Три комплекса простых и эффективных упражнений при шейном артрозе

Здоровье › Артроз

Три комплекса простых и эффективных упражнений при шейном артрозе

  • Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
  • Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.
  • Содержание статьи: Когда показана ЛФК Преимущества и недостатки Упражнения по Бубновскому
  • ЛФК М. Джамалдинова

Кому показана ЛФК при артрозе колена?

Три комплекса простых и эффективных упражнений при шейном артрозе

Выполнение упражнений дает положительные результаты:

  • при артрозе колен, особенно на начальных стадиях;
  • в период реабилитации после перенесенных травм и операций.

Противопоказания

ЛФК при артрозе колена можно выполнять не всегда. К противопоказаниям этой методики лечения относятся:

  • острый период болезни;
  • тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • болезни крови;
  • кровотечения;
  • наличие острого воспалительного процесса в организме;
  • повышенная температура крови;
  • первые дни после операции на коленном суставе;
  • гипертензия;
  • паховая грыжа;
  • грыжа белой линии живота.

Преимущества и недостатки ЛФК

Лечебная физкультура имеет массу положительных влияний, которые являются ее неоспоримыми преимуществами:

Видео гимнастики при артрозе

Общие правила занятий физкультурой

Упражнения по Бубновскому

Комплекс состоит из таких упражнений:

ЛФК Муслима Джамалдинова при гонартрозе

Комплекс выглядит следующим образом:

Важно! Во время выполнения ходьбы сидя необходимо энергично растирать круговыми вращениями бедра и колени.

ЛФК Павла Евдокименко при артрозе колена

Завершают комплекс энергичным растиранием боковой и передней поверхности бедер.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Три комплекса простых и эффективных упражнений при шейном артрозе

Полезна ли ЛФК при грыже шейного отдела?

Три комплекса простых и эффективных упражнений при шейном артрозе

Необходимо отметить, что операции в области шеи самые сложные, так как здесь маленькие и хрупкие позвонки.

Как проводят ЛФК?

Три комплекса простых и эффективных упражнений при шейном артрозе

Надо сесть (на стул, спина прямая, руки на стол, опора делается на локти) выполняются следующие упражнения:

Три комплекса простых и эффективных упражнений при шейном артрозе

В положении лежа выполняются следующие упражнения при грыже:

Три комплекса простых и эффективных упражнений при шейном артрозе

Противопоказания к проведению ЛФК

Упражнения при шейной грыже не назначаются в том случае, если:

Три комплекса простых и эффективных упражнений при шейном артрозе

Лечение унковертебрального артроза шейного отдела позвоночника

Что такое артроз?

  1. Их разрушение вызывают различные факторы — травмы, нагрузки, воспаления или дисплазия органов опорно-двигательного аппарата.
  2. Также существуют такие виды артроза, как просто вертебральный артроз шейного отдела позвоночника и цирковертебральный.
  3. В основную группу причин, которые вызывают это заболевание, специалисты включают следующие:

Симптомы артроза шейного отдела позвоночника

Определить последнюю стадию заболевания можно по потере реакции в суставах и чувству покалывания в шейном отделе.

Результатом развития унковертебрального артроза шейных позвонков является полное обездвиживание пораженного отдела.

Диагностика заболевания

Лечение шейного артроза

Устранение причин

Лечение медикаментами

  • Программа терапии артроза предполагает должна включать прием фармацевтических препаратов различного действия.
  • Массаж, физиотерапия, ЛФК
  • В рамках физиотерапевтических процедур обычно специалисты прописывают следующее:
  • Для оказания лечебного воздействия массаж должен выполнять только опытный специалист-медик.
  • Лечебная физкультура и гимнастика

Заключение

Лфк при унковертебральном артрозе шейного отдела

Лфк при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: рекомендации к упражнениям, противопоказания к выполнению

Три комплекса простых и эффективных упражнений при шейном артрозе

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.

Три комплекса простых и эффективных упражнений при шейном артрозе

ЛФК сокращает выраженность симптомов и позволяет пациентам улучшить общее состояние.

Рекомендации к ЛФК и противопоказания к его выполнению

Программа сеансов и комплекс упражнений лечебной физкультуры для позвоночника согласовывается с врачом.

  1. Подготовительные рекомендации перед курсом ЛФК:
  2. Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела имеет противопоказания:
  3. Рекомендации по процессу выполнения ЛФК:
  1. Нельзя выполнять упражнения, преодолевая боль.
  2. Лучше пропустить упражнения, которые не получается сделать по тем или иным причинам.
  3. Все движения нужно выполнять без резких рывков, плавно.
  4. Регулярность занятий составляет не менее 4 раз в неделю.

Что делать нельзя

ЛФК при шейном остеохондрозе — упражнения

  • Какой комплекс упражнений можно делать?
  • Приседания с опорой руками
  • Книга на голове
  • Сгибание шеи с сопротивлением головы
  • Разгибание шеи с сопротивлением головы
  • Одновременный поворот головы и шеи
  • Лечение суставов Подробнее >>
  • Дополнительно можно выполнить еще несколько упражнений:

Остеоартроз 2 степени, болезнь начинается незаметно…

Возможные виды остеоартроза

Чаще встречаются данные виды остеоартроза:

  • Коленный;
  • Тазобедренный;
  • Шейный;
  • Плечевой;
  • Палицев и кистей рук;
  • Голеностопный;
  • Позвоночника;
  • Первичный полиостеоартроз.

В основном начало и развитие остеоартроза почти одинаково.

Внутрисуставная оксигенотерапия

Для этого озон, который облучили лазерным лучом, вводят в сочленение. Такие процедуры проводят 4 раза, с разницей в 2 дня.

Физиотерапия

Мануальная терапия

Лечебные мази

Нетрадиционная медицина

  • Апитерапия – для лечения используется яд пчел. В нем содержится множество веществ, которые благотворно влияют на организм. Противопоказания: аллергия на продукты пчеловодства и укусы пчел.
  • Гирудотерапия. Специально выращенные медицинские пиявки выделяют вещества, которые борются с воспалением, уменьшают боль и отек. Противопоказания: беременность, анемия, гипотония, аллергия на гирудин.

Народная медицина

Хирургическая операция

  1. Если остеоартроз не поддается лечению или находится в 3 стадии применяют хирургический метод.
  2. Операции, которые проводят:

Гимнастика при шейном артрозе и остеохондрозе

  • Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?
  • Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.
  • Другие причины
  • Клиническая картина
  • Диагностика
  • Лечение

Другие причины

Клиническая картина

Диагностика

Мидокалм и ипигрикс — можно ли их смешивать в одном шприце?

Еще по теме:  Начальная стадия артроза

  1. 09 февраля 2019
  2. Какие есть противопоказания к плаванию при сколиозе?
  3. 08 февраля 2019
  4. 07 февраля 2019
  5. Сосудистая дистония и вчд — как лечиться?
  6. 06 февраля 2019
  • Сильно стучит сердце и немеют конечности, становится мало воздуха
  • Каталог клиник по лечению позвоночника

    Список препаратов и лекарственных средств

    Лечение и причины появления унковертебрального артроза в шейном отделе позвоночника

    Какие виды артроза шейных позвонков существуют:

    1. Первичный (идиопатический) – повреждается ткань без какого-либо повода.
    2. Вторичный – происходит развитие из-за заболевания, травмы, других изменений в организме, которые могут влиять на шейные позвонки.

    3. Локализированный – разрушается только один сустав;
    4. Генерализированный – артроз разрушает несколько суставов позвоночника;
    5. Деформирующий – изменяются окончания костей, что приводит к болевому синдрому, изменяется форма сустава, нарушается их двигательная деятельность.

    Одним из видоизменений деформирующего артроза — является унковертебральный.

    Почему развивается унковертебральный артроз.

    • Предпосылки, способствующие возникновению, подразделяют на приобретенные и врожденные.
    • Врожденные проблемы в основном из-за неправильного строения позвонков – окципитализация атланта или, по-другому, синдром Ольеника.
    • Приобретенные – это заболевания, содействующие образованию шейного артроза. В основном врачи называют эти болезни:
    • Повреждения шеи;
    • Плоскостопие;
    • Смещение головки тазобедренной кости;
    • Осложнение полиомиелита.

    Не правильная осанка может привести к проблемам с позвоночником.

    Больному становится легче при отдыхе, ухудшения – в утренние часы и вечером.

    • Слабость, покалывающие ощущения, онемение конечностей.
    • Тяжело координировать движения, ходить.
    • Судороги.
    • Недержание.

    Стадии течения унковертебрального артроза шейного отдела позвоночника

    2 стадия. Разрушение хрящевой ткани, костные новообразования.

    3 стадия. Сустав неподвижен, позвоночное искажение хорошо видно невооруженным глазом.

    Диагностика

    — Рентген – делается с двух сторон, для того, чтоб знать какие произошли изменения.

    — МРТ – уточняется точное местонахождение и стадия, узнается насколько распространилась болезнь.

    Так же возможна консультация нейрохирурга, кардиолога, окулиста и т.д.

    Как происходит лечение

    Первоначальная цель лечения снять болевой синдром, затем восстановить двигательную активность сустава.

    Схема подбора размера воротника

    Применяются медикаментозные методы:

    • Нестероидные противовоспалительные лекарства – для блокировки болевого синдрома и воспалительных процессов (диклофенак).
    • Миорелаксанты – убрать мышечный спазм (сирдалуд).
    • Необходимо улучшить гемодинамику (курантил, актовегин).
    • Хондропротекторы – помогают в восстановлении хрящевой ткани.
    • Витаминный комплекс.

    Дозирование лекарственных препаратов строго индивидуальна и назначается лечащим врачом.

    Употребление сбалансированных продуктов и соблюдение режима питания, поможет скорейшему выздоровлению. Итак, чего нельзя:

    • животные жиры;
    • копченое;
    • консервированного;
    • жаренного;
    • алкоголя;
    • острого;
    • соленого;
    • газированного.

    В рацион должны входить: злаки, фрукты и овощи, в большом количестве вода.

    Физиотерапия:

    • Электротерапия – действует как болеутоляющее и восстанавливает кровоток;
    • Магнитотерапия – противовоспалительная и снижение болевых ощущений;
    • Микроволновая терапия – иммуностимулирующее воздействие и противоаллергическое;
    • Фонофорез или электрофорез с введением противовоспалительного средства;
    • Тепловая терапия – улучшение обмена веществ в организме.

    При обострении недуга нельзя делать массаж.

    Лечебная физкультура

    Врач при унковертебральном артрозе сам назначает, какие можно делать упражнения и их продолжительность.

    Для эффективного лечения рекомендуется применение ортопедических изделий: подушки, спецбелье, шейный воротник.

    Хирургические операции

    Народные методы

    1. С разрешения лечащего специалиста можно использовать народную медицину: растирания, мазь, примочки.
    2. Несколько народных средств:
    3. Не терпите боль, лучше лишний раз показаться к врачу, чем потом ходить к нему лечится.

    Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому: как правильно выполнять?

    Основа методики Бубновского при шейном остеохондрозе

    Польза упражнений

    Показания к использованию гимнастики

    Технологии и правила выполнения

    Подготовка

    Базовые гимнастические упражнения

    Наиболее эффективны следующие упражнения в положении сидя на стуле или табурете:

    Силовые упражнения

    Остальные упражнения

    Каждое упражнение следует повторить 7-12 раз. В точке максимального мышечного напряжения задержаться на 15-20 секунд.

    Диета и режим при остеохондрозе

    Меры предосторожности

    Противопоказания

    Источник: https://sanatorii-volna.ru/artroz/gimnastika-pri-shejnom-artroze.html

    Лфк при унковертебральном артрозе шейного отдела — Все про суставы

    Три комплекса простых и эффективных упражнений при шейном артрозе

    Остеохондроз – общее заболевание позвоночника дегенеративного характера, характеризующееся деформацией хрящевых дисков позвонков и изменением структуры их костной ткани. В современном мире признаки остеохондроза появляются уже после 30 лет, в любой категории населения. Наиболее часто диагностируется остеохондроз шейного и поясничного сегментов позвоночника. Лечить эту патологию необходимо в комплексе, с использованием медикаментозных методов, массажей, рефлексотерапии. ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника является эффективным методом восстановления функций этого органа, за счет стимуляции кровообращения хрящей, восстановления эластичности мышц и повышения общего тонуса.

    Введение

    Три комплекса простых и эффективных упражнений при шейном артрозе

    Симптомы остеохондроза обусловлены нарушением функции позвонков, в частности, это ограничение движения, мышечные спазмы и боли в спине, также существует ряд симптомов, возникающих при сдавлении корешков спинномозговых нервов патологически измененными позвонками.

    Остеохондроз шейного отдела проявляется в виде болей в шее, в области сердца, груди, межреберных мышц, в руках и плечах. Отмечаются головокружения, ограничения движения, онемение в конечностях.

    ЛФК сокращает выраженность симптомов и позволяет пациентам улучшить общее состояние.

    Рекомендации к ЛФК и противопоказания к его выполнению

    Лечебная физкультура подразумевает некоторую подготовку, вместе с инструктором, который в дальнейшем должен контролировать правильное проведение комплекса упражнений.

    Программа сеансов и комплекс упражнений лечебной физкультуры для позвоночника согласовывается с врачом.

    Подготовительные рекомендации перед курсом ЛФК:

    • Упражнения следует проводить в хорошо проветриваемом помещении.
    • Одежда должна быть удобной, не стесняющей движения.
    • Заниматься следует не раньше чем через 30 минут после еды.
    • Упражнения лечебной физкультуры чередуются с упражнениями для правильного дыхания.
    • Увеличение нагрузки и интенсивности упражнений должно проводиться постепенно. Чрезмерная реакция со стороны сердца предполагает прекращение упражнений и обращение к врачу.
    • Болезненные явления в процессе выполнения предполагают замену на упражнения по растяжке и расслаблению.
    • Необходимо контролировать пульс.
    Читайте также:  Венарус: инструкция по применению и для чего он нужен, цена, отзывы, аналоги

    Три комплекса простых и эффективных упражнений при шейном артрозе

    Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела имеет противопоказания:

    • Нельзя заниматься во время острых проявлений остеохондроза позвоночника, когда выражены болевые явления как при движении, так и в положении покоя.
    • Головокружение из-за нарушенного кровообращения, вызванного нестабильностью позвонков также является противопоказанием к лечебной физкультуре.
    • Наличие острых заболеваний инфекционного и неинфекционного характера, сопровождающихся признаками воспаления, и обострений хронических процессов исключает упражнения, как и тяжелая степень течения хронических патологий.
    • Онкологические заболевания, в любой стадии, во избежание стимуляции опухолевого роста.
    • Состояния, связанные с нарушением свертываемости крови как тромбозы, так и склонность к кровотечениям.
    • Артериальная гипертензия и сердечно-сосудистые проблемы в стадии декомпенсации.
    • Отравления.
    • Миопия высокой степени, с присоединением патологий со стороны глазного дна.

    Показания и противопоказания к ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в каждом случае индивидуальны, и должны определяться неврологами и врачами, после соответствующей диагностики.

    Рекомендации по процессу выполнения ЛФК:

    1. Нельзя выполнять упражнения, преодолевая боль.
    2. Лучше пропустить упражнения, которые не получается сделать по тем или иным причинам.
    3. Все движения нужно выполнять без резких рывков, плавно.
    4. Регулярность занятий составляет не менее 4 раз в неделю.

    Что делать нельзя

    При остеохондрозе позвоночника нельзя выполнять тяжелоатлетические упражнения, поднимать тяжести, бегать, прыгать, делать махи и толкания — это дает нежелательную физическую нагрузку на позвоночник. Также исключаются упражнения с упором на руки и висением, стоит аккуратно использовать снаряды для гимнастики.

    Если до заболевания пациент уже занимался спортом, то при согласовании с врачом можно оставить программу его тренировок, убрав только опасные упражнения.

    ЛФК при шейном остеохондрозе — упражнения

    • Подробнее
    • Какой комплекс упражнений можно делать?
    • Обхват шеи

    Проводится упражнение, стоя или сидя. Кисти рук выступают в роли воротникового фиксатора.

    При обхвате шеи, большие пальцы должны оказаться под краем нижней челюсти спереди, а остальные остаются сзади, с размещением под затылочной областью. В этом положении шея наклоняется вправо-влево, медленно, с задержкой на стороне наклона на 2 секунды.

    Потом руки слегка опускаются и снова проделываются наклоны шеей.

    Приседания с опорой руками

    Выполняется стоя, опираясь о столешницу ладонями, повернувшись спиной к столу. Слегка запрокинув голову, нужно тянуться телом кверху, остановиться на 2 секунды, что даст необходимую растяжку. После нужно присесть, все еще с опорой на руки, на комфортный для тела уровень, наклонив голову вниз. Этим снимается напряжение с шейных мышц.

    Три комплекса простых и эффективных упражнений при шейном артрозе

    Книга на голове

    Выполняется сидя на стуле, осанка прямая. На голову помещается книга в жестком переплете, так, чтобы она не съезжала. Это состояние нужно зафиксировать на 5 минут, или меньше, если становится некомфортно. Упражнение возвращает шейные позвонки в физиологическое положение.

    Сгибание шеи с сопротивлением головы

    Проводится сидя на стуле или стоя, с прямой осанкой. Ладонь кладется на лоб и давит на голову, которая оказывает сопротивление, не уходя назад. Выполняется 20 секунд.

    Далее, голова запрокидывается и под затылочную область кладется вторая рука. Руки начинают давить на голову одновременно, ее сопротивление остается прежним. Выполняется 5 секунд. Заметных болевых явлений в норме не бывает.

    Упражнение снимает напряжение с шейных мышц и растягивает их.

    Три комплекса простых и эффективных упражнений при шейном артрозе

    Разгибание шеи с сопротивлением головы

    Проделывается тоже сидя на стуле или стоя, с прямой осанкой, одна ладонь кладется на затылок, оказывая давление, а голова должна этому сопротивляться. Выполняется не больше 20 секунд, после чего ладонь еще давит на затылочную область, голова наклоняется. В таком состоянии нужно оставаться 5 секунд, болезненности быть не должно. Такое упражнение растягивает мышцы и позвонки шеи.

    Наклоны шеи

    Проводится в том же положении, только рука располагается сбоку головы и слегка на нее давит. Нужно оказывать сопротивление давлению, оставаясь в этом состоянии 20 секунд. Далее, вторая рука ставится под голову, голова наклоняется в сторону руки. Руки давят каждая со своей стороны, 5 секунд. Повторить со сменой рук. Болезненных явлений быть не должно, необходимо следить за самочувствием.

    Три комплекса простых и эффективных упражнений при шейном артрозе

    Одновременный поворот головы и шеи

    Лечение суставов Подробнее >>

    Проводится стоя или сидя на стуле, с прямой осанкой. Ладонь кладется на лицо сбоку, к подбородку и нижней челюсти, оказывая давление на это место. Зубы нужно сжать плотно, рукой давить не очень сильно. Голова сопротивляется давлению. Сохранять положение около 20 секунд, потом повторить.

    После этого вторая ладонь кладется на затылок сбоку, подбородок приподнимается и голова поворачивается в сторону руки, расположенной на затылке. Это положение сохраняется 5 секунд, потом руки меняются и действие повторяется. Упражнение тянет мышцы затылка и шеи, в норме безболезненно.

    Дополнительно можно выполнить еще несколько упражнений:

    • Сидя на стуле, нижние части ладоней разместить на висках. При вдохе смыкаются зубы и напрягаются мышцы на висках. Кожа височной области руками тянется вверх. При выдохе прекращается напряжение и кожа отпускается. Повторить также, с небольшим смещением ладоней кверху примерно 5 раз.
    • Также сидя на стуле ровно, ладони нужно прижать к скулам, кончиками растопыренных пальцев слегка прижать виски. Немного нажимая, пальцы скользят вверх-вниз, голова наклоняется вперед—назад. Пальцы в процессе добираются до макушки. Упражнение повторяется не больше 5 раз. Оно расслабляет мышцы в области висков и улучшает кровоток, убирая боли.
    • Сидя на стуле или стоя с прямой шеей и спиной, обе руки кладутся на шею сзади, пальцы ложатся друг на друга или скрещиваются. В этом положении проделываются движения по типу скольжения по шее. Одновременно наклоняются голова и шея. Повторять нужно не больше 5 раз.
    • В таком же положении ладони помещаются на затылочную часть головы, с легким давлением, голова оказывает сопротивление. После чего одна рука кладется сбоку на шею таким образом, чтобы ее пальцы дотягивались до 7 позвонка (выступающий бугорок у основания шеи). Делаются движения по типу скольжения, шея и голова наклоняются вперед—назад. Руки меняются и упражнение повторяется.

    Если лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела выполняется правильно и регулярно, то комплекс упражнений снимает напряжение, стимулирует кровоток, укрепляет мышцы шеи, улучшает подвижность позвонков, чем расширяет амплитуду движений, в итоге снимается воспаление с нервных корешков и стихает боль.

    Остеоартроз 2 степени, болезнь начинается незаметно…

    Три комплекса простых и эффективных упражнений при шейном артрозе

    Возможные виды остеоартроза

    Чаще встречаются данные виды остеоартроза:

    • Коленный;
    • Тазобедренный;
    • Шейный;
    • Плечевой;
    • Палицев и кистей рук;
    • Голеностопный;
    • Позвоночника;
    • Первичный полиостеоартроз.

    В основном начало и развитие остеоартроза почти одинаково.

    1 степень. Небольшой дискомфорт, движения немного скованны и при нагрузке на сустав болезненны, после отдыха боль проходит. Если остеоартроз 1 степени выявить, то можно быстрее и легче вылечится. К сожалению, признаки заболевания этой степени обычно относят к усталости и не спешат обратиться к врачу.

    Остеоартроз 2 степени имеет более выраженные симптомы: при движении слышны не характерный хруст, скрип и т.д. Сустав распухает, появляется отечность, боль почти не утихает, даже в спокойном состоянии. Сочленение теряет свою обычную подвижность.

     Причины развития остеоартроза –  серьезные травмы или нарушение обмена веществ (ожирение). При заболевании не рекомендуют заниматься самолечением, в таких случаях необходимо обратиться к лечащему врачу.

    Осложниться лечение может если заболевание затронуло более 3 суставов – генерализованный остеоартроз. На 2 степени развития заболевания тяжело, но еще возможно восстановить функции сочленения, при условии выполнения всех рекомендаций врача.

    Остеоартроз 3 степени почти полностью обездвиживает сочленение. Хрящ разрушен. Сустав деформируется. Постоянная, острая боль не дает нормально ни спать ни есть. Остеоартроз 3 степени не поддается обычному лечению, только хирургическим методам. Если ничего не предпринимать больному светит инвалидность.

    Лечение

    Медикаментозное лечение:

    • Обезболивающие. В основном больной обращается к врачу из-за болевого синдрома. В основном, это происходит тогда, когда уже обычные обезболивающие уже не помогают. Поэтому доктор выписывает анальгетики центрального действия (опиоидные средства) строго по рецепту.

    Чтобы не развилось воспаление синовиальной оболочки и снять острую боль внутрисуставно – кортикостероидные гормональные препараты.

    • Нестероидные противовоспалительные средства. В основном используются диклофенак, ибупрофен и их производные. Кроме противовоспалительного действия эти лекарства имеют обезболивающий эффект. Но у них есть побочный эффект: они плохо действуют на желудочно-кишечный тракт.
    • Хондропротекторы помогают остановить и частично восстановить хрящевую ткань. Принимаются курсами, длящимися год, а то и больше. Они принимаются при первой и 2 степени. При остеоартрозе 3 степени лечение этими препаратами не имеет смысла так как хрящ в суставе уже разрушен полностью.

    Внутрисуставная оксигенотерапия

    Из-за того, что суставы испытывают «кислородное голодание» не может произойти окисление продуктов обмена. Чтобы решить эту проблему делают внутрисуставное введение кислорода. К тому же кислород растянет капсулу, что уменьшит трение в суставе.

    Для этого озон, который облучили лазерным лучом, вводят в сочленение. Такие процедуры проводят 4 раза, с разницей в 2 дня.

    Физиотерапия

    • Креотерапия – можно применять, когда остеоартроз в обострении.
    • Лечить при помощи лазера – действенный метод. Он помогает справиться с воспалительными процессами, обезболит, усилит кровоток, а соответственно питание сочленению.
    • Ультразвук обычно используется с лекарством для повышения эффективности препарата.
    • Электрофорез – электрический ток помогает лекарственному препарату проникнуть глубже в ткани.
    • Магнитотерапия – снимает воспаления и боль, при помощи прогревания.
    • Бальнеотерапия – это лечебные и минеральные воды, обычно это радоновые и сероводородные ванны.
    • Парафиновые аппликации.

    Мануальная терапия

    Не все понимают, что такое мануальная терапия. Это не только массаж, это акупунктура, акупрессура и еще много методов воздействия на тело. Опытный мануальный терапевт сам выбирает методы воздействия для вашей степени развития заболевания, которые помогут вернуть полную подвижность сочленению.

    ЛФК

    Для того чтобы мышцы и связки по-прежнему фиксировали сустав, им необходимо быть сильными. А значит необходимо их тренировать. Нагрузки нужно водить постепенно, а упражнения оговаривать с лечащим врачом. Ведь он знает, в каком состоянии находится ваш сустав и может определить оптимальный комплекс упражнений.

    Лечебные мази

    Они могут использоваться как дополнение к общему лечению. Их воздействие не очень сильное, но при постоянном использовании дают хороший результат.

    Нетрадиционная медицина

    • Апитерапия – для лечения используется яд пчел. В нем содержится множество веществ, которые благотворно влияют на организм. Противопоказания: аллергия на продукты пчеловодства и укусы пчел.
    • Гирудотерапия. Специально выращенные медицинские пиявки выделяют вещества, которые борются с воспалением, уменьшают боль и отек. Противопоказания: беременность, анемия, гипотония, аллергия на гирудин.
    Читайте также:  Акатинол Мемантин: инструкция по применению и описание препарата, отзывы покупателей и аналоги

    Народная медицина

    В народной шкатулке рецептов можно выбрать, который помогает именно при вашем недуге. Ведь выбор большой это и растирание, и настойки, компрессы, отвары и т.д.

    Хирургическая операция

    Если остеоартроз не поддается лечению или находится в 3 стадии применяют хирургический метод.

    Операции, которые проводят:

    1. Артроскопия – удаление из сочленения свободных частиц хряща, которые при движении вызывают боль.
    2. Остеотомия – пересечение кости для исправления деформации.Три комплекса простых и эффективных упражнений при шейном артрозе
    3. Эндопротезирование – бывает частичное и полное. Это когда сочленение заменяется протезом частично или полностью, соответственно.

    Вылечить остеоартроз 2 степени не легко, третьей занимает более продолжительное время. Но если не заниматься лечением то можно стать инвалидом. А ведь этого можно избежать, обратив на свое здоровье больше внимания. При первых симптомах сходить к врачу и пройти обследование.

    Источник: https://sustav24.ru/narodnye-sredstva/lfk-pri-unkovertebralnom-artroze-shejnogo-otdela/

    Лечебная гимнастика при шейном артрозе

    Содержание

    Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

    Людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, работают стоя с опущенной вниз головой или на работе постоянно сидят, объединяет одна и та же проблема – шейный артроз.

    Решить ее возможно комплексным лечением, важным составляющим которого является физкультура при артрозе шейного отдела.

    Регулярные и правильные занятия физическими упражнениями позволяют снять боли и спазмы в мышцах, укрепить их, усилить кровообращение, привести в норму состояние межпозвоночных дисков.

    Какую гимнастику делать при шейном артрозе

    Физкультура (ЛФК) при артрозе шейного отдела – специально разработанный комплекс занятий, в основе которого лежит принцип естественных телодвижений человека. Благодаря такой терапии, по результатам статистических данных, до 80 процентов больных артрозом избавляются от болей в шейном отделе после первой-второй недели занятий целебной гимнастикой.

    Три комплекса простых и эффективных упражнений при шейном артрозе

    Существует большое количество методик лечебных упражнений для шеи. Все они при правильном исполнении, эффективны, просты и доступны. Их можно выполнять дома, на работе, отдыхе. Любые лечебные физические упражнения должен назначать только врач после взятия анализов и полного обследования, поскольку неправильные движения могут ухудшить ситуацию. Вот список самых действенных методик:

    • Гимнастика Дикуля. Суть методики заключается в регулярных физических и силовых нагрузках, которые постепенно способствуют восстановлению клеток спинного мозга.
    • Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Предполагает активизацию прилива крови к органам и позвоночнику. В результате боль в шее утихает, и снимается напряжение с позвоночника.
    • Кинезитерапия (метод восстановления функций организма) доктора Бубновского. Физические упражнения осуществляются с использованием специально разработанного доктором тренажера. Последовательность выполнения упражнений убирает симптомы недуга надолго за короткое время.
    • Гимнастика Шишонина. Комплекс предполагает выполнение простых, легких движений в сидячем положении и отнимает минимум времени. Облегчение наступает через неделю интенсивных тренировок.

    Правила выполнения в домашних условиях

    Выполнение упражнений для профилактики и лечения артроза шейного отдела требует знания важных правил. Их нужно соблюдать, чтобы получить от проведения лечебной гимнастики максимальный эффект:

    1. Упражнения запрещено выполнять в период обострения шейного артроза. Это опасно для здоровья, может привести к усилению болевых ощущений, осложнений протекания болезни.
    2. Болевые ощущения, дискомфорт не приемлемы во время занятий. При регулярном появлении боли перестаньте выполнять проблемное задание, обратитесь к врачу.
    3. Осанку на занятиях держите ровно, это позволит вам улучшить эффективность упражнений.
    4. Все движения выполняйте плавно, не спеша. Главная задача – привести мышцы в тонус, а резкие движения могут навредить, привести к травме мышц и усугубить ситуацию.
    5. Первое занятие рекомендовано проводить в лечебном учреждении, где есть вертебролог. Он покажет, как правильно выполнять движения.
    6. Большая часть упражнений – базовые, однако в комплексе для каждого пациента есть и индивидуальные занятия с разными нагрузками, поэтому лечебную методику назначает и разрабатывает исключительно врач.
    7. Заниматься физическими упражнениями надо регулярно, по несколько раз на день. Не рекомендована продолжительная физическая нагрузка, максимальная длительность комплекса при шейном артрозе – 20 минут.
    8. Занятия начинают с минимальной нагрузки, но с каждой тренировкой постепенно ее увеличивают.
    9. Перед началом выполнения упражнений обязательно делайте разминку, чтобы разогреть нужные мышцы, снять их скованность. Можете принять теплый душ, сделать массаж шейной зоны.

    Комплекс упражнений ЛФК для шейного отдела позвоночника

    Три комплекса простых и эффективных упражнений при шейном артрозе

    Регулярное выполнение этих простых упражнений позволит вам скоро устранить любые предпосылки болевых приступов при шейном артрозе. Данный комплекс лечебной гимнастики не занимает много времени, не требует специального места для выполнения, физических усилий, дополнительного инвентаря или тренажеров. Вам нужно лишь навсегда запомнить несколько эффективных движений.

    Предварительная разминка

    • Исходное положение: станьте прямо, руки поставьте на пояс или опустите вдоль тела.
    • Пройдитесь 2-3 минуты по комнате или дому (в зависимости от размеров помещения), опираясь на полную стопу ноги. Затем 2-3 минуты пройдите на цыпочках, потом – на пятках.
    • По окончанию разминки при верном исполнении вы почувствует прилив теплоты по всему телу. Если ощущения разогрева нет, повторите разминку еще раз.
    • Цель задания: улучшить приток крови.

    Расслабление мышц шеи

    • Исходное положение: станьте прямо, опустите руки вдоль тела, сожмите кулаки.
    • Напрягайте руки и одновременно опускайте плечи и лопатки, выпрямите спину, задержитесь в таком положении на полминуты.
    • Затем расслабьтесь, слегка покачайте руками.
    • Повторите упражнение при шейном артрозе 7 раз.
    • Цель задания: разогреть мышцы шейного отдела, сделать движения шеи плавными.

    Наклоны головы вбок

    Три комплекса простых и эффективных упражнений при шейном артрозе

    • Исходное положение: стоя либо сидя, руки опущены вдоль корпуса.
    • Аккуратно наклоните голову в правую сторону, застыньте на 10-15 секунд.
    • Не спеша вернитесь в начальную позицию.
    • Наклоните голову в левую сторону.
    • Повторите 5-7 раз.
    • Цель задания: разработать и усилить боковые мышцы шеи.

    Повороты головы в сторону

    • Исходное положение: сесть на стул или стать, руки свисают вдоль туловища.
    • Голову опустите вниз, стараясь подбородком прикоснуться к грудной выемке.
    • Не отрывая подбородок от верхней части грудины, сделайте поворот головы вправо, задержитесь на 5-6 секунд.
    • Затем сделайте медленный поворот головы влево.
    • Проделайте упражнение 6-7 раз.
    • Цель задания: улучшить эластичность шейного отдела, растянуть «зажатые» мышцы задней области шеи.

    Поднимаем-опускаем плечи

    • Исходное положение: стоя или сидя, руки опущены параллельно туловищу.
    • Поднимите максимально высоко плечи, задержитесь 2-3 секунды.
    • Опустите, слегка отводя их назад.
    • Повторите 6-8 раз.
    • Цель задания: улучшить двигательную активность позвонков и привести в норму эластичность мышц шеи.

    Движение плечами вперед-назад

    Три комплекса простых и эффективных упражнений при шейном артрозе

    • Исходное положение: плечи свободно расправлены, руки опущены параллельно туловищу, сидя или стоя.
    • Слегка приподнимаем плечи и смещаем их немного вперед, фиксируем позицию на 2-3 секунды. Затем возвращаемся в первоначальное положение.
    • Отводим плечи назад, как будто хотим сомкнуть лопатки.
    • Повторяем 6-8 раз.
    • Цель задания при шейном артрозе: избавится от скованных мышц.

    Наклоны головы вперед

    • Исходное положение: руки опущены вниз, сидя на стуле или стоя.
    • Медленно опускайте подбородок на верхнюю часть груди, согнув шею вперед.
    • Зафиксируйтесь в позиции на 2-3 секунды, плавно выпрямитесь.
    • Повторите 6-8 раз.
    • Цель задания: укрепить ослабевшие мышцы шеи, разработать подвижность позвонков.

    Махи руками

    • Исходное положение: сидя на стуле или стоя, плечи опущены, руки вытянуты в стороны.
    • Плавно прижмите лопатки к спине, (старайтесь работать только плечами и лопатками, не двигая руками) вытянутые руки отведите немного назад.
    • Подождите 2-3 секунды. Примите исходную позицию.
    • Проделайте упражнение 6-8 раз.
    • Цель задания: прогреть плечевой пояс.

    Круговые вращения в кистевом, локтевом и плечевом суставе

    Три комплекса простых и эффективных упражнений при шейном артрозе

    • Исходное положение: сидя на стуле или стоя, кисти зажаты в кулаках, руки согнуты в локтях.
    • Не опуская локтей, делайте вращения по кругу в кистевом суставе, по 4 раза в каждую сторону.
    • Выполните по 4 круговых движения локтевым суставом.
    • Для вращений в плечевом суставе руки вытяните в стороны. Сделайте обороты по кругу руками, по 4 раза каждой конечностью.
    • Поднимите руки вверх и свободно бросьте.
    • Каждое задание повторите 4-6 раз.

    Противопоказания к лечебной физкультуре

    Комплекс ЛФК при шейном артрозе разрешено проводить не всегда. Вот основные противопоказания:

    • период обострения шейного артроза;
    • инфаркт миокарда;
    • если есть аневризма сердца и аорты;
    • наличие острых инфекционных недугов;
    • доброкачественные или злокачественные новообразования;
    • артериальная гипертензия;
    • тяжелая форма сахарного диабета;
    • угроза кровотечений;
    • тахикардия и аритмия;
    • близорукость.

    Видео: гимнастика при артрозе шейного отдела позвоночника

    Чтобы избавиться от боли в шейном отделе, физические упражнения важно делать ежедневно. Существует широкий выбор программ в борьбе с шейным артрозом, одна из них – уникальная и эффективная гимнастика доктора Бутримова.

    На протяжении многих лет он отбирал самые действенные упражнения для укрепления шейного отдела и позвоночника. Выполнение комплекса рассчитано на 12 минут, он состоит из несложных движений.

    Чтобы правильно выполнять все упражнения, воспользуйтесь этим видео сюжетом:

    Нашли в тексте ошибку?
    Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

    Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

    Источник: https://vrachmedik.ru/8-lechebnaya-gimnastika-pri-sheinom-artroze.html

    7 эффективных упражнений для шейного остеохондроза в домашних условиях

    Три комплекса простых и эффективных упражнений при шейном артрозеХотите вылечить шейный остеохондроз? Упражнения — простое и эффективное решение.

    Люди, ведущие сидячий и пассивный образ жизни со временем понимают, что к ним незаметно подкрался остеохондроз. Причинами остеохондроза являются малоподвижность мышц спины и шеи, из-за чего они ослабевают. Позвоночные диски, оставшиеся без поддержки мышц, сильно нагружаются. Постоянно сидячий образ жизни, неправильная поза приводят к деформации позвоночных дисков. Деформированные позвоночные диски защемляют нервные окончания. В результате человек чувствует боли спины, шейного отдела позвоночника.

    Как лечить шейный остеохондроз и не допустить его проявления? Врачи рекомендуют специальные упражнения, укрепляющие мышцы и сухожилия шейного отдела, спины, плечевого пояса. Это самый безопасный способ лечения остеохондроза.

    Польза физических упражнений

    Как отмечали выше, причинами остеохондроза являются малоподвижный образ жизни, ослабление мышечного корсета и искривление позвоночника. На начальных этапах болезни физические упражнения остановят её дальнейшее развитие.

    Благодаря регулярным физическим нагрузкам улучшается кровообращение, приводятся в тонус мышцы позвоночника и шейного отдела, снижаются нагрузки на позвоночник, увеличивается расстояние между позвоночными дисками, уменьшается трение между позвоночными дисками, и соответственно снижается частота болевых ощущений.

    Три комплекса простых и эффективных упражнений при шейном артрозе

    А если заболевание развилось до той степени, когда ощущаются частые сильные боли, необходимо обратиться к специалисту. Он установит точный диагноз, степень заболевания, назначит курс лечения, массаж.

    Читайте также:  Темпалгин: инструкция по применению и для чего он нужен, цена, отзывы, аналоги

    После окончания курса лечения будет назначена лечебная гимнастика, которой можно заниматься самостоятельно в домашних условиях.

    Такое лечение шейного остеохондроза в домашних условиях быстро позволит забыть о болезни.

    Упражнения должны быть подобраны грамотно и выполняться дозировано. В противном случае есть риск ухудшить своё состояние здоровья.

    Полезные советы

    Перед тем, как начать заниматься упражнениями, необходимо ознакомиться с полезными советами.

    1. Комплекс упражнений должны выполняться регулярно, в независимости от места нахождения: учёба, работа, дом и т.д. На первых порах для ускорения прогресса, следует выполнять упражнения каждый день. А в дальнейшем, когда состояние улучшиться, можно заниматься 2 – 3 дня в неделю, чтобы поддерживать результат;
    2. Если почувствовали боль или затекание – это сигнал к тому, что пора немного подвигаться. В этом случае необходимо встать, походить, сделать растяжку, выполнить упражнения против остеохондроза. Можно немного прогуляться;
    3. Следует постоянно усложнять занятие. Можно добавить другие упражнения в комплекс или повысить количество повторений;
    4. Заниматься регулярно, конечно же, хорошо, но не стоит забывать о своих ощущениях. Если во время занятий чувствуются сильные боли шейного отдела, нужно прекратить занятия;
    5. Чтобы повысить эффективность лечения, можно ходить на массаж и по чаще принимать контрастный душ. Эти процедуры способствуют дополнительному расслаблению мышц;
    6. Упражнения следует выполнять, поддерживая осанку ровно и обратить внимание на технику выполнения. В первое время будет немножко тяжело, но благодаря правильному выполнению мышцы окрепнут, и заниматься будет легче.

    Комплекс упражнений (разминка)

    Перед тем, как начать выполнять упражнения, обязательно следует начать с разминки:

    1. Нужно встать прямо, ноги расставить на ширине плеч, выполнить несколько раз глубокий вдох и выдох. После чего, нужно выполнить аккуратные наклоны направо, налево, вперёд, назад. Наклон назад следует выполнять осторожно, не доводя до болевых ощущений. Если наклоны назад вызывают боль, то можно отказаться от их выполнения.
    2. Следующая разминка – повороты головы вправо и влево до предела. Несмотря на простоту, данное упражнение может вызвать затруднение у тех людей, у которых шейный отдел позвоночника не позволяет повернуть до конца голову в ту или иную сторону. В таких случаях, поворачивая голову, доводить до боли не стоит. Упражнение должно выполняться плавно, без резких движений.
    3. Напоследок, встать прямо, растянуть назад плечи, свести лопатки, выпятить грудную клетку. Затем свести плечевые суставы, округлить спину. Упражнение следует делать медленно, плавно, под вдох и выдох.

    Виды упражнений

    Данная гимнастика, состоящая из комплекса упражнений, не представляет сложности. Выполнять их можно в домашних условиях, стоя или сидя. Самое главное позвоночник нужно держать ровно, плечи расслабить. Но предпочтительнее выполнять их стоя, так как в таком положении позвоночник выпрямлен максимально.

    Гимнастика №1

    Давление на руки головой вперёд. Руки следует сцепить в замок и положить на лоб. Руки, сцепленные в замок давят на голову назад, а голова должна сопротивляться и давить на руки вперёд. Шея должна напрячься.

    Задержаться в таком положении нужно на 15 – 20 секунд. После чего одну руку положить на шею сзади и запрокинуть голову назад. При этом работавшие мышцы шеи растягиваются.

    Данное упражнение полезно для укрепления мышц шеи, что позволяет ослабить шейный остеохондроз.

    Гимнастика №2

    Давление руками на затылок. В этом упражнений нужно руки сцепить в замок и положить в таком виде на затылок. Затем руками оказать давление на затылок, а голова должна оказать сопротивление рукам. Длительность – 15 – 20 секунд. В таком случае напрягаются мышцы шейного отдела позвоночника. Данное упражнение можно сочетать с первым для гармоничной тренировки.

    Гимнастика №3

    Наклон головы в стороны. В данном упражнении правую (левую) ладонь положить на ухо. Головой нужно попытаться достать правое (левое) плечо, а рабочей рукой оказать сопротивление. В таком положении нужно задержаться 15 – 20 секунд. Затем аналогично выполнить наклон в другую сторону.

    Гимнастика №4

    Поворот головы в стороны. В этом упражнений требуется повернуть голову в стороны. Для этого правую (левую) ладонь положить на правую (левую) щеку. Голову повернуть вправо (влево), а рабочая рука оказывает сопротивление. В каждом положении необходимо задержаться 15 – 20 секунд.

    Гимнастика №5

    Вытяжение шеи руками. Выполнение данного упражнения может вызвать затруднения в первое время, но со временем можно привыкнуть. Большие пальцы положить на нижнюю челюсть, а остальными пальцами охватить голову сзади.

    В таком положении тянуть голову вверх, можно выполнять покачивающие движения. То есть, имитировать попытку вытаскивания пробки из бутылки. Голову поворачивать нельзя, она должна смотреть прямо. Длительность упражнения – 15 – 20 секунд.

    Упражнение следует повторить несколько раз.

    Гимнастика №6

    Встать прямо и развести руки в стороны. Кисти должны быть расслаблены. Сделать вращения правым и левым суставом плеч по очереди, затем одновременно. Корпус тела должен быть наклонён вперёд. Необходимо выполнять упражнение для каждого плеча по 1 минуте. Это упражнение рекомендовано тем, кто чувствует напряжение в области плеч.

    Гимнастика №7

    Перекатывания головой. В этом упражнении необходимо голову повернуть к правому (левому) плечу и напрячь шею. Выполнить перекат головы в обе стороны. В конце повтора голова должна быть повёрнута к другому плечу.

    Постараться лопатки отвести назад. Упражнение выполнять осторожно, движение головы должно контролироваться во время всего упражнения. В случае дискомфорта, можно просто поворачивать головой в стороны.

    Упражнение следует повторить 10 – 12 раз.

    Это весь комплекс упражнений, направленный на профилактику остеохондроза шейного отдела позвоночника. Необязательно выполнять все упражнения, можно лишь выбрать те, которые не приносят дискомфорт и боль. Офисным работникам рекомендуется сидеть ровно во время работы.

    Дополнительно можно выполнять висы на турнике по утрам. Это растянет позвоночник, придаст телу бодрость. Занятия плаванием, фигурным катанием, танцами, аэробикой тоже способствуют предупреждению остеохондроза и ускорят процесс лечения.

    Если занятия будут регулярными, а сам человек станет подвижнее, то можно избавиться от болей в мышцах и костях шейного отдела.

    Источник: https://kaklechitsustavy.ru/bolezni/osteoxondroz/shejnyj-osteoxondroz-uprazhneniya.html

    3 НЕДОПУСТИМЫХ упражнения при шейном остеохондрозе

    Дело в том, что не бывает остеохондроза одного отдела. Это процесс, который затрагивает обязательно весь позвоночный столб.

    Сегодня речь пойдёт об остеохондрозе, в частности, об остеохондрозе шейного позвоночного отдела. Дело в том, что не бывает остеохондроза одного отдела. Это процесс, который затрагивает обязательно весь позвоночный столб. Почему же тогда врачи ставят диагноз остеохондроз поясничного, шейного или грудного отдела?

    Таким образом, они подчёркивают не локальность процесса, а его максимальность. То, что сейчас больше всего беспокоит, так и называется ваш остеохондроз. Поэтому, когда у вас проблемы с каким-то одним отделом, знайте, что, если вы ничего не предпримете, когда-нибудь будут страдать и другие отделы. Впоследствии ваши диагнозы будут расширяться.

    Сейчас поговорим об упражнениях, которые только усугубляют такое заболевание, как шейный остеохондроз, и категорически вам противопоказаны.

    Три комплекса простых и эффективных упражнений при шейном артрозе

    Если у вас уже есть остеохондроз шейного отдела позвоночника или его пока нет, то такими упражнениями вы можете его спровоцировать. Это весьма распространённые упражнения, которые многие из вас выполняют, искренне полагая, что эти упражнения улучшают состояние здоровья и имеют лечебный эффект.

    Речь пойдёт о трёх упражнениях. Два из них вы делаете дома. Третье применяется в бассейне. Все знают, что при остеохондрозе лучшее лечение — это плавание.

    Итак, первое — это упражнения, с которых часто тренеры начинают свою тренировку, разминочные упражнения. Мы начинаем интенсивно махать руками и ногами, чтобы как-то включить свой организм.

    То же самое некоторые тренера начинают делать с головы. То есть резкие повороты головой вверх-вниз, вправо-влево, крутящие движения. Это категорически плохо для шейного отдела позвоночника.

    Такие движения могут вызывать соскальзывание позвонков. В этот момент ваши мышцы должны удержать позвонки на месте. Таким образом, они зажимают наши позвонки, но при этом ещё и артерии, которые идут к головному мозгу.

    Поэтому последствия таких резких движений во время разминки, приводят к головокружениям и потемнением в глазах. Так же возрастает вероятность инсульта. Если вдруг на тренировке тренер начинает делать такие упражнения, вам следует остановиться или делать их с маленькой амплитудой.

    Три комплекса простых и эффективных упражнений при шейном артрозе

    Второе упражнение тоже очень распространённое. Вы его делайте в зале, на тренировках и дома. Когда мы качаем мышцы пресса, то это тоже следует делать правильно. Если его выполнять неправильно, то вся нагрузка будет ложиться не на мышцы пресса, а на мышцы шеи, перегружая их.

    Когда вы заводите руки за головой и тянитесь к коленям, то напрягаются мышцы шеи, а мышцы живота у вас отдыхают.

    Так делать нельзя!

    Необходимо руки раздвинуть широко, локти в сторону, и все движения выполнять только лишь туловищем. Голова, в этом случае, должна просто идти вместе с туловищем, как его продолжение.

    Третье упражнение. Это упражнение делается в воде. Любой невролог скажет, что плавание благоприятно воздействует на ваш позвоночник. Когда вы плаваете, снижается давление мышц, суставы расслаблены. В воде позвонки не испытывают давления вышестоящих отделов на нижестоящие. Поэтому мышцы накачиваются, а суставы не напрягаются.

    • Данные условия идеальные для лечения или коррекции остеохондроза.
    • Но в чём заключается ошибка?
    • Когда вы, чаще всего это женщины, плаваете брассом или кролем, то пытаетесь голову как можно меньше погружать в воду и сильно выгибаете шею назад, чтобы держать голову над водой.
    • Физиологически у нас уже устроено так, что на затылочной части головы уже имеется изгиб.
    • Если мы начинаем сильно разгибать этот естественный физиологический изгиб, очень большая нагрузка ложится на мышцы и соответственно на позвонки.
    • Происходит сильнейшая компрессия мышц и позвонков.

    Чтобы избежать этого упражнения, когда вы плаваете, старайтесь просто голову опускать в воду и поднимать её только для дыхания, либо не старайтесь сильно поднимать подбородок. Таким образом, положение вашего тела будет более ровным, а изгибы физиологичны.

    Вот эти элементарные упражнения люди выполняют, ошибочно считая, что они приносят себе пользу и это имеет лечебный эффект. опубликовано econet.ru

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание  — мы вместе изменяем мир! © econet

    Источник: https://econet.ru/articles/165030-3-nedopustimyh-uprazhneniya-pri-sheynom-osteohondroze

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector