Диета магги творожная: подробное меню на 4 недели таблица, результаты и отзывы похудевших

Диета магги творожная: подробное меню на 4 недели таблица, результаты и отзывы похудевших

На сегодняшний день, пожалуй, каждый человек, страдающий лишним весом, слышал о диете Магги. Многие под диетой Магги подразумевают специальное питание, основанное на ежедневном употреблении яиц.

Однако существует и другая ее разновидность.

Отзывы свидетельствуют о том, что творожная диета Магги не менее эффективна и также помогает за 2 или 4 недели, в зависимости от необходимости, избавиться от лишнего веса.

Интересно! Сам по себе творог является полезным и вкусным продуктом, хорошо и быстро насыщает, дает заряд бодрости и силу, повышает настроение, а также укрепляет кости, зубы, ногти и волосы.

Особенности творожной диеты Магги

Людям, у которых аллергия или «личная неприязнь» к яйцам, рекомендуется опробовать творожный вариант диеты Магги. Тем более, что существенного различия между этими двумя рационами нет.

Единственная разница заключается в том, что в одном варианте диеты используют яйца, а в другом их заменяют творогом.

Так или иначе, эффект одинаковый, ведь оба продукта содержат белок животного происхождения, а в их составе почти полностью отсутствуют углеводы.

Диета магги творожная: подробное меню на 4 недели таблица, результаты и отзывы похудевших

На заметку! Многие диетологи рекомендуют выбирать творог с жирностью 1,5%, объясняя это тем, что полностью обезжиренный продукт содержит мало кальция, который играет значимую роль для организма.

Секрет результативности меню творожной диеты Магги на 4 недели заключается в чередовании ингредиентов, принадлежащим к определенным группам. Кроме того, в рацион входят такие продукты, для переработки которых организму требуется потратить много энергии. Как известно, данная энергия образуется при расщеплении жировых отложений.

Основные принципы

Эффективность творожной диеты Магги на 4 недели зависит от соблюдения всех рекомендаций. Основные принципы заключаются в следующем:

  • на протяжении всего месяца нужно соблюдать рацион определенного дня;
  • важно пить много жидкости ежедневно, с ней выводятся токсины и другие вредные компоненты;
  • во время приготовления пищи запрещено использовать сливочное и растительное масло, жиры;
  • если количество продуктов в таблице с меню не указано, допускается употребление неограниченный объемов, пока не будет получено насыщение (но переедать тоже не нужно, поскольку это приводит к растяжению желудка);
  • овощи можно употреблять в любом виде, фрукты – свежие;
  • к овощам и мясу можно добавлять пряности, натуральные специи, небольшое количество соли;
  • если какое-то из правил диеты будет нарушено, придется начать ее сначала.

Преимущества и недостатки

Стоит отметить, что творожная диета Магги имеет немало плюсов:

  • быстрое сжигание жиров;
  • обогащение организма кальцием;
  • вывод токсинов и вредных веществ из организма;
  • насыщение на долгое время.

Среди недостатков можно отметить необходимость правильного выхода из диеты. Если резко вернуться к прежнему рациону, утраченные килограммы вернутся.

Разрешенные и запрещенные продукты

Кроме творога, являющегося основным продуктом меню для творожной диеты Магги, в перечень разрешенных ингредиентов входят:

  • мясо, птицы нежирных сортов;
  • нежирная рыба;
  • фрукты, желательно не слишком сладкие и без содержания крахмала (предпочтение отдается цитрусовым);
  • цельнозерновой хлеб, тосты, хлебцы;
  • овощи, кроме тех, в которых содержится много крахмала;
  • соль и специи в пределах разумного.

Можно пить зеленый чай, воду без газа, отвары трав. Иногда разрешается побаловать себя чашкой кофе, но без молока и сахара. Об алкоголе необходимо забыть.

Диета магги творожная: подробное меню на 4 недели таблица, результаты и отзывы похудевших

Запрещено использовать в пищу следующие продукты:

  • макаронные изделия и крупы;
  • мучное, сладости;
  • мясные и овощные бульоны;
  • картофель;
  • любые жиры и масла;
  • бананы, инжир, виноград, манго, авокадо, финики;
  • баранина.

Не стоит полностью отказываться от соли, однако рекомендуется ограничить ее потребление, поскольку она задерживает жидкость в организме.

Что касается способа приготовления блюд, иногда можно позволить себе съесть жареное, но только в том случае, если процесс жарки осуществлялся без использования масла или жира.

Меню творожной диеты Магги на 4 недели: таблица

Подробное меню на каждый день, которое рекомендовано при творожной диете Магги, рассчитанной на 4 недели, удобно представлено в виде таблицы. Продукты нужно употреблять именно в определенном порядке.

Если указаны объемы, их нужно в точности придерживаться. При отсутствии конкретных рекомендаций относительно количества порций, достаточно употреблять блюда до полного насыщения, не перегружая при этом желудок.

Диета магги творожная: подробное меню на 4 недели таблица, результаты и отзывы похудевших

Меню творожной диеты Магги на первые 2 недели четко разделено на завтрак, обед и ужин. То есть, в этот период необходимо точно придерживаться установленных трапез. Нельзя употреблять на ужин продукты, которые должны быть съедены в обед, и наоборот. Завтрак всегда одинаковый: 200 г творога и 1 грейпфрут.

  • На 3 неделе творожной диеты Магги в таблице представлено меню на каждый день в виде списков продуктов, которые рекомендовано употребить, разделив их на 4−5 трапез.
  • Подробное меню творожной диеты Магги на 4 неделю аналогично предыдущему рациону с одним отличием: указано точное количество употребляемых продуктов.
  • Ниже представлена полная таблица с подробным меню на каждый день творожного варианта диеты Магги, рассчитанной на 4 недели.
Дни недели Обед Ужин
1 неделя
Понедельник 1 вид фруктов и в любом количестве Листья салата, свинина или говядина куском, или мясо птицы.
Вторник Курица без кожи 200 г творога, 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат.
Среда 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, помидоры, нежирный сыр до 20% или творог до 5-9% в любом количестве нежирная свинина, говядина или мясо птицы.
Четверг 1 вид фруктов и в любом количестве. Салатные листья, нежирная свинина, говядина или мясо птицы
Пятница 200 г творога, отварные овощи Салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут, рыба
Суббота 1 вид фруктов Листья салата, отварное мясо
Воскресенье Куриное отварное филе, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут Любые отварные овощи
2 неделя
Понедельник Салатные листья, свинина или говядина. 200 г творога, отварные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник Свежие овощи, свинина или говядина. 200 г творога, 1 апельсин или грейпфрут
Среда Свинина или говядина, огурцы 1-2 шт. 200 г творога, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг 200 г творога, любой белый сыр до 20%, овощи 200 г творога
Пятница Нежирная рыба 200 г творога
Суббота Свинина или говядина, 1-2 шт. помидор, 1 апельсин или грейпфрут Смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко,
клубника, черешня, вишня, киви, помело и пр.)
Воскресенье Курица без кожи, 1-2 шт. помидоров, овощи, 1 апельсин или грейпфрут Курица без кожи, помидоры (1-2 шт.), 1 апельсин или грейпфрут, овощи
3 неделя (завтрак распределяется из перечисленных продуктов)
Понедельник Любые фрукты из списка разрешенных, в любом количестве и в любое время
Вторник Любые отварные овощи и любые салаты из свежих овощей из списка разрешенных
Среда Любые фрукты из списка разрешенных, вареные овощи, салаты в любом количестве
Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только пекинская капуста или салатные листья) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница Мясо вареное или жареное нежирное, либо курица, вареные овощи.
Суббота Один вид фруктов в любом количестве
Воскресенье
4 неделя
Понедельник 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной, курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 граммов), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
Среда 1 ложка творога, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг 1/2 вареной или жареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из разрешенных фруктов
Пятница 200 г творога, овощной салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), 1 апельсин или грейпфрут
Суббота 2 грудки вареной курицы, 125 грамм творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье 1 ложка творога, баночка тунца без масла, небольшая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут

Стоит отметить, что творожный вариант диеты Магги, представленный в таблице выше, отличается простым меню. В его состав входят только полезные продукты, которые обогащают организм человека полноценным набором ценных компонентов.

Результаты творожной диеты Магги на 4 недели: фото до и после похудения

Отзывы диетологов и худеющих свидетельствуют о том, что результаты творожной диеты Магги впечатляют. Всего за 4 недели удается сбросить от 5 до 25 килограммов, при условии точного соблюдения всех правил.

  1. Результаты творожной диеты Магги на 4 недели представлены на фото до и после похудения.
  2. Диета магги творожная: подробное меню на 4 недели таблица, результаты и отзывы похудевших
  3. Диета магги творожная: подробное меню на 4 недели таблица, результаты и отзывы похудевших
  4. Диета магги творожная: подробное меню на 4 недели таблица, результаты и отзывы похудевших

Судя по многочисленным отзывам, яично-творожная диета Магги на сегодняшний день пользуется большой популярностью. Благодаря разнообразному меню блюда за 4 недели не надоедают, голодать также не придется.

Главное, позаботиться о том, чтобы питаться в одно и то же время.

Независимо от того, какая диета Магги будет выбрана: с творогом или яйцами, она обязательно поможет похудеть, если соблюдать все рекомендации диетологов.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2018/01/22/bystro-xudeem-s-pomoshhyu-tvorozhnoj-dietoj-maggi.html

Диета Магги творожная — меню на 4 недели

Любая девушка мечтает иметь стройную и утонченную фигуру. К чему только мы не прибегаем в попытках достичь желаемого результата. В данной статье пойдет речь об известной диете Магги. Мы подробно рассмотрим, что собой представляет эта диета, все ее недостатки и преимущества, а также рассмотрим подробное меню на месяц.

Диета магги творожная: подробное меню на 4 недели таблица, результаты и отзывы похудевших

Суть творожной диеты Магги

В исходном меню диеты использовались яйца, однако у многих людей наблюдается пищевая аллергия на яичный белок альбумин. Именно поэтому существует вторая интерпретация известной диеты, в которой яйца заменены на творог.

Основная суть диеты Магги состоит в том, что она является низкокалорийной и низкоуглеводной. В меню диеты входят в основном белки, которые очень полезны для организма человека.

Именно под действием большого количества белков, которые поступают в наш организм, лишний жир начинает сжигаться, активно происходит процесс выведения токсинов.

Питаясь по диете Магги женщина имеет возможность похудеть на 15 кг.

Главные правила диеты

Диета известна своими достаточно жесткими правилами:

  1. Ни в коем случае нельзя менять список продуктов (исключение — замена яиц на творог при наличии аллергии на альбумин).
  2. Количество съеденной еды должно быть четко таким, как указано в меню.
  3. Приемы пищи ни в коем случае нельзя меня на свое усмотрение.
  4. Все употребляемые овощи должны быть сварены на воде. Запрещено добавление бульона.
  5. Запрещено употребление в пищу жиров животного и растительного происхождения.
  6. Рекомендуется употреблять большое количество воды.
  7. Допускается употребление чая или кофе в течение дня, но единственное условие — отсутствие сДиета магги творожная: подробное меню на 4 недели таблица, результаты и отзывы похудевшихахара в этих напитках.
  8. Разрешается использовать сахарозаменитель или фруктозу.
  9. Ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки, так как они абсолютно несовместимы с диетой Магги.
  10. Нельзя питаться любыми видами круп, макаронами, бараниной.
  11. Салаты есть без заправки.
  12. Если по каким-то причинам пришлось прервать диету, то необходимо будет начинать все сначала.
  13. При питании по диете необходимо ограничить физические нагрузки.
  14. Следует полностью отказаться от жаренных продуктов.
  15. Питаться строго по расписанию приемов пищи.

Что можно и что нельзя на творожной диете Магги?

К основному перечню продуктов в диете Магги можно отнести всю диетическую еду.

К продуктам, разрешенным к употреблению относятся:

  • мясо нежирное
  • большое количество фруктов: лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты, яблоки, груши, арбуз, дыня, экзотические представители (ананас, киви и др.), абрикосы, сливы, персики;
  • овощи: баклажаны, кабачки, морковка, все виды бобовых, помидоры и др.;
  • морепродукты и моллюски;
  • яйца или нежирный творог;
  • различная зелень (салаты, петрушка, укроп).

Именно этот вид продуктов разрешен к употреблению между обязательными приемами пищи.

Запрещенные продукты питания:

  • любые сладкие фрукты (бананы, манго и др.);Диета магги творожная: подробное меню на 4 недели таблица, результаты и отзывы похудевших
  • сахар и сахаросодержащие продукты;
  • конфеты, шоколад;
  • алкогольные напитки;
  • жиры растительного и искусственного происхождения;
  • кетчуп, майонез, различные соусы;
  • картошка.

Меню диеты на 4 недели

В творожной диете главный продукт яйцо заменен на творог. Сам по себе творог не сильно питательный, как яйца, но не уступает им по количеству содержания в нем белка.

По сравнению с яичной диетой творожная имеет ряд преимуществ:

  1. Лучшая усвояемость кисломолочного продукта по сравнению с яйцом.
  2. Высокое содержания кальция в твороге, что способствует укреплению наших костей.
  3. Практически полное отсутствие в твороге холестерина.

В среднем на творожной диете Магги можно сбросить от 5 до 20 кг за 4 недели.

Тем, кто хочет похудеть, рекомендуем также узнать меню диеты Усама Хамдий на 4 недели.

Важно сделать акцент на том, что менять местами употребление продуктов категорически запрещено. Нужно четко соблюдать схему питания, прописанную в меню. Если в меню не написан вес продукта, то его нужно съедать до чувства насыщения.

Читайте также:  Диета на кашах для похудения «7 каш»: меню на неделю и каждый день, мнение врачей и отзывы худеющих

Рассмотрим детальное меню на 4 недели.

Неделя первая

Завтрак:

  • Все 7 дней вас ждет одно и то же в качестве завтрака: 200 г обезжиренного творога и фрукты из вышеперечисленного списка.
    Фрукты вы можете чередовать на свое усмотрение.

Обед:

  • Понедельник — фрукты на ваш выбор из допустимых продуктов.
  • Вторник — отварное или запеченное филе курицы.
  • Среда — нежирный творог или сыр с низким содержанием жира, кусочек хлеба, подсушенного в духовке, свежие или запеченные помидорки.
  • Четверг — фруктовый день.
  • Пятница — несколько отварных яиц и овощи (можно отдельно или в виде салата).
  • Суббота — фруктовый день.
  • Воскресенье — приготовленная на ваш вкус куриная грудка, овощи отваренные или паровые, томаты, цитрусовые (апельсин или грейпфрут).

Ужин:

  • Понедельник — рекомендуется приготовить теплый салат из овощей и говядины.
  • Вторник — паровая нежирная рыбка, овощной салатик, небольшой ломтик хлеба, 1 апельсинчик или грейпфрут.
  • Среда — отваренное нежирное мяско, овощной салат.
  • Четверг — отварное мясо, зелень и овощи, допустимо слегка приправить их растительным маслом.
  • Пятница — тушенная с овощами рыба или морепродукты, цитрусовые.
  • Суббота — отварное мясо, салат из свежих овощей с зеленью.
  • Воскресенье — овощи, можно паровые, вареные или свеженькие.

Вторая неделя

Завтрак:

  • Как и на первой неделе на завтрак рекомендуется, нежирный или обезжиренный творожок и большое разнообразие фруктов.

Обед:

  • Понедельник — творог или нежирный сыр, фрукты в виде салата.Диета магги творожная: подробное меню на 4 недели таблица, результаты и отзывы похудевших
  • Вторник — отварное или паровое нежирное мяско, овощной салатик.
  • Среда — меню, как и во вторник.
  • Четверг — меню понедельника.
  • Пятница — отварная либо паровая рыбка или морепродукты, овощи.
  • Суббота — отварное мясо, томаты, 1 цитрусовый плод.
  • Воскресенье — вареная куриная грудка, помидоры, паровые овощи, апельсин или грейпфрут.

Ужин:

  • Понедельник — паровая рыбка и овощи, любимые фрукты.
  • Вторник — творог и фрукты. Допускается увеличения количества творога с 200 г до 300 г.
  • Среда — меню вторника.
  • Четверг — паровые овощи, мясо, рыба или морепродукты.
  • Пятница — меню вторника.
  • Суббота — просто фрукты или можно приготовить экзотической фруктовый салат.
  • Воскресенье — меню, как и на обед в воскресенье.

Третья неделя

3-я неделя диеты считается разгрузочной.

Именной на этой неделе каждый день необходимо употреблять определенный вид продукта, а именно:

  • Понедельник — разнообразные фрукты или ягоды.
  • Вторник — отварные, паровые или свежие овощи, много зелени.
  • Среда — объединяем употребление овощей и фруктов.
  • Четверг — рыба или морепродукты, овощи и фрукты.
  • Пятница — нежирное мясо, свежие или паровые овощи. Возможно приготовление тёплого салата из этих же продуктов.
  • Суббота — несладкие фрукты или ягоды.
  • Воскресенье — фрукты весь день.

Четвертая неделя

На этой неделе вам самостоятельно необходимо распределять приемы пищи.

В меню указывается лишь общий вес продуктов, которые допускается съесть за день:

  • Понедельник — вареная или паровая курица либо индейка — 200 гр, 3 томата, 2 огурца, баночка тунца без растительного масла, любимые фрукты, кусочек высушенного хлеба.
  • Вторник — все меню аналогичное понедельнику, кроме тунца.
  • Среда — нежирный творог в количестве 400 гр, вареные или паровые овощи (столько же, как и творога в этот день), 2 помидорки, 2 огурчика, ломтик хлеба, любимые фрукты.
  • Четверг — 500 гр отварного куриного филе, 3 томата, 1 огурец, подсушенный тост, любые фрукты.
  • Пятница — отварные яйца (2 шт.), овощной салат без заправки, фруктовый салат или коктейль.
  • Суббота — куриная грудка, нежирный творог или сыр, по два томата и огурца, фрукты, 250 мл кислого молока или простокваши.
  • Воскресенье — творог к количеству 400 гр, баночка тунца (масло обязательно слить), огурчики и томаты по 2 шт., подсушенный кусочек тоста, любимые фрукты.

Для того, что разнообразить свое меню, можно готовить всевозможные салаты, постные овощные голубцы, рататуй, соте из овощей и т. д.

Таблица диеты

Группа продуктов Перечень продуктов Способ приготовления
Овощи и зелень Есть можно любые овощи с низким содержанием крахмала: кабачок, баклажан, томаты, огурцы, морковка, все виды зеленых салатов, петрушка, укроп, кинза и т. д. Абсолютно исключен картофель. Отварные, запеченные, паровые, можно приготовить разнообразные коктейли, салаты. Варить на воде, добавить немного соли и перца.
Фрукты и ягоды Различные несладкие фрукты: все виды цитрусовых, арбузы, дыни, сливы, абрикосы, яблоки, груши и т. д. Есть в сыром виде или готовить, как и овощи
Кисломолочные продукты Нежирный или с жирностью до 5% творог, кислое молоко или простокваша (вводится в рацион с 4-й недели) свежие
Рыба и морепродукты Любая нежирная рыбка, морепродукты, моллюски. Отварные, запеченные, приготовленные на пару.
Мясо птицы и яйца Курица (филейная часть), индейка, субпродукты. Принцип приготовления, как с рыбой.
Мясо Нежирные виды мяса, субпродукты. Способы приготовления, как и в случае с рыбой и птицей.
Хлебные изделия Цельнозерновой или ржаные виды хлеба. В виде тостов.
Приправы Соль, перец, соль можно заменить соевым соусом, сахарозаменитель, лук, чеснок.
Употребляемая жидкость Чистая вода, чай и кофе без добавления сахара.
 Запрещенные продукты Все сладкие сорта фруктов (бананы, виноград, сухофрукты)
Картофель, все виды бобовых, консервированные овощи
Алкогольные напитки
Сахар, любые сладости
Растительные и животные жиры
Молоко и молочные продукты

Закрепление результата диеты

Завершать диету нужно постепенно, чтобы не причинить стресс организму.

Для этого в течение  недели рекомендуется следующее меню:

  1. Завтраки. Такие же, как и на протяжении предыдущих 4-х недель.
  2. Обед:
    • Понедельник — 200 гр творога, 1 томат.Диета магги творожная: подробное меню на 4 недели таблица, результаты и отзывы похудевших
    • Вторник — 1 цитрусовый на ваш выбор, творог в количестве 200 гр.
    • Среда, четверг, пятница — овощной салат, зелень, творог (200 гр)
    • Суббота — любимые фрукты
    • Воскресенье — отварное куриное филе, грейпфрут или апельсин, 1 томат.
  3. Ужин:
    • Понедельник — 2 отваренных яйца, овощи, цитрусовые.
    • Вторник — нежирные сорта мяса, овощной салат.
    • Среда — 2 вареных яичка. Нежирный творожок, овощи в свежем виде или в виде салата.
    • Четверг, пятница — рыбка паровая или отварная, разные овощи.
    • Суббота — нежирное мясо, овощной салатик.
    • Воскресенье — мясо курицы, овощи в свежем виде или салат.

Для того, чтобы закрепить достигнутый результат, необходимо помнить следующие моменты:

  1. Употреблять пищу, которая содержит углеводы, до обеда.
  2. Регулярно выполнять физические упражнения (утренняя гимнастика или бег).
  3. Обязательным пунктом остается здоровый образ жизни: хороший сон, отказ от вредных привычек, умеренные физические нагрузки.

Результаты диеты

Для того, чтобы контролировать, сколько килограмм вы теряете, необходимо каждое утро проводить взвешивание натощак. Чтобы снова не набрать избыточный вес, стоит питаться полезными продуктами и избегать употребления жареной и жирной пищи. В среднем за 4 недели можно потерять до 20 кг.

Противопоказания для диеты

На этой диете не стоит сидеть людям, страдающим:

  • сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • расстройствами пищеварительной системы;
  • почечной недостаточностью;
  • аллергией на цитрусовые фрукты или фермент лактозу, который присутствует в твороге.

Преимущества и недостатки диеты

Из преимуществ можно выделить:

  • Достаточно быструю потерю веса.
  • Если в меню не указан вес блюда, то его можно кушать в любом количестве до чувства пресыщения.
  • Все блюда диеты Магги достаточно просты в приготовлении.
  • Диета Магги обогащает организм витаминами, так как состоит из большого количества фруктов и овощей.
  • Подходит для людей любой возрастной группы и весовой категории.
  • Все килограммы, которые теряются при соблюдении диеты уже не возвращаются при правильном режиме питания в дальнейшем.

Пожалуй, единственным недостатком данной диеты является то, что необходимо в точности придерживаться меню. Если вы «сорвались» во время диеты, то необходимо все начинать сначала.

Отзывы

Все комментарии женщин, питавшихся по диете Магги, положительные. Ни одна из них, питаясь по меню диеты, не испытывала сильного чувства голода, многие из них добились большой потери в весе.

Врачи и диетологи тоже считают данную диету достаточно действенной, но не рекомендуют беременным женщинам и людям, у которых есть проблемы со стулом.

Заключение

В заключение хотелось бы сказать, что данная диета приводит в порядок обмен веществ в организме женщины, необходимо лишь в точности соблюдать меню и четко выполнять все правила диеты. Поэтому желаем удачи всем женщинам, желающим похудеть, и стоит помнить, что любые усилия не проходят даром, стоит лишь немного постараться!

Источник: https://moyafigura.com/dieta-maggi-tvorozhnaya/

Диета Магги (творожная): меню на 4 недели

Творожная диета Магги — это альтернативный вариант яичной диеты и одна из эффективных белковых диет, с помощью которой можно похудеть на 10-12 килограмм за месяц.

Достаточно сытный рацион дает возможность пройти все четыре недели без нарушений принципов диетического питания.

Творог является ценным источником белка, снабжает организм витаминами и полезными микроэлементами (кальций, фосфор, магний, железо), способствует повышению уровня гемоглобина в крови.

Правила диеты

Диета магги творожная: подробное меню на 4 недели таблица, результаты и отзывы похудевших

  • следует выбирать творог 5 или 9% жирности, а не обезжиренный, так как в процессе переработки происходит удаление жирорастворимых витаминов А, Е и фосфолипидов (лецитин, кефалин);
  • использовать соль и приправы в умеренных количествах;
  • исключить рафинированный сахар и все разновидности природных сахаров (виноградный, кукурузный сахар и т.д.);
  • не переедать;
  • пить 2-3 литра воды в день для выведения вредных веществ из организма;
  • на диете разрешается использование сахарозаменителей в небольшом количестве.

Если диета Магги переносится легко и появляется желание дополнительно сбросить еще несколько килограмм, то можно повторить первую и четвертую недели меню несколько раз.

Что можно есть, а что нельзя (таблица)

Диета магги творожная: подробное меню на 4 недели таблица, результаты и отзывы похудевших

Выбор продуктов с высоким содержанием углеводов необходимо проводить с учетом следующих правил:

  • на диете запрещено употреблять пищу, состоящую из быстрых углеводов, особенно, в сочетании и с высоким содержанием вредных жиров (кондитерские изделия, выпечка с маргарином и т.д.);
  • разрешается включать в рацион медленные углеводы в небольшом количестве (40-50 грамм хлеба из цельнозерновой муки).
Продукты
Что можно есть
Что нельзя есть
Мучные изделия Хлеб из цельнозерновой муки, лепешки из пшеничных, овсяных, льняных отрубей, диетические хлебцы Хлеб и сдобная выпечка из муки высшего сорта. Макаронные изделия
Мясо Говядина, телятина, крольчатина Свинина, баранина, колбасные изделия, мясные бульоны
Рыба Треска, минтай, сайду, щука, карась, судак, тунец, горбуша, нежирная сельдь, лосось, морской окунь. Морепродукты. Рыбные консервы в собственном соку Скумбрия, сом, жирная сельдь, севрюга, килька, осетр, палтус. Крабовые палочки. Рыбные консервы в масле
Птица Курица без кожи, индейка Утка, гусь, курица с кожей
Крупы Не разрешаются
Кисломолочные продукты Творог (5%) Жирная сметана, сливки, йогурт с наполнителями, творожная масса с сахаром
Овощи Болгарский перец, морковь, помидоры, огурцы, пекинская, белокочанная, брюссельская, цветная капуста, брокколи Картофель, отварная свекла. Авокадо
Фрукты и ягоды Лайм, лимон, мандарины, облепиха, малина, черника, алыча, ежевика, клубника, земляника, нектарин, смородина, яблоко, груша Бананы, манго, инжир, виноград, вишня, финики
Сухофрукты Не разрешаются
Напитки Чай, кофе без сахара, травяные чаи. Вода Алкогольные, сладкие газированные напитки

Меню творожной диеты Магги на 4 недели

Диета магги творожная: подробное меню на 4 недели таблица, результаты и отзывы похудевших

Белковый завтрак из творога и грейпфрута, дает возможность обеспечить организм питательными веществами в виде аминокислот, витаминов, кальция и природного сахара, а также способствует длительному чувству сытости после.

В меню третьей и четвертой недели указан общий дневной рацион диеты без планирования завтрака, обеда и ужина, преимущества которого заключаются в возможности самостоятельного выбора режима и блюд для каждого приема пищи.

Первая неделя

Понедельник

  • Обед: Фрукты из списка разрешенных;
  • Ужин: порция отварного мяса.

Вторник

  • Обед: куриная грудка на гриле или отваренная;
  • Ужин: творог (100 г), тост, овощи и фрукты.

Среда

  • Обед: бутерброд из цельнозернового хлеба и нежирного сыра, помидоры;
  • Ужин: тушенная или отваренная рыба.

Четверг

  • Обед: фрукты;
  • Ужин: порция мяса с салатом.

Пятница

  • Обед: творог (200 г), овощное рагу (150 г);
  • Ужин: рыба, салат, грейпфрут.

Суббота

  • Обед: фрукты;
  • Ужин: тефтели из мясного фарша, овощной салат.

Воскресенье

  • Обед: отваренное куриное мясо, порция рагу из овощей, грейпфрут;
  • Ужин: рагу (капуста, кабачок, болгарский перец, томаты, морковь).

Вторая неделя

Понедельник

  • Обед: вареное мясо или курица, салат с зеленью;
  • Ужин: творог (200 г), овощи в свежем виде, грейпфрут.

Вторник

  • Обед: как в понедельник;
  • Ужин: творог, грейпфрут.

Среда

  • Обед: мясо на гриле, два огурца;
  • Ужин: как во вторник.

Четверг

  • Обед: 200 грамм творога, 30 г нежирного сыра, 150 г тушенных овощей;
  • Ужин: как во вторник.
Читайте также:  Атаканд: инструкция по применению и для чего он нужен, цена, отзывы, аналоги

Пятница

  • Обед: порция рыбы на пару;
  • Ужин: 200 г творога.

Суббота

  • Обед: мясо, свежий помидор, грейпфрут;
  • Ужин: фрукты.

Воскресенье

  • Обед: тушеные овощи, куриная грудка, грейпфрут;
  • Ужин: как обед.

Третья неделя

  • Понедельник: разрешенные фрукты в любом количестве.
  • Вторник: овощи из таблицы разрешенных продуктов на продолжении всего дня.
  • Среда: разрешенные овощи и фрукты три раза в день.
  • Четверг: отваренная рыба и свежие овощи.
  • Пятница: приготовленное на пару мясо с овощами.
  • Суббота: разные виды фруктов.
  • Воскресенье: один вид фруктов на протяжении всего дня.

Четвертая неделя

Меню творожной диеты на последней неделе содержит список продуктов, которые следует употреблять на протяжении всего дня. Для оптимального формирования рациона можно использовать следующее правило: на завтрак использовать мясное блюдо (или творог), обедать продуктами, содержащими углеводы (овощи, диетический хлеб) и белок, а ужинать овощами.

Понедельник

  • порция мяса;
  • банка консервированного тунца без масла;
  • огурцы и помидоры (по 4 шт.);
  • тост;
  • грейпфрут.

Вторник

  • мясо;
  • огурцы;
  • тост;
  • помидоры;
  • грейпфрут.

Среда

  • творог (200 г) или нежирный сорт сыра (50 г);
  • тушеные овощи (300 г);
  • огурцы (2 шт.);
  • крупный помидор;
  • тост;
  • грейпфрут.

Четверг

  • 700 г курицы;
  • тост;
  • 3 помидора;
  • 1 огурец;
  • грейпфрут.

Пятница

  • 200 грамм творога;
  • 3 помидора;
  • грейпфрут;
  • неограниченное количество листьев зеленого салата.

Суббота

  • творог или брынза (150 г);
  • 2 огурца;
  • куриная грудка (2 шт.);
  • тост;
  • 2 помидора;
  • грейпфрут.

Воскресенье

  • консервированный тунец;
  • мясо;
  • свежие и тушеные овощи;
  • тост;
  • грейпфрут.

Рецепты

Диета магги творожная: подробное меню на 4 недели таблица, результаты и отзывы похудевших

Тефтели из фарша

Ингредиенты: свиной или куриных фарш – 600 г, луковица, 2 яйца, 3 помидора, 3 столовые ложки овсяных или пшеничных отрубей, соль, перец.

В фарш добавляют измельченный блендером лук, яйца, отруби и приправы, тщательно вымешивают. Помидоры окунают на 3 минуты в кипяток, чтобы снять кожицу. Затем помидоры измельчают до пюреобразного состояния, разбавляют водой в пропорции один к одному и солят.

Из фарша формируют тефтели и выкладывают в сковородку, а затем заливают томатом. Тефтели тушат под крышкой на маленьком огне 30-40 минут. При необходимости в сковородку доливают воду.

Тефтели подают горячим и посыпанным зеленым укропом.

Диетические тушеные овощи

Для приготовления блюда понадобятся помидоры (2 шт.), кабачок (1 средний), белокочанная капуста (половина кочана), болгарский перец (3 шт.), морковь (2 небольших). Также необходимыми ингредиентами является зелень, соль, приправы.

Помидоры следует бланшировать в кипящей воде, очистить от шкурки и измельчить. Капусту шинкуют и разминают с солью. Кабачок и морковь режут кубиками, а перец – соломкой.

Измельченные ингредиенты помещают в сковородку или кастрюлю, добавляют стакан воды и тушат, пока морковь и капуста не станут мягкими. Блюдо солят, добавляют черный перец, базилик и другие пряности.

Подают как в горячем, так и в холодном виде.

Как закрепить результат

Для того, чтобы не набрать лишние килограммы после диеты, необходимо воздерживаться от употребления сладостей и выпечки из белой муки, которые содержат минимум питательных веществ и одновременно являются источниками калорий, что способствует накоплению жира.

Количество медленных углеводов можно постепенно увеличивать до 100-150 грамм в день для восполнения потребности организма в энергии.

Также следует ежедневно поддерживать высокий уровень физической активности для повышения метаболизма, укрепления мышечной и сердечно-сосудистой системы. С этой целью рекомендуются ежедневные занятия физическими упражнениями на протяжении 15-20 минут.

Минусы диеты

Как и любое питание для похудения, творожная диета имеет свои недостатки, связанные с последствиями в изменении пищевых привычек и психологическим дискомфортом:

  • 4 недели диетического питания являются длительным испытанием для организма, особенно при чрезмерном употреблении сахара и сахаросодержащих продуктов до начала диеты;
  • в некоторые дни рацион очень ограничен, что сказывается на энергичности и продуктивности;
  • низкая калорийность питания может привести к замедлению метаболических процессов и быстрому набору веса после диеты;
  • наличие противопоказаний при ряде заболеваний.

Не рекомендуется применять творожный вариант диеты Магги при хронических и острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, выделительной и сердечно-сосудистой системы:

  • пиелонефрит;
  • мочекаменная болезнь;
  • цистит, аллергия на молоко;
  • лактазная недостаточность;
  • гепатит и другие заболевания печени;
  • гипотония;
  • астенический синдром;
  • сердечная недостаточность.

Источник: https://zabolevanija.net/dieta-maggi-tvorozhnaya-menyu-na-4-nedeli/

Диета «Магги» творожная: меню на 4 недели подробно на каждый день

32 408 просмотров

В чем заключается принцип питания на твороге? Что можно употреблять в пищу и от чего следует отказаться? Мы рассмотрим подробный рацион на каждый день на 4 недели. Выполняя все рекомендации, уже через месяц можно похудеть и забыть о лишнем весе.

Из всего многообразия диет выделяется одна на которую стоит обратить внимание желающим похудеть «с комфортом». Это — диета «Магги». Она получила распространение благодаря тому, что когда-то ее с успехом применяла сама Маргарет Тэтчер.

В отличие от обыкновенной голодовки, данная диета представляет собой систему питания, благодаря которой вся сила направляется на становление правильной работы обменных процессов организма и вывод лишней жидкости.

Представляем вам диету на твороге «Магги» и ее меню на 4 недели.

Диета магги творожная: подробное меню на 4 недели таблица, результаты и отзывы похудевших

Главные аспекты творожной диеты Магги

Разработкой этой системы питания занимались английские диетологи, поэтому помимо потери веса она преследует цель – не навредить тому, кто ее использует.

Нужно учесть, что она принадлежит к разряду низкоуглеводных высокобелковых диет и может применяться для сжигания веса у людей, чей вес превышает норму на 10-20 килограмм.

Если же перед человеком стоит задача сбросить пару килограмм, то самым правильным вариантом будет прибегнуть к спортивным тренировкам, а диеты оставить на более серьезные случаи.

Продолжительность творожной диеты Магги составляет ровно 4 недели, каждая из которых приводит к определенным результатам, но в итоге вес должен снизиться, что подтверждается многочисленными отзывами от пользователей.

Важно знать, что если в процессе похудения правила системы нарушаются, то велик шанс, что вес останется, а это значит, что все придется начинать сначала.

Это не относится к небольшим единичным погрешностям, но их постоянство уже идет как отклонение от плана.

Поэтому перед тем, как приступить к диете, стоит продумать все на месяц вперед, чтобы не изнурять себя постоянными ограничениями в еде из-за невозможности сразу выполнить месячную программу.

Существует два варианта диеты Магги — творожный и яичный. Здесь все сводится к делу вкуса и противопоказаниям, о которых написано ниже. В любом случае, какой бы вариант не был выбран, он приведет к логическому результату, при строгом соблюдении меню на каждый день.

Интересно то, что некоторые люди пытаются придумать аналоги определенным продуктам, заменяют мясо курицей или творог творожной массой. Это в корне неверно, так как в заменителях совершенно другой состав, оказывающий различный эффект на организм, а не тот, что необходим. Поэтому творожная диета Магги называется системой питания, которой нужно следовать, чтобы получить положительный эффект.

Что можно, что нельзя есть?

Чтобы начатое дело завершилось положительным результатом, и лишние килограммы навсегда покинули свою обладательницу, важно придерживаться следующих правил:

  • в день нужно пить достаточное количество воды, то есть не меньше 2-х литров;
  • соль и прочие приправы являются элементами, тормозящими вывод жидкости из организма, по этой причине лучше воздержаться от их употребления или существенно ограничить в период диеты;
  • при приготовлении пищи масло и жир не применять, оптимальным вариантом являются тушеные на воде овощи и мясо;
  • такие продукты как майонез и сахар должны быть исключены из рациона, это же касается и сладких фруктов;
  • чтобы результат был более заметным, стоит подкреплять его занятиями спортом.

Среди фруктов можно употреблять все виды цитрусовых, киви, арбузы и дыни, персики, кислые сорта яблок, абрикосы и груши. Стоит исключить виноград и бананы, финики и инжир. Картофель при диете противопоказан в любом виде, как и все варианты супов.

Их мяса полностью исключается баранина. Рыба может быть периодически заменена на отварные креветки.

Творог лучше всего брать обезжиренный или с малой долей жирности, а также можно заменить на нежирный сыр.

Яйца разрешены только в вареном или запеченном виде, без масла. Жареные омлеты и яичница запрещены.

Овощи можно есть как в виде свежего салата, так и в тушеном или запеченном виде.
При большом желании можно выпить бокал белого вина, но это только в качестве исключения и в редких случаях. В период похудения организм подвержен влиянию стресса и лишний алкоголь только нанесет дополнительный вред.

Диета Магги творожная считается сытной с богатым рационом. Поэтому за 4 недели похудения чувство голода не должно мучить худеющего и самым сложным остается строгое соблюдение разработанного меню на каждый день.

Есть еще одно важное правило, которое нельзя нарушать. Пропускать, переносить или менять меню по дням местами категорически запрещено.

Диета магги творожная: подробное меню на 4 недели таблица, результаты и отзывы похудевших

Правильная подготовка к диете

Перед тем как приступить к диете, важно, чтобы организм был здоров, и человек чувствовал себя хорошо. Это значит, что не стоит начинать похудение в период гриппа и простуды или сразу после операции.

Особой подготовки диета так же не требует. При желании можно подбодрить себя небольшой разгрузкой, но это не повлияет на конечный результат. А начать следует с того, что зафиксировать собственные параметры на утро первого дня диеты. Нужно замерить объем талии, бедер и других частей, коррекция которых необходима, взвесится и записать все полученные цифры.

В зависимости от того, как устроен обмен веществ каждого человека, вес будет уходить в индивидуальном порядке.

У кого-то убавка будет происходить постепенно, день за днем по 300-500 грамм, а кто-то будет наблюдать стремительное скачкообразное похудение по 1-2 килограмму за три-четыре дня.

В любом случае нужно знать свои первоначальные данные, чтобы было с чем сравнивать результат. Самое удачное время для последующих промежуточных и окончательных замеров это утро до завтрака.

Диета «Магги» творожная: меню на 4 недели на каждый день подробно

1-я неделя

Всю неделю завтрак остается неизменным и состоит из порции творога с любыми фруктами, которые можно смешать в блендере или есть как салат.

Из напитков отлично подойдет черный кофе или чай без сахара, натуральные соки и негазированная питьевая вода. Идеальным вариантом является питьевая вода с лимоном.

Первый день
Обед состоит из фруктов, а на ужин ждет говядина на пару с овощным салатом. Из напитков выбрать любой из представленных выше вариантов.

Второй день
Обед состоит из курицы, обязательно со снятой шкуркой. За ужином нужно съесть рыбу с гарниром из овощей, кусок хлеба и цитрус.

Третий день
Обед будет из творога, хлеба и помидоров. На ужин приготовить запеченную говядину, к которой добавить овощи.

  • Четвертый день
    За обедом можно есть любые фрукты, а ужин готовится аналогично третьему дню.
  • Пятый день
    За обедом нужно съесть два яйца (порция творога) и овощной салат, а ужин состоит из рыбы и овощей в любом виде, также необходимо добавить один цитрусовый фрукт.
  • Шестой день
    Меню полностью соответствует рациону четвертого дня.
  • Седьмой день
    Обед состоит из куриной грудки, томатов и апельсина, а на ужин отварные овощи.

2-я неделя

Завтрак второй недели полностью соответствует первой – это творог с любыми разрешенными фруктами.

Первый день
Обед стоит начать с творога и дополнить овощами. На ужин готовится рыба с овощным салатом и один апельсин или грейпфрут.

Второй день
На обед стоит приготовить мясо со свежими овощами. Ужин повторяет завтрак.

Третий день
Дневной рацион полностью копирует меню второго дня.

Четвертый день
На обед будет творог с салатом из овощей, а на ужин прекрасно утолит голод мясо или тушеная рыба с овощами.

Пятый день
Обед начинается с салата из зелени и заканчивается кусочком рыбы. Ужин скрасят фрукты и творог.

Шестой день
Обед будет состоять из говядины с томатами, а на десерт один апельсин. На ужин нужно приготовить фруктовый салат.

Седьмой день
Обед и ужин будут одинаковыми и состоят из куриного мяса, свежих томатов или отварных овощей. На десерт отлично подойдет апельсин.

3-я неделя

Третья неделя интересна тем, что с нее исчезает четкое разделение на завтрак, обед и ужин. Предлагается строгий перечень продуктов, который должен быть съеден на протяжении всего дня. При этом не стоит забывать о питье. Жидкости должно быть выпито достаточное количество (около двух литров).

Читайте также:  Венолайф гель: инструкция по применению и для чего он нужен, цена в аптеке

Первый день
Меню состоит из всевозможных разрешенных несладких фруктов, которые можно есть как отдельно, так и в виде салата.

Второй день
Дневной рацион составляют свежие и отварные овощи, салаты. Стоит помнить о полном противопоказании картофеля.

Третий день
В этот день можно как фрукты, так и овощи в любом виде.

Четвертый день
Рыбный день. Его меню — это рыба, креветки и овощи, как в свежем, так и в тушеном виде.

Пятый день
В этот день нужно совместить говядину и отварные овощи.

Шестой и седьмой дни
На протяжении двух дней можно есть только фрукты.

4-я неделя

Принцип питания соответствует третьей неделе.

Первый день
За день необходимо съесть 200 грамм курицы или говядины, два огурца и три томата. Кроме того нужно съесть банку консервированного тунца без масла с кусочком хлеба. На десерт идут фрукты.

Второй день
Дневной рацион соответствует прошедшему дню.

Третий день
В этот день меню состоит из порции творога, суповой тарелки отварных овощей. Кроме того, нужно съесть два свежих томата и огурца, ломтик хрустящего хлеба и дополнить все это любыми фруктами.

Четвертый день
В этот день можно съесть столько курицы, сколько хочется, и дополнить все это кусочком хлеба, одним огурцом и тремя небольшими помидорами. На десерт ждут неизменные фрукты.

Пятый день
В этот день меню состоит их двух яиц с овощным салатом и фруктов.

Шестой день
За день предстоит съесть куриную грудку, около 125 грамм творога. Также в меню 2 помидора и огурца, фрукты и стакан простокваши, который можно поменять на стакан нежирного натурального йогурта.

Седьмой день
За день можно съесть порцию творога, банку консервированного тунца без масла и порцию тушеных овощей. Кроме того, нужно съесть по два огурца и помидора с кусочком хлеба.

Итак, это было подробное меню на 4 недели творожной диеты Магги. Теперь следует рассказать нюансах этой системы питания, которые обязательно необходимо знать.

Диета магги творожная: подробное меню на 4 недели таблица, результаты и отзывы похудевших

Яично-творожная диета Магги: особенности

Для любителей строгого режима система похудения Магги станет настоящей находкой. Именно точное соблюдение всех правил обеспечивает наивысший результат.

Традиционный вариант диеты включает в себя употребление, как творога, так и яиц и из-за этого не подходит некоторым людям, например тем, у кого повышен холестерин или имеется аллергия на яйца.

Поэтому диетологи сами советуют заменить яйца творогом, который вместе с фруктами дает превосходное сочетание вкуса и полезных свойств.

На результат диеты такая замена не повлияет совершенно, зато приверженцев диеты может значительно прибавится.

Действие диеты интересно тем, что в результате сочетания определенных продуктов, в желудке происходят химические реакции, которые и запускают сжигание лишнего жира. При этом мышечная масса сохраняется, что не вызывает дистрофии.

Больше всего привлекает к диете тот факт, что она не заставляет голодать. Диета Магги творожная — меню на каждый день, которое на первый взгляд и кажется однообразным, но при правильном и грамотном подходе может быть составлено из различных фруктов и овощей, как в свежем, так и в запеченном виде.

Отличительной особенностью диеты является ее результативность и сохраненное при этом здоровье.

Она не приведет к анорексии или прочим нервным расстройствам, не собьет, а наоборот приведет в порядок обмен веществ, а также имеет другие положительные стороны.

Главное, не злоупотреблять указанным режимом питания в погоне за идеальным весом, а делать некоторые перерывы, прежде чем начать новый этап четырех недельной эпопеи.

А чтобы результат остался надолго, важно правильно закрепить его. Для этого о жареных и жирных продуктах и газированных напитках придется забыть. Ограничение в употреблении сладостей и мучных продуктов тоже приведет к положительному эффекту. Если есть желание съедать их, можно немного позволить себе сладкого в первой половине дня, до обеда.

Поддержать фигуру в тонусе помогут регулярные занятия спортом. Для этого нет необходимости изнурять себя ранним подъемом, а вот утренняя гимнастика или занятия йогой три раза в неделю будут весьма полезны.

Обязательно стоит завтракать, вовремя обедать и ужинать. Режим питания улучшает обмен веществ и ускоряет вывод токсинов, предупреждает развитие отеков.

Все эти несложные процедуры подарят легкость и обеспечат хорошее настроение на весь день.

Кому противопоказана эта диета?

Прежде чем приступить к любой диете стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Творожная диета Магги в этом не исключение. Ограничение и резкая смена рациона оказывают сильное влияние на организм и поэтому нужно прислушиваться к мнению специалиста.

Данная диета полностью противопоказана аллергикам с непереносимостью цитрусовых и яиц. Кроме того, стоит с осторожностью применять диету тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или имеет проблемы с мочеполовой системой.

  1. Самая большая нагрузка во время похудения по системе Магги ложится на печень и почки, поэтому они должны исправно работать и выводить накопившиеся токсины и лишнюю жидкость.
  2. Стоит иметь в виду, что повышенная кислотность также не даст придерживаться этой диеты, так как творог быстро увеличит ее в разы, что повлечет за собой изжогу и прочие неприятности с желудочно-кишечным трактом.
  3. Возрастных ограничений система питания не имеет, поэтому ее можно применять любому человеку, страдающему лишним весом.
  4. И самое главное, касающееся всех людей, сидящих на диете, что при малейших изменениях в состоянии, недомогании и необычных реакциях организма стоит остановиться и обратиться к врачу за консультацией.
  5. Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет сохранить здоровье и избавится от лишних килограммов раз и навсегда.

Отзывы о результатах

Ирина, маркетолог. «Сидела на диете Магги после того, как бросила кормить грудью. Результат мне понравился. Я сбросила 7 килограмм и вернулась к весу, с которым встала на учет в начале беременности. Итого было 62, стало 55.»

Настя, секретарь. «Проходила гормональную терапию и после долго не могла сбросить вес, около 2-х лет. Тут выдержав всего 4 недели по системе Магги, поразилась, когда обнаружила, что похудела на 10 кг.»

Алеся, домохозяйка. «Полгода назад решила попробовать эту диету и не ошиблась. При изначальном весе в 110 кг за два месячных повтора с перерывом между ними в два месяца распрощалась с 19 килограммами. Чудесно!»

Инна, воспитатель. «Никогда не задумывалась о похудении, но проблемы со здоровьем взяли вверх. Решилась на диету Магги. Не думала, что сразу будет такой результат, но 12 килограмм улетели в никуда, а прекрасное самочувствие вернулось ко мне.»

Марина, преподаватель. «Это не диета, а просто удовольствие. Ешь, а килограммы уходят. Ешь, а вес не прибавляется. С 78 килограмм похудела до 62. Как мне это нравится.»

Источник: http://slimidea.ru/dieta-maggi-tvorozhnaya-menyu-na-4-nedeli/

Творожная диета Магги: меню, отзывы, вопросы

Многим женщинам удалось избавиться от ненавистных лишних килограммов благодаря диете Магги. Классический вариант диеты предполагает использование в качестве основного продукта яиц.

К сожалению, далеко не все могут употреблять этот продукт. Некоторые страдают аллергией на яичный белок альбумин и вынуждены полностью исключить яйца из своего рациона.

Но это вовсе не значит, что таким людям диета Магги противопоказана, ведь яйца можно с успехом заменить обычным творогом.

Книга Диета Магги глазами специалистов

Созданно по просьбам наших читателей

  • Диета магги творожная: подробное меню на 4 недели таблица, результаты и отзывы похудевших
  • Пятеро специалистов из разных сфер:
  • + диетолог с 7-летним стажем
  • + врач-терапевт и нутрициолог по совместительству
  • + доцент кафедры психологии
  • + персональный тренер, чемпион России по воркаут-троеборью
  • +  профессиональный фитнесс-инструктор
  • раскажут свое мнение о Диете Магги просто, доступно и информативно!

Творог как основной продукт диетыТворог содержит большое количество белков и кальция, поэтому этот продукт не только помогает похудеть, но и оказывает благоприятное влияние на состояние кожи, волос, зубов и костей. Белок, содержащийся в твороге, помогает утолить чувство голода и придает энергию, а также позволяет сохранить мышечную массу во время диеты. Содержащийся в твороге кальций ускоряет обмен веществ, что также приводит к быстрой потере лишних килограммов. У кальция есть еще одно приятное свойство: он благоприятно воздействие на нервную систему, благодаря чему будет гораздо проще сидеть на диете, отказавшись от множества любимых блюд. Ведь известно, что самым частым побочных эффектом любых диет является сниженное настроение, вызванное пищевыми ограничениями.

Идеальным вариантом для диеты Магги является не обезжиренный творог, а творог с жирностью 1-5%. Связано это с тем, что из обезжиренного продукта не будет усваиваться кальций, а слишком жирный творог, калорийность которого сравнима со свининой, не способствует похудению.

Дополнительные продукты

Диета Магги полностью исключает употребление жирной и сладкой пищи. Недостаток глюкозы помогут восполнить фрукты. Правда, не стоит употреблять фрукты, которые содержат много сахара: виноград, инжир, финики и бананы.

Во время диеты разрешены нежирные сыр и мясо, а также любые овощи, за исключением картофеля.

Не нужно будет отказываться от специй: натуральные приправы можно добавлять в пищу в умеренном количестве. Но не следует слишком сильно увлекаться соленым, так как хлорид натрия обладает свойством удерживать в тканях излишки жидкости, что мешает избавлению от лишних килограммов и сантиметров.

Диета магги творожная: подробное меню на 4 недели таблица, результаты и отзывы похудевших

Творожная диета Магги меню

Все четыре недели нужно обязательно пить достаточное количество воды, не запрещается также чай и кофе, но только абсолютно без сахара.

В начале непростого четырехнедельного пути организму из-за смены рациона и его ограничения предстоит серьезная перестройка.

Завтрак на каждый из семи дней предполагается один и тот же. Это 200 гр творога и грейпфрут.

  • Понедельник. Обед – только один вид фруктов из списка разрешенных, в любом количестве. Ужин – нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш.
  • Вторник. Обед – варёная курица без кожи, в крайнем случае — жаренная. Ужин – пара яиц, грейпфрут и свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.). 1 тост.
  • Среда. Обед из нежирного сыра, помидоров и 1 тоста. Ужин – нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш.
  • Четверг. Обед – один вид фруктов из списка разрешенных, в любом количестве. Ужин – салат из свежих овощей (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.), нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш.
  • Пятница. Обед – 200 гр творога и варённые овощи (морковь с зелённым горошком или кабачок со стручковой фасолью). Ужин – свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.), грейпфрут и рыба.
  • Суббота. Обед – один вид фруктов из списка разрешенных, в любом количестве. Ужин – свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.) и нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш.
  • Воскресенье. Обед – варёная курица без кожи, в крайнем случае — жаренная, грейпфрут, помидоры и варённые овощи. Ужин – варённые овощи.

Ответы на ВСЕ вопросы о диете Магги

Диета Магги не подразумевает строгое ограничение по размеру порций. Кушать можно до насыщения (не переедая), если в меню не указанно конкретное количество (например, 1 грейпфрут или 1 банка тунца).

Особенности творожной диеты Магги

Главное во время диеты Магги — это самодисциплина и четкое соблюдение всех рекомендаций. Ни в коем случае нельзя изменять меню и добавлять в рацион ничего лишнего. Заменять продукты также не следует: в крайне случае, можно исключить что-либо.

Если в меню не указан конкретный фрукт или овощ, то можно выбрать любой из тех, которые не запрещены диетой. Единственное, что может быть заменено — это грейпфрут, вместо которого можно съесть апельсин.

Выход из диеты

Ни в коем случае не следует резко выходить из диеты и сразу после ее окончания начинать питаться очень жирной или сладкой пищей. Это может привести к тому, что сброшенный вес быстро вернется обратно. Выходить из диеты следует плавно, постепенно включая в свой ежедневный рацион новые продукты.

К счастью, творожная диета Магги переносится достаточно легко, поэтому почти ни у кого не возникает соблазна начать объедаться вредными блюдами после выхода из нее.

Свои вопросы Вы можете задать в х, команда сайта Диета-Магги.рф с удовольствием разъяснит все не понятные моменты.

Источник: https://xn—-7sbbmabhxg0b1d.xn--p1ai/tvorozhnaya-dieta-maggi-menyu-otzyvy-voprosy/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector