  • Рыба нежирных сортов, морепродукты.
  • Масло – оливковое, тыквенное.
  • Жидкость – минеральные воды, фильтрованная или кипяченая вода, натуральные соки, чай или кофе без сахара.
Читайте также:  Кардионат: инструкция по применению и для чего он нужен, цена, отзывы, аналоги

Остальные виды напитков (газированные, слабоалкогольные, квас) полностью исключают.

Меню на неделю по диете для ленивых

Для того чтобы облегчить выбор продуктов приведем примерное меню на 7 дней. Перед каждым приемом пищи обязательно пьют 2 стакана воды комнатной температуры.

Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник Овсянка с фруктами 100-150 г. Салат из огурцов и помидор. Суп из брокколи и отварная говядина. Горсть сухофруктов. 2 отварных яйца и овощной салат 150 г.
Вторник Омлет из 2 яиц с зеленью. Небольшое киви. Грибной суп и хлебцы из отрубей. Нежирный йогурт. Запечённая курятина и картофель.
Среда Пшеничная каша с медом 100 г. 1 среднее яблоко. Фаршированный перец. Овощной салат. Каша гречневая и котлеты из индейки на пару.
Четверг Перловая каша с фруктами 150 г. Грейпфрут. Гороховый суп и отварная курица. Обезжиренный творог. Кефир и яблоко.
Пятница Пшеничная каша с медом 100 г. Салат из огурцов и помидор. Рыба на пару и салат и овощей. Сухофрукты. Нежирный творог.
Суббота Овсянка с фруктами 100-150 г. Грейпфрут Суп из брокколи и отварная говядина. Яблоко. 2 отварных яйца и овощной салат 150 г.
Воскресенье 2 отварных яйца и овощной салат 150 г. Небольшое киви. Суп из овощей и курица на пару. Обезжиренный творог. Каша гречневая и котлеты из индейки на пару.

Данный вариант можно дополнять или заменять в нем определенные блюда. Его можно подстроить под личные предпочтения и свои потребности. После завершения диеты можно устраивать разгрузочные дни, беря за основу меню, приведенное выше. Они позволят удержать массу тела на достигнутом результате.

Противопоказания

Резкое изменение рациона опасно для некоторой категории людей. К ним относятся:

  • беременные;
  • подростки;
  • с хроническими заболеваниями внутренних органов;
  • с иммунодефицитом;
  • с гиповитаминозом или недостатком микроэлементов.

В период беременности и кормления грудью придерживаться диеты не рекомендовано. Так как это может отразиться на развитии ребенка. В группу риска входят подростки до 16 лет, так как в этот период происходит активный рост, формирование половой и гормональной систем.

Главное в диете – разумный подход. Если соблюдать питьевой режим, но употреблять вредную пищу (фаст-фуд, сладости) – результата не будет. При резком переходе может наблюдаться дискомфорт в желудке, вздутие, жидкий стул. Нарушения самочувствия можно добиться, если резко снизить количество потребляемой пищи и чрезмерно строго следовать рекомендациям.

Выделяют такие недостатки диеты:

  • Возможность соблюдения не более 2 недель.
  • Выведение солей натрия и кальция.
  • Риск гиповитаминоза.

Ограничение по времени связано с тем, что большие объёмы жидкости влияют на почки и мочевой пузырь. У людей с мочекаменной болезнью такая нагрузка может привести к обострению. К побочным эффектам также относят выведение солей из костной ткани, поэтому важно употреблять молочные продукты во время и после завершения диеты.

Общие рекомендации

При похудении независимо от вида диеты важно выполнять следующие правила:

  • употреблять небольшие порции 4-5 раз в сутки;
  • не есть позже, чем за 4 часа до сна;
  • сократить употребление соленого, мучного, жирного;
  • заменять вредные продукты овощами, фруктами.

Данные рекомендации можно выполнять и по завершении диеты, чтобы лишние килограммы не вернулись.

Отзывы и результаты

Результат зависит не только от следования правилам диеты, но и от индивидуальных особенностей: возраста, состояния гормонального обмена, наследственности, сопутствующих заболеваний. На скорость снижения веса влияют вредные привычки, стресс и недостаток сна.

Резкое похудение может нарушить обмен веществ, привести к обострению хронических заболеваний, ухудшить внешний вид кожи. Поэтому придерживаться правильного питания лучше постоянно, что позволит стабильно и без риска для здоровья снижать вес.

Представляем Вам людей фото в формате “До и После”, которые смогли похудеть благодаря диете для ленивых, физической активности и правильному образу жизни:

Ниже приведены отзывы людей, которые использовали диету для ленивых.

Источник: https://poudre.ru/dieta-dlya-lenivyh-minus-12-kg-za-2-nedeli-otzyvy/

Диета для ленивых — минус 12 кг за 2 недели: отзывы

Минус 12 кг за 2 недели — это реально с диетой для ленивых. Читайте отзывы диеты для ленивых и минус 12 кг на весах вы увидите за считанные недели!

На сегодняшний день существует огромное количество диет, направленных на одну единственную цель — снижение лишнего веса. Одни диеты предлагают использовать в своем рационе преимущественно только один продукт, другими словами это монодиеты, которые не отличаются сбалансированным меню.

Вторые диеты приветствуют разнообразный рацион и призывают вести подсчет потребляемых калорий, дабы соблюсти их дневной дефицит. Третьи отличаются нестандартным подходом, благодаря которому удается добиться удивительных результатов.

Как раз-таки к третьему типу диет относится знаменитая диета для ленивых, о которой сегодня и пойдет речь.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, меню на каждый день

Для начала стоит отметить, что данная диета пользуется огромным спросом, так как не вызывает у организма большого стресса и достаточно легко переносится любой представительницей прекрасного пола.

Если экспресс-диета способна серьезно подорвать здоровье человека и нарушить обмен веществ, то диета для ленивых поможет Вам избежать данной участи.

Кроме того, она не требует составления рациона из экзотических и дорогих продуктов, поэтому является доступной и посильной абсолютно каждому, кто решил взяться за свою фигуру.

Суть диеты для ленивых

Название диеты звучит неоднозначно, но это не является поводом для сомнений в ееэффективности. Мы бы назвали данную диету не «для ленивых», а скорее «для занятых», так как она не предполагает приготовление специфичных блюд, на которое уйдет большое количество времени, каждодневных изнурительных тренировок, косметологических процедур, и составления изощренного рациона.

Если говорить коротко, суть диеты очень проста: в каждом приеме пищи определенную часть еды Вы предварительно замещаете водой. Вода — это источник красоты и здоровья, она незаменима для любой диеты, но в диете для ленивых ей отводится особое место.Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, меню на каждый день

Причины похудения:

  • Она не содержит в себе калорий, и при этом замещает определенный объем пищи, который Вы бы съели при обычных условиях;
  • Вода приглушает чувство голода, благодаря чему Вы съедаете меньше пиши, и соответственно калорий;
  • Пару стаканов воды за 20 минут до приема пищи будут способствовать выработке желудочного сока, благодаря чему пища будет усваиваться лучше;
  • Вода — это лучший стимулятор метаболизма. При ее систематизированном и разумном потреблении подкожные жиры будут сжигаться на порядок быстрее;

Правила похудения

Чтобы добиться максимального результата от диеты для ленивых, необходимо придерживаться ряда правил:

  • Длительность диеты составляет 14 дней (2 недели);
  • Выпивайте 1-2 стакана чистой негазированной воды комнатной температуры за 20 минут до каждого приема пищи;
  • Употребляйте воду исключительно ДО приемов пищи. Питье непосредственно после и во время еды будет способствовать ухудшению пищеварения;
  • Пейте воду небольшими глотками, чтобы не вызывать в пустом желудке чувства тяжести;
  • Спустя 2 часа после приема пищи Вы можете выпить выпить кружку чая или чашечку кофе. Желательно употреблять данные напитки без сахара, сладкого и мучного;
  • Сократите до минимума потребление соли, копченостей и любых соленых продуктов. Как известно, соль задерживает жидкость в организме. Чтобы добиться результата и избежать отеков, советует этим правилом не пренебрегать;

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, меню на каждый день

Собственно, это основные правила, которые необходимо соблюдать для достижения максимального результата. Безусловно, результат у разных людей колеблется и во многом зависит от образа жизни, привычек, рациона, здорового сна, уровня стресса у каждого отдельно взятого человека.

Мы всегда придерживаемся мнения, что для любой диеты необходим комплексный подход, при котором Ваше здоровье не будет подвержено никакому риску. Если же брать во внимание отзывы о ленивой диете, можно сделать вывод, что сброшенные 10-12 кг.

— это вполне реальная цифра, которой можно добиться соблюдая все правила и рекомендации.

Преимущества диеты

Диета пользуется огромной популярностью неспроста. Она обладает целым рядом преимуществ относительно других, особенно, более радикальных диет. Рассмотрим основные из них:

  • Бодрость и хорошее самочувствие на протяжении всей диеты;
  • Отсутствие жестких ограничений по рациону;
  • Поддержание нормального функционирования ЖКТ;
  • Безопасность для здоровья и обмена веществ;
  • Быстрое достижение результата;

Противопоказания и недостатки диеты для ленивых

Несмотря на все преимущества, диета для ленивых, как и любая другая диета имеет ряд ограничений. Существует как положительные, так и отрицательные отзывы об этой диете. По большому счету все зависит от самого человека и его подходу к диете.

Кто-то необдуманно резко меняет рацион и получает расстройства ЖКТ, кто-то, выпив 2 стаканы воды, заедает их гамбургерами и надеется на быстрый результат. Самое важное в диете для ленивых, как и в любой другой диете, придерживаться разумного подхода, и помнить, что чудес не бывает.

Для достижения результата нужно работать над собой всесторонне и придерживаться принципа: лучше меньше сбросить лишних килограммов, но полностью сохранить свое здоровье!

Итак, рассмотрим основные предостережения:

  • Соблюдайте диету не более 2-х недель. С учетом большого объема потребляемой воды, Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, меню на каждый деньдиета имеет ограничение по времени. При несоблюдении данного правила, вы рискуете нарушить работу почек и мочевого пузыря;
  • Большое количество потребляемой жидкости выводит из костей кальций и натрий. Если вы страдаете иммунодефицитом, или дефицитом определенных витаминов, с данной диетой лучше повременить до разрешения врача-диетолога;
  • Диета запрещена людям с нарушением работы ЖКТ, печени, почек, мочевого пузыря. При любых подобных заболеваниях любая диета согласовывается только с лечащим врачом;
  • Старайтесь питаться разнообразно. Однообразный рацион не только очень быстро Вам надоест, но и способен привести к авитаминозу, особенно в осенне-зимний период;

В целом, все предостережения стоит отнести к вышеупомянутому принципу: во всем должен быть рациональный подход. Не стоит гнаться за большими цифрами сброшенных килограммов, действуйте последовательно, и без вреда для своего здоровья. Для этого необходим комплексный подход и соблюдение принципов здорового образа жизни.

Диета для ленивых: меню на каждый день

Для вашего удобства мы составили недельный рацион для диеты для ленивых. Редакция журнала Devoe не претендует на то, что данный рацион единственный и правильный. Это всего лишь вариант, которым можно руководствоваться и подстраивать под себя, внося определенные коррективы с учетом индивидуальных предпочтений.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, меню на каждый день

Завтрак(2 ст. воды за 30 минут до завтрака) Второй завтрак(За 20 минут — 1 ст. воды) Обед(2 ст. воды за 30 минут до обеда) Полдник(За 20 минут — 1 ст. воды) Ужин(2 ст. воды за 30 минут до ужина)
Понедельник Небольшая порция овсяной каши с добавлением фруктов. Яблоко. Говядина отварная 150 г., салат из брокколи. Любой овощной салат. Овощи на пару, филе отварной куриной грудки.
Вторник Омлет с помидорами и зеленью. Грейпфрут. Рыба на пару — 100 г. Салат из помидор, свежей капусты и зелени. Нежирный творог. Гречневая крупа 100 г. Котлеты из индейки на пару — 100 г.
Среда Пшенная каша с медом. Обезжиренный йогурт. Суп с картофелем, овощами и зеленью. Яблоко. 2 отварных яйца со свежими овощами.
Четверг Омлет из 2 яиц с луком и зеленью. Яблоко или грейпфрут. Грибной суп-пюре с хлебцами из отрубей. Порция сухофруктов. Нежирный творог
Пятница Овсяная каша на воде с медом. Киви или яблоко. Нежирный гороховый суп, хлебцы из отрубей, 1 фаршированный перец. Салат из огурцов и помидоров. Запеченный в духовке картофель с котлетами на пару.
Суббота Отварные яйца вкрутую 2 шт, и салат из зелени. Свежие фрукты. Отварная говядина — 200 г. Овощной суп из брокколи. Обезжиренный творог или йогурт. Кефир и любимый фрукт.
Воскресенье Перловая каша 1 стакан. Салат из свежих овощей. Индейка или куриная грудка, запеченная в духовке — 200 г. Овощной суп и салат из свежих овощей. Порция сухофруктов. 2 отварных яйца с зеленью и помидорами.
Читайте также:  Мотониум: инструкция по применению и для чего он нужен, цена, отзывы, аналоги

Надеемся представленное меню на каждый день поможет Вам составить собственный рацион и добиться самого максимального результата без вреда для здоровья!

Осталось рассмотреть самые полезные отзывы людей, который прошли через данную диету, и могут поделиться собственным бесценным опытом.

Отзывы о диете для ленивых

Фото «до и после» скажут больше любых отзывов, поэтому представляем Вам небольшую подборку людей, которые избавились от лишних кг с помощью диеты для ленивых, которой пользовались на протяжении длительного периода времени:

(чтобы открыть изображение в полном размере, кликните по нему)

Ниже предлагаем Вам ознакомиться с отзывами людей, которые пользовались данной диетой и накопили ценный опыт, которым могут с Вами поделиться. Ну а мы желаем Вам крепкого здоровья, стройной фигуры и достижения поставленных целей! Надеемся, диета для ленивых Вам в этом поможет.

Источник: https://devoe.ru/diety/dieta-dlya-lenivyx-minus-12-kg-za-2-nedeli-otzyvy/

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели, месяц

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, меню на каждый день

Диеты на месяц

06.07.2018

10.5 тыс.

7.1 тыс.

8 мин.

На сегодняшний день особой популярностью пользуются диеты для ленивых, при которых сжигаются около 12 кг за 2 недели или месяц. Все зависит от желаемого результата. При этом не требуется особых усилий, т. е. изнурительных тренировок в спортзале, подсчета калорий каждой порции.

Существует несколько разновидностей подобных методик, но многие отдают предпочтение водной. Помимо похудения, она помогает стабилизировать вес после выхода из других диет.

Преимущество такого способа в том, что нет необходимости менять привычный режим питания и тратиться на особенные продукты.

Не так давно диетологами была разработана специальная диета для ленивых, позволяющая за 2 недели сбросить до 12 кг лишнего веса в домашних условиях. На продолжении всего периода худеющий не испытывает дискомфорта.

Суть этой простой, но эффективной методики в употреблении большого количества воды. Тем самым желудок заполняется и для пищи остается совсем мало места, поэтому порции значительно уменьшаются.

А так как вода не содержит калорий, то наблюдается быстрый эффект похудения.

На рефлекторном уровне мозг не различает сигналы голода и жажды, поэтому таким образом можно обмануть организм. В результате объем потребляемой пищи сокращается в 2 раза.

Для этого необходимо придерживаться ряда элементарных правил:

  • Перед каждым приемом пищи (за 30 минут) необходимо пить теплую воду, в количестве двух стаканов. Если подразумевается легкий перекус, то достаточно и стакана.
  • Пьют мелкими глотками не спеша.
  • Нельзя пить во время еды и после, на протяжении 1,5-2 часов.
  • Выпивают, спустя два часа после ужина, чашку чистого чая или кофе.

Питьевой режим расписывают самостоятельно, распределяя жидкость равными порциями на весь день. Основной прием должен выпадать на дневное время — до 19-00. На такой диете ограничивают себя в соли, копченой и жареной пище. Такие продукты задерживают жидкость в организме и ведут к отечности.

Наращивать темп питья следует постепенно, ежедневно прибавляя по 20 мл на каждую порцию пищи. В итоге доходят до суточной нормы. При ощущении чувства голода сразу выпивают воду, можно с добавлением лимонного сока. Классическая диета для ленивых рассчитана на месяц. Целесообразно придерживаться подобной схемы похудения 3 раза подряд с перерывами в 21 день.

Среднесуточная потребность в воде с ориентиром на массу тела и физическую загрузку:

Вес, кг При низкой активности, л При умеренной активности, л При высокой активности, л
50–59 1,5 2 2,4
60–69 1,75 2,2 2,5
70–79 2,3 2,6 3
80–89 2,4 2,9 3,2
90–99 2,7 3,2 3,5
100 и выше 3 3,5 3,8

Наряду с классической водной диетой, есть ускоренные варианты на 3 дня и 1 неделю. В первом случае ничего нельзя есть, только пить. Это довольно тяжелое испытание, которое не каждому показано по здоровью.

Часто при нем возникает головокружение и слабость. Зато быстро удается сбросить до 4 кг за день. Во втором случае наряду с водой употребляют исключительно низкокалорийные блюда. Под запрет входят: кофе, соль и сахар, каши.

В итоге вес корректируется на 8–10 кг.

При ленивой диете разрешены практически все продукты и в любом сочетании. Количество порций конкретно не ограничиваются, но стоит придерживаться разумных пределов и не переедать. Рекомендуется больше налегать на свежие фрукты и овощи. Тем самым организм получает все необходимые витамины и микроэлементы при минимальной калорийности.

Допускается подкислять воду цитрусовыми: апельсином, лимоном, грейпфрутом, но при расходе не более одного плода в сутки. Подобный коктейль хорошо тонизирует и подавляет аппетит.

Под запретом следующие продукты:

  • мучные изделия;
  • жирное;
  • жареное;
  • копченое;
  • соленья;
  • фастфуд и чипсы;
  • сладкая газировка;
  • алкоголь.

Все употребляемые напитки пьют без вкусных добавок: меда, сахара, сливок, молока.

Дневной рацион для водной диеты:

  1. 1. Стандартные пищевые привычки кардинально не меняются, нужно только перейти на на трехразовый режим питания с 2-3 перекусами.
  2. 2. Второй ужин допускается заменить стаканом теплой воды.
  3. 3. На завтрак рекомендуется есть белковые блюда: творог, вареные яйца, обезжиренный твердый сыр.
  4. 4. Одна порция не должна быть больше 300 грамм. Лучше есть понемногу, но чаще.
  5. 5. Сок считается едой, а не жидкостью и не включается в требуемую суточную норму воды. Это же относится к чаю, кофе, бульону.

Блюда можно разнообразить по собственному усмотрению и кулинарным предпочтениям. Чтобы понять принцип, в таблице представлено более подробно меню на каждый день:

День Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
Первый
  • геркулесовая каша;
  • орехи;
  • фрукты;
  • мед
  • зеленый борщ или куриный суп;
  • отварная куриная грудка
Яблоко или овощное ассорти
  • филе любой морской рыбы на пару;
  • салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
Второй
  • творог (0%);
  • отварное яйцо
Яблоко или грейпфрут
  • суп-пюре из кабачков;
  • куриный рулет;
  • овощной салат
Сухофрукты Запеченная нежирная рыба, в сочетании с тушеными овощами
Третий
  • овсяноблин;
  • нежирная сметана;
  • несладкий чай или кофе
Апельсин либо груша
  • перцы фаршированные;
  • вареный картофель
Натуральный йогурт
  • гречневая каша на воде;
  • биточки из телятины;
  • чай

Несмотря на то что при данной методики нет четких ограничений в продуктах, можно порекомендовать ряд наиболее подходящих блюд и способы их приготовления. Если придерживаться правильного питьевого режима и пересмотреть привычный рацион, то вероятность лучшего результата в похудении возрастает.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, меню на каждый день

Ингредиенты для классического рецепта овсяных блинов:

  • пшеничная мука — 200 г;
  • овсяные хлопья быстрого приготовления — 200 г;
  • яйца — 2 шт.;
  • сахар — 2 ст. л.;
  • соль — 3–4 г;
  • молоко — 400 мл;
  • подсолнечное масло (без запаха) — 2 ст. л.;
  • разрыхлитель — 5 г.

Сахарный песок можно заменить на подсластитель, в расчете 1 таблетка вместо 1 ч. л. А также подходит мед либо кленовый сироп.

Последовательность готовки:

  1. 1. Первым делом перемалывают хлопья в кофемолке до состояния муки.
  2. 2. Смешивают все сухие компоненты.
  3. 3. Добавляют яйца и молоко. Мешают до получения однородной консистенции.
  4. 4. Оставляют полученное тесто на полчаса, чтобы настоялось.
  5. 5. По истечении отведенного времени вливают растительное масло.
  6. 6. Жарят на разогретой и смазанной маслом сковороде с двух сторон до готовности.

Дополнительно к блинам подают различные соусы и фруктово-ягодные добавки.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, меню на каждый день

По этому рецепту получается вкусный, питательный и малокалорийный куриный рулет. Необходимый продуктовый набор:

  • курица — 1 тушка;
  • чеснок — 3–4 зубка;
  • соль, перец — на вкус;
  • сладкая паприка — 1,5 десертные ложки;
  • прованские травы — 5 г;
  • перец чили — 1 стручок;
  • рафинированное растительное масло — 40 мл.

Пошаговая инструкция к приготовлению:

  1. 1. Разделывают курицу, отделяют мякоть от костей и снимают шкуру.
  2. 2. Мясо нарезают узкими полосками и немного отбивают. В зависимости от полученного количества отмеряют расходуемую соль (2%) и воду (10%).
  3. 3. Смешивают куриные заготовки с солью, измельченным чесноком и острым перчиком. Вносят все специи. Поливают маслом и водой.
  4. 4. Сверху накрывают пленкой и убирают в холодильник на 10 часов, для маринования.
  5. 5. На пергаментную бумагу расстилают шкурку, по ней распределяют мясной маринад. Аккуратно заворачивают в рулет и фиксируют ниткой.
  6. 6. Помещают рульку в рукав для запекания.
  7. 7. Выпекают в духовке около 2 часов, при температуре 80–90 °C.
  8. 8. Готовый рулет вынимают, остужают и кладут в прохладу на 7–8 часов.

Перед употреблением освобождают от оболочки и красиво режут ломтями.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, меню на каждый день

Необходимый ингредиентный состав:

  • куриный или телячий фарш — 400–450 г;
  • рисовая крупа — 4 ст. л. ;
  • болгарский перец — 5 –6 шт. ;
  • лук репчатый — 1 головка (небольшая);
  • твердый сыр — 200 г;
  • соль, перец.

Пошаговая инструкция:

  1. 1. Рис предварительно отваривают до полуготовности.
  2. 2. Смешивают рис с фаршем.
  3. 3. Солят по вкусу.
  4. 4. Мелко шинкуют лук и добавляют в общий состав.
  5. 5. Перцы разрезают на 2 половинки и извлекают семена.
  6. 6. Мясной смесью заполняют полученные «лодочки» и раскладывают их на смазанный маслом противень.
  7. 7. Духовку разогревают до 170 °С и ставят туда заготовки на 20–25 минут.
  8. 8. За 5 минут до готовности вынимают и посыпают сырной стружкой.

Для здорового человека подобный вариант похудения приносит только пользу, поскольку:

  • понижает аппетит;
  • избавляет от постоянных мигреней;
  • очищает организм от шлаков и токсинов;
  • ускоряет обмен веществ;
  • восстанавливает тонус мышц;
  • сокращает объем жировых отложений;
  • улучшает цвет лица;
  • устраняет запоры и нормализует перистальтику кишечника;
  • обновляет кровь и лимфу;
  • разгружает почки, за счет вывода азота мочевины;
  • улучшает усвоение пищи;
  • является профилактикой мочекаменного заболевания;
  • стимулирует желчеобразование.
Читайте также:  Ферматрон: инструкция по применению и для чего он нужен, цена, отзывы, аналоги

К основным плюсам диеты относят:

  1. 1. Легкое похудение, без стресса для организма.
  2. 2. Элементарные правила.
  3. 3. Ненадобность отказа от привычного состава и нормы питания.
  4. 4. Простые и доступные продукты.

Худеющим необязательно ежедневно подсчитывать число съеденных калорий.

Минусом является то, что при выходе из диеты изначальный вес быстро возвращается. Чтобы этого не произошло, необходимо постоянно корректировать свой рацион: исключают вредные продукты и калорийные перекусы (пицца, шоколад, фастфуд).

Существует ряд противопоказаний, при которых ленивая методика способна принести вред:

  • патологии почек;
  • высокое артериальное давление;
  • беременность и период грудного вскармливания;
  • нарушения мочеполовой системы;
  • предрасположенность к отекам;
  • хронические сердечные заболевания.

Выход из диеты должен быть постепенным. К тому же за счет большого употребления воды из организма вымываются не только вредные вещества, но и много полезных: кальций, магний, калий и другие минералы. Поэтому рекомендуется одновременно пропивать витаминно-минеральные комплексы.

В случае сильного головокружения, упадка сил и слабости следует незамедлительно обращаться к врачу.

Источник: https://tonustela.net/diet/month-diet/12-kg.html

Диета для ленивых: минус 12 кг за две недели

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, меню на каждый день

Быстрые диеты

11.02.2018

16.1 тыс.

10.8 тыс.

7 мин.

Способов похудения известно достаточно, но при каждом из них требуется прикладывать много усилий, заниматься спортом и считать калории.

Специально для людей, которым это не под силу, разработана ленивая диета, результат которой — минус 12 кг за две недели. Она поможет сбросить лишний вес, не причиняя вреда здоровью.

Меню в ней не предполагает покупку дорогостоящих продуктов, поэтому любой желающий сможет ею воспользоваться.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД! 

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…» Читать подробнее >>

Диета для ленивых действительно существует. Похудеть с ее помощью в домашних условиях можно достаточно быстро. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:

  1. 1. Примерно за 20 минут до приема пищи выпивать два стакана простой воды. Приемом пищи считается не только завтрак, обед и ужин, но и перекусы.
  2. 2. Во время еды и в течение двух часов после нее запрещается принимать какую-либо жидкость. По истечении указанного времени можно снова поесть или выпить чай (кофе), но без сладкого и мучного.
  3. 3. Вода должна быть комнатной температуры и негазированной.
  4. 4. Жидкость необходимо пить не торопясь, небольшими глотками.

Главная роль в экспресс-диете принадлежит воде. Попадая в организм своевременно, она восстанавливает баланс жидкости, соответственно, желание выпить другой напиток или съесть большую порцию пропадает. В результате человек употребляет меньшее количество калорий в день. Кроме этого, вода ускоряет обмен веществ, не дает жиру скапливаться, положительно влияет на пищеварительную систему.

Специалисты советуют придерживаться диете максимум 2-3 недели один раз в год. За это время организм успеет очиститься, фигура придет в норму. Потом рекомендуется постепенно возвращаться к своему привычному образу жизни. При необходимости можно повторить диету через несколько месяцев.

Оптимальным сезоном для такой диеты является лето. Когда организму жарко, он теряет много влаги, которую требуется восполнять. В это время года необходимо выпивать в день не менее 3 л. Диетологи советуют переходить к такому режиму в несколько этапов: сначала дневная норма составит 1,5 л, и постепенно объем увеличится до трех.

Преимуществами диеты для ленивых являются:

  • благотворное воздействие питьевого режима на желудочно-кишечный тракт;
  • отсутствие ограничений в еде;
  • хорошее самочувствие на протяжении всей диеты;
  • быстрый результат.

Недостаток диеты заключается в том, что когда человек выпивает большое количество воды, из его организма вымываются полезные микроэлементы, такие как калий, кальций, натрий. Поэтому в данный период рекомендуется употреблять поливитамины.

Согласно диете для ленивых, за 14 дней можно потерять до 12 кг. Если человек хочет получить максимально эффективный результат, то следует изучить таблицу:

Разрешенные продукты Запрещенные продукты
Куриная грудка Копченое
Телятина, крольчатина Жирное (свинина, кожа курицы)
Овощи Сладости
Фрукты Выпечка и сладости
Каши Полуфабрикаты
Чай Острые соусы, приправа
Рыба Сладкие напитки
Газированная вода
Спиртные напитки

Из своего постоянного рациона следует исключить жареные блюда. При этом порцию необходимо уменьшить на 30%.

Запрещенные ингредиенты можно заменить полезными. Например, жирное мясо — телятиной. Сладкое – сухофруктами, вместо молочного шоколада – горький. Оптимальным решением будет готовить различные блюда на пару или запекать в духовке.

Чтобы вода не задерживалась в организме и не вызывала отеки, рекомендуется снизить количество употребляемой соли.

Жестких ограничений диета не предполагает, поэтому составить рацион на две-три недели несложно.

В таблице приведено подробное меню диеты для ленивых на каждый день.

День Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
1 Овсяная каша с яблоком Банан Отварная говядина, овощной салат Фруктовый салат, заправленный йогуртом Куриное филе отварное, овощи на пару
2 Омлет с помидорами Грейпфрут Рыба на пару, салат из свежих помидоров и огурцов Творог Гречневая каша с паровыми котлетами из индейки
3 Пшенная каша Нежирный йогурт Суп с картофелем и сладким перцем Яблоко Овощное рагу с говядиной, два сваренных яйца
4 Омлет с луком и зеленью Груша Грибной суп-пюре, рис с овощами Горсть сухофруктов Кабачки, фаршированные куриным фаршем
5 Молочная овсяная каша, можно добавить ложку меда Киви Гороховый суп с говядиной, куриный рулет Нежирный творог Печеный картофель и куриная котлета на пару
6 Салат из капусты, 2 яйца Йогурт Суп с брокколи, говядина отварная Салат из свежих овощей Рыба с помидорами, запеченная в духовке
7 Перловая каша Салат из редиски, огурца и укропа Салат из свеклы, куриная грудка на пару Яблоко Индейка тушеная с овощами
8 Фруктовый салат, зефир Бутерброд с творогом Кукурузная каша, диетический плов (с овощами и минимальным количеством масла) Ягоды Молочный суп с вермишелью
9 Омлет, яблоко Запеченное яблоко Борщ, салат из капусты с морковью Творог с бананом и орехами Рыба с овощами на пару
10 Овсяная каша молочная с изюмом или курагой Черника с отрубями Суп с перловой крупой, куриное филе отварное Орехи Гречневая каша с грибами, помидоры
11 Вареные яйца, болгарский перец Апельсин Гороховый суп, салат из морской капусты Йогурт Творог с бананом
12 Запеканка из макарон с творогом Мюсли с нежирным молоком Гречневый суп, салат из помидоров и огурец Груша Тушенная картошка с телятиной
13 Сырники с творогом, запеченные в духовке Клубника Картофельный суп-пюре, салат из овощей Яблоко Мясо кролика на пару, отварные овощи
14 Пшеничная каша Нежирный йогурт Суп из цветной капусты, перец, фаршированный телятиной и курицей Киви Запеченная рыба с луком и морковью

Рецепты блюд, рекомендованных при данной диете, подразумевают использование простых продуктов.

Для его приготовления потребуются:

  • овсяные хлопья (желательно для длительной варки) – 3 ст. л.;
  • молоко — 3 ст. л.;
  • куриное яйцо — 1 шт.

Способ приготовления:

  1. 1. С помощью блендера измельчить хлопья в мелкую крошку, добавить молоко и яйцо. Все ингредиенты тщательно перемешать.
  2. 2. Вылить полученную массу на сковороду с антипригарным покрытием (не добавляя масла), распределить по всей поверхности и жарить минуты три под крышкой.
  3. 3. В это время можно подготовить начинку (банан, любые ягоды, творог, помидоры, сыр, яблоко).
  4. 4. Затем перевернуть блин и на одну половину положить начинку, закрыть крышку и готовить еще несколько минут.
  5. 5. Закрыть начинку второй стороной блина.

Употреблять горячим.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, меню на каждый день

Овсяноблин

Для приготовления потребуется:

  • филе курицы — 300 г;
  • яйцо (перепелиное) – 6 шт.;
  • соль и перец – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. 1. Филе помыть, обсушить.
  2. 2. Аккуратно надрезать его и развернуть, отбить с двух сторон, посолить, поперчить.
  3. 3. Яйца сварить, почистить, разложить их вдоль одного края филе.
  4. 4. Свернуть рулетом и поместить в посуду для запекания швом вниз.
  5. 5. Поставить в заранее разогретую до 180 °С духовку. Через полчаса блюдо будет готово.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, меню на каждый день

Куриный рулет

Для приготовления блюда потребуется:

  • перец болгарский — 500 г;
  • куриное филе — 150 г;
  • телятина — 150 г;
  • рис пропаренный — 60 г;
  • морковь — 1 шт.;
  • лук — 1 шт.;
  • помидор — 1 шт. (средний);
  • соль, перец.

Способ приготовления:

  1. 1. Перец помыть, разрезать пополам и удалить семена.
  2. 2. В кипящую воду положить перец и варить три минуты, после чего слить жидкость.
  3. 3. Мясо порезать на маленькие кусочки, морковь натереть на терке, лук и помидор мелко нарезать.
  4. 4. На сковороду выложить лук и морковь, слегка обжарить, добавить куриное филе с телятиной и помидоры, готовить еще 5–7 минут. Добавить соль и перец.
  5. 5. Полученную начинку выложить на половинки перца (по желанию можно посыпать небольшим количеством тертого сыра) и запекать в духовке при 180 °С 35 минут.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, меню на каждый день

Фаршированный перец

Перед тем как воспользоваться таким способом похудения, следует посоветоваться с врачом-диетологом. Диета подходит для людей с крепким здоровьем, ни имеющим хронических заболеваний.

К противопоказаниям относятся:

  • проблемы с ЖКТ;
  • болезни почек и мочевыделительной системы;
  • беременность и период грудного вскармливания.

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес.

Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют».

Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Источник: https://nadietu.net/weight-loss-diet/fast-diets/dieta-dlya-lenivyx-minus-12.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector