Как не сдаться простуде и гриппу: советы врачей и методы профилактики

Необязательно превращаться в отшельника, ездить на работу только на такси и ходить в магазин исключительно ночью. Но по возможности планируйте дела так, чтобы не попадать в час пик.

Дело в том, что возбудители гриппа и простудных заболеваний быстро преумножают свои силы и распространяются среди большого количества людей.

Если же вам приходится часто находиться в толпе в замкнутом помещении, постарайтесь не прикасаться к носу, губам и глазам: эти части лица быстрее всего поражают бактерии.

Как не сдаться простуде и гриппу?

Основной способ борьбы с распространением бактерий и вирусов — соблюдение простых правил гигиены. ОРВИ и грипп остаются и размножаются на бытовых предметах в публичных местах, поэтому особенно важно мыть руки сразу после того, как пришли домой. Если вы решили перекусить на ходу и нет возможности вымыть руки, подойдет санитайзер, который удобно носить с собой в сумке.

Одно из правил гигиены, от которого пора отказаться, — прикрывать рот рукой при чихании. Лучше всего чихать в салфетку, но если под рукой нет платка, то можно сделать это в сгиб локтя.

Опасен ли грипп?

Так бактерии и вирусы не попадут на руки и не разлетятся по комнате, провоцируя снижение иммунитета коллег или пассажиров автобуса. Это снизит риск заражения окружающих, хоть и не избавит вас от начинающейся болезни.

Обязательно выбрасывайте использованную салфетку и после этого мойте руки.

Если возникло желание сходить в гости к простывшей подруге, возьмите с собой медицинскую маску. Желательно не задерживаться в гостях у больного, а поскорее выйти на свежий воздух, где у вирусов гораздо меньше шансов поразить организм. Не забывайте о правилах гигиены, после контакта с зараженным человеком это особенно важно.

Как не сдаться простуде и гриппу?

Дезинфицирующими влажными салфетками можно протирать рабочий стол и окружающие предметы. Вирусы гриппа и простуды буквально витают в воздухе, поэтому необходимо проветривать помещение. При этом лучше выйти из комнаты, чтобы не сидеть на сквозняке и не переохладиться.

Морозный воздух не добавляет влаги помещению, он лишь освежает и охлаждает его. Из-за отопления воздух в комнате становится сухим и раздражает слизистые.

Решить проблему поможет увлажнитель и распыление воды из пульверизатора.

Учтите, что без проветривания теплой комнаты, в которой могут находиться носители простуды, вирусы развиваются еще быстрее, поэтому увлажнение и проветривание надо организовывать поочередно.

Главный способ борьбы с ОРВИ и гриппом — сделать организм устойчивым к ним. Силы для иммунитета нужно черпать из полноценного отдыха, здорового образа жизни и правильного питания. Разнообразьте рацион овощами и фруктами. По согласованию с врачом можно добавить витаминные комплексы. Постарайтесь высыпаться, включать в график аэробные нагрузки и ограничивать употребление алкоголя.

Как не сдаться простуде и гриппу?

Современные прививки развивают иммунитет против болезни, поэтому проконсультируйтесь с терапевтом о возможной вакцинации. Существует несколько видов и подвидов гриппа, и вакцины содержат их самые распространенные варианты, значительно снижая риск заразиться вирусами, которые распространены в этом сезоне.

Исследования доктора Дилвара Хусейна из Индийского технологического института Гувахати подтверждают, что психологическое напряжение подавляет функции организма и может стать причиной заболеваний и снижения иммунитета. Повышение уровня гормона кортизола вредно не только для физического самочувствия, но и для красоты: он вызывает шелушение кожи, делает волосы тусклыми и способствует появлению акне.

При первых симптомах дайте себе отдохнуть

Как не сдаться простуде и гриппу?

По данным ВОЗ, грипп проявляется внезапно и с острыми симптомами: суставными, головными и мышечными болями, кашлем, высокой температурой. Быстро встать на ноги не получится, организму нужен полноценный отдых и восстановление.

А простудные заболевания некоторые предпочитают переносить на ногах, ведь легкий насморк, небольшая температура или кашель не сильно мешают повседневным делам. Это неверно! Во-первых, выходя на работу с такими симптомами, вы усугубляете течение заболевания и провоцируете осложнения.

Во-вторых, вы подвергаете риску окружающих, увеличивая развитие вируса во внешней среде. Оставайтесь дома и обращайтесь к врачу при подобных недомоганиях.

Источник: https://pink.rbc.ru/fitness/5c45d4de9a7947b64d8f68b0

Главные вопросы о гриппе и простуде

Грипп – это острое инфекционное заболевание, симптомы которого – высокая температура, кашель, мышечные боли, интоксикация, насморк, боль в горле, одышка, ощущение нехватки воздуха, дискомфорт в глазах.

Грипп – это серьезное заболевание, которое влияет на все органы и системы организма, поэтому не исключены серьезные осложнения. Лечиться нужно обязательно! В первые дни заболевания принимайте «Парацетамол», «Супрастин», аскорбиновую кислоту и «Аскорутин» (после консультации с врачом).

Помните, что вирус находится в организме семь-десять дней, поэтому важно в это время находиться дома. Поберегите себя и после болезни – в течение полутора месяца наблюдается снижение иммунитета, общая слабость, повышенная потливость. Известны случаи, когда человек умирал через полгода после перенесенного гриппа – из-за несерьезного лечения болезни.

Нельзя заранее знать, как поведет себя вирус, поэтому нужно при первых же симптомах обращаться к врачу.

Как отличить простуду от гриппа?

На самом деле без помощи доктора и определенных анализов отличить грипп от ОРВИ самостоятельно не так и легко. Поэтому, чтобы избежать осложнений, лучше сразу показаться врачу. Главное отличие гриппа от ОРВИ в том, что грипп начинается остро ? резко повышается температура, появляется ломота в теле, общая слабость, головная боль.

Как не сдаться простуде и гриппу?Самая надежная защита от гриппа – ежегодная вакцинация. В течение дня как можно чаще мойте руки с мылом, используйте антисептики, избегайте посещения мест, где много людей, не контактируйте с больными.

Грипп – это только сезонное вирусное заболевание?

Есть разные виды гриппа. Каждый год нас атакует так называемый сезонный грипп, но существует и другая форма этого вирусного заболевания, вызывающая эпидемии (пандемии). И она не зависит от сезона. Пандемия гриппа – это эпидемия, которую вызывает новый штамм гриппа. Она распространяется на большие площади и поражает многих людей в разных частях света.

Такие пандемические штаммы отличаются более серьезной симптоматикой, чем ежегодные «сезонные» вирусы гриппа. Последняя пандемия гриппа в мире была в 2009-2010 годах – вызвал ее вирус «свиного гриппа» (H1N1). Для «сезонного» и пандемического гриппа характерны одинаковые симптомы: лихорадка (температура выше 37,8, кашель, головная боль и ломота в теле. Иногда возможны боль в горле и насморк.

Каковы первые симптомы простуды?

Невысокая температура, насморк, кашель, боль в горле ? это, как правило, симптомы ОРВИ (простуды). Чаще всего иммунная система с таким заболеванием справляется самостоятельно за три-пять дней. Тут важно симптоматическое лечение, соблюдение питьевого режима, влажный и прохладный воздух в помещении. Но показаться врачу все же стоит, потому что в некоторых случаях возможны осложнения.

Когда обязательно нужен врач?

Посетить врача нужно, если есть хотя бы один из симптомов:

• температура поднялась выше 38 градусов и не снижается жаропонижающими средствами;

• затрудненное дыхание (особенно если имеются хронические заболевания легких: астма, эмфизема и т. д.);

• длительный кашель с болью за грудиной, кашель с кровью.

Какие осложнения бывают после гриппа?

  • Осложнения возможны из-за неправильного лечения гриппа или при ослабленном иммунитете. Наиболее распространенные осложнения:
  • • бронхит, пневмония;
  • • гайморит, фронтит;
  • • отит.

Как предотвратить вирусное заболевание?

  1. Придерживайтесь простых правил:
  2. • избегайте многолюдных мест;
  3. • часто и тщательно мойте руки и лицо, пользуйтесь дезинфицирующим средством на основе спирта;
  4. • используйте маску, если уже заболели;
  5. • поддерживайте иммунную систему (полноценное питание, витамины, закаливание, полноценный сон).

Обязательно ли находиться дома во время болезни?

Если у вас грипп или ОРВИ, пожалуйста, побудьте дома до полного выздоровления, чтобы не стать источником заражения для других людей. Не ходите на работу, не отправляйте ребенка в школу или сад, если не уверены, что он полностью здоров.

Как не сдаться простуде и гриппу?Как долго протекает вирусное заболевание?

Грипп длится на протяжении одной-двух недель, но в редких случаях болезнь может затянуться.

Что делать, если заболел гриппом?

Если вы подозреваете у себя грипп, оставайтесь дома. Самые первые действия в вашем случае – это обильное питье и постельный режим.

Когда срочно вызывать врача, если заболел ребенок?

  • Обратитесь к врачу, если ребенок:
  • • часто и тяжело дышит;
  • • отказывается или не может выпить достаточное количество жидкости;
  • • испытывает сильную слабость;
  • • не может проснуться или не реагирует на вас;
  • • ему становится на некоторое время лучше, но потом – снова поднимается температура и начинается кашель;
  • • при повышении температуры появляется сыпь.

Есть ли лекарство против гриппа?

Да, такие препараты существуют, но не все, кто заболел, в них нуждаются. Лишь врач может определить необходимость лечения таким противовирусным препаратом после тщательного осмотра и, возможно, даже специального теста.

Источник: https://www.medcentre.com.ua/articles/glavnye-voprosy-o-grippe-i-prostude-77707

Как помочь себе при простуде или гриппе: 10 лайфхаков

Как не сдаться простуде и гриппу?

Начало учебного года и возвращение из отпусков, закрытые из-за осенней прохлады окна, теснота в транспорте — всё это способствует распространению вирусных инфекций. Известно, что лучший способ профилактики гриппа — вакцинация, а для оптимальной работы иммунной системы нужно разнообразно и сбалансированно питаться и побольше двигаться. Если ОРВИ, в том числе грипп, уже началась, её нельзя вылечить — можно лишь наблюдать, как организм справляется сам. Но это не значит, что нельзя облегчить собственное состояние во время простуды и снизить риск осложнений. Рассказываем, как это можно сделать.

Читайте также:  Можно ли кормящей маме мороженое, бананы, свежие огурцы: польза в вред продуктов

Как не сдаться простуде и гриппу?

Регулярная активность помогает снизить риск простуды, но если вы уже заболели, попытка перенести ОРВИ «на ногах» не поможет быстрее выздороветь. Если температура повышена, не надо дополнительно увеличивать её занятиями спортом — это только навредит организму.

Ещё в девяностых было обнаружено, что тренировки во время гриппа могут привести к развитию синдрома хронической усталости — тяжёлого заболевания, бороться с которым потом приходится годами. Лучший способ помочь организму восстановиться — это покой и сон, так что возьмите пару выходных и отлежитесь.

Когда температура и самочувствие нормализуются, остаточный насморк или кашель не должны быть препятствием для физической активности, и быстрая прогулка или лёгкая тренировка пойдут на пользу.

Вопреки распространённому мифу, прохладный воздух не усугубит простуду — а если вам холодно, потеплее оденьтесь или закутайтесь в плед.

Открывать окна нужно как можно чаще, чтобы воздух в квартире не застаивался; именно отсутствие воздухообмена в плохо проветриваемых помещениях приводит к тому, что вирусными инфекциями осенью заболевают многие.

Один из методов борьбы с эпидемиями и пандемиями гриппа — это обустройство больничных палат на свежем воздухе, в таких больницах спастись от инфекции удавалось большему числу сотрудников и пациентов.

Влажный воздух помогает справиться с заложенным носом и облегчить неприятные ощущения в глазах.

Дышать горячим паром необязательно — достаточно включить увлажнитель, если он есть, положить на батарею мокрое полотенце или просто несколько минут посидеть в душевой кабине (гаджеты, неустойчивые к влаге, с собой лучше не брать, так что закройте глаза и помедитируйте). Во влажном воздухе вирусы распространяются хуже — возможно, одна из причин снижения частоты простуд летом заключается как раз в повышенной влажности.

При повышении температуры тело теряет влагу, и в ситуации угрозы обезвоживания восстановиться от вирусной инфекции сложнее. Пейте любые безалкогольные жидкости: воду, чай, кофе, морс или кефир.

Считается, что тёплые напитки вроде чая или куриного бульона помогают справиться с заложенностью дыхательных путей — а последний послужит ещё и источником энергии, если аппетита и сил совсем нет.

Напомним, что средний рекомендованный объём составляет 2,7 литра в сутки для женщин и 3,7 литра для мужчин, включая жидкость в составе напитков и продуктов.

Холодные напитки и продукты тоже не сделают простуду хуже — зато мороженое может облегчить боль в горле.

Опять же оно достаточно питательное, но при этом легко усваивается и не требует приготовления — даже тарелку доставать не надо; просто попросите кого-нибудь сходить в магазин или закажите доставку.

Лучше выбирать мягкое мороженое (или замороженный йогурт), без кусочков шоколада или орехов, которые могут царапать раздражённое горло. Ещё одно средство для обезболивания горла — кусочки льда.

Как не сдаться простуде и гриппу?

От приёма лекарств грипп не пройдёт быстрее, но станет более переносимым. Ибупрофен и парацетамол снижают температуру, облегчают головную и мышечную боль и борются с воспалением.

Большинство препаратов в таблетках или пакетиках, которые позиционируются как средства для лечения простуды, на самом деле содержат именно эти противовоспалительные в сочетании с компонентами от заложенности или кашля.

Эти лекарства (по показаниям и кратким курсом) безопасны даже во время беременности.

Тот факт, что вирусная инфекция не лечится, не означает, что нужно совсем отказаться от лекарств. Простуда — как раз тот случай, когда можно и нужно лечить не болезнь, а её проявления. Дискомфорт от боли или першения в горле можно снизить полосканиями.

При насморке помогут сосудосуживающие капли (только использовать их нужно строго по инструкции) или просто увлажнение слизистой физраствором.

При ломоте в теле или слабости лучше всего принять таблетку ибупрофена и хорошо выспаться, а если вам холодно — тепло одеться.

Горчичники и банки, растирание спиртосодержащими жидкостями для снижения температуры или ингаляции над горячей кастрюлей — хотя эти способы и приносят определённый эффект, он несравним с их опасностью.

Снизить температуру тела у ребёнка можно тёплым или прохладным душем, не подвергая его риску отравления уксусом или спиртом.

Пар для увлажнения слизистых оболочек не должен быть горячим, а народные методы лишь повышают вероятность серьёзного ожога.

Просто повторим ещё раз: антибиотики при вирусной инфекции бесполезны. Ни длительность простуды, ни цвет выделений из носа не говорят, что инфекция стала бактериальной.

Назначать антибиотики «на всякий случай» вам тоже не должны.

Как минимум треть назначений антибиотиков за последние годы в США была лишней — а в России показатели наверняка выше, учитывая до сих пор практикуемые недоказательные подходы, самолечение и доступность лекарств без рецепта.

Несколько дней постельного режима пойдут на пользу не только вам, но и окружающим — лучше не появляться на работе, в общественном транспорте или магазинах. Чаще проветривайте, мойте руки, используйте одноразовые носовые платки.

Если не успеваете достать салфетку, чихайте не в ладонь, а в сгиб локтя — иначе микроорганизмы с ладони распространятся через дверные ручки или другие предметы. Носите маску, если заболели — она поможет не распространять инфекцию.

Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/237995-flu-help

Простуда вам не грипп . Мифы и правда о некоторых способах лечения

  1. Доказано, что ни один дополнительный подход не подходит для лечения гриппа.
  2.  Для простуды:
  • пероральные препараты с цинком,
  • ополаскивание носа и его пазух при помощи нети пота или других устройств,
  • мед (В качестве средства от кашля для детей применяемого перед сном),
  • витамин С (для людей, испытывающих серьезные физические нагрузки),
  • пробиотики
  • медитация.
  • Витамин С (для большинства людей)
  • Эхинацея,
  • Чеснок
  • Американский женьшень.
  • Человек может заразится серьезными инфекциями при неправильном использовании вспомогательных средств для полоскания носа. Водопроводная вода не безопасна, ее нельзя использовать для полоскания носа без предварительной фильтрации и обработки специальными способами.
  • Препараты с цинком, используемые для носа (такие как тампоны или гели), могут вызвать достаточно продолжительную потерю обоняния.
  • Использование биологически активных добавок, часто требует достаточно долгого периода использования при профилактике простудных заболеваний. И не стоит забывать о том, что у ученых не так много данных о безопасности длительного приема добавок, используемых при профилактике простудных заболеваний, таких как американский женьшень и пробиотики.
  • Дополнительные подходы, безопасные для одних людей, могут быть совсем не безопасны для других. Возраст человека, состояние здоровья, некоторые особые обстоятельства (например, беременность) и принимаемые препараты могут значительно влиять на безопасность используемых дополнительных подходов к лечению.

Каждый год, например в Америке, простудой заболевает примерно 1 миллиард человек, и от 5 до 20% населения заболевают гриппом. В остальных странах схожие показатели.

Оба этих заболевания имеют схожие симптомы, и одно и второе вызваны вирусами.

Тем не менее, грипп является более серьезным заболеванием. В отличие от гриппа, простуда обычно не вызывает серьезных осложнений, например таких как пневмония, и не требует госпитализации в некоторых случаях.

Ни одна вакцина не способна защитить человека от простуды, однако они не заменимы для профилактики гриппа. Каждый человек от 6 месяцев должен проходить вакцинацию против гриппа каждый год, это лучшая защита от гриппа.

Конечно, существует много слухов и мифов об осложнениях и побочных эффектах вакцинации, однако, по большей части, это результаты действия других факторов (например, халатность и недобросовестность некоторых сотрудников сферы здравоохранения и т.д.).

Часто слышно, « Вот, я сделала прививку и все ровно болела 2 раза за сезон», скорее всего, человек переболел простудой и даже не подумал о том, что простуда и грипп это разные заболевания со схожими симптомами, но бывают и исключения.

Сто процентных обещаний вам не даст никто, очень много факторов на это влияет. В любом случае, это выбор каждого человека.

Рецептурные противовирусные препараты могут применяться для лечения гриппа у людей с серьезными ярко выраженными симптомами или признаками наличия развития осложнений. Но они не способны заменить прививку.

Вакцинация- это первая линия защиты от гриппа, противовирусные препараты — вторая.

Если вы «подхватили» грипп, старайтесь сразу же обратится к врачу, он назначит вам противовирусные препараты, которые вам подойдут. Чем раньше начать прием таких препаратов, тем большую эффективность они покажут.

Как не сдаться простуде и гриппу?

Не было выявлено никакого положительного эффекта от дополнительных подходах в профилактике гриппа или облегчению его симптомов.

Изученные дополнительные подходы:

  • Американский женьшень
  • Китайские травяные лекарства
  • Эхинацея
  • Ягода бузины
  • Зеленый чай
  • Витамин С
  • Витамин Д
  • Оциллококцинум (oscillococcinum)

Следующие дополнительные подходы были изучены. Для всех, из них, не достаточно данных, чтобы утверждать, что они помогают вылечить или предотвратить простуду.

В некоторых исследованиях оценивалось использование американского женьшеня для профилактики простудных заболеваний. Оценка этих исследований, 2011 года, показала, что применение этой травы не способна уберечь от возникновения заболевания, однако способно сократить продолжительность простудных заболеваний.

Читайте также:  Цервицит: лечение и причины патологии, симптомы и признаки болезни

Исследователи, проводившие оценку, пришли к выводу, что не было достаточных доказательств в поддержку использования американского женьшеня для профилактики простудных заболеваний.

Применение американского женьшеня для профилактики простудных заболеваний, должно сопровождаться длительным периодом приема. Тем не менее, мало что известно о побочных действиях такого продолжительного приема.

Американский женьшень может взаимодействовать с антикоагулянтным (разжижающим кровь) препаратом варфарином.

По меньшей мере, в 24 исследованиях была проверена эхинацея в ее способности предотвратить, или снизить симптомы простудных заболеваний.

Всесторонняя оценка этого исследования 2014 года пришла к выводу, что эхинацея не показала убедительных результатов от ее использования в этих целях. Однако есть некоторые продукты эхинацеи, которые могут оказывать минимальное влияние.

Одна из основных причин того, почему так трудно прийти к определенным выводам об этой траве, заключается в том, что продукты эхинацеи сильно отличаются. Они могут содержать разные виды (типы) растения и изготавливаться из его разных частей. Так же, процесс производства может быть разным, и некоторые продукты могут содержать в составе другие ингредиенты.

В исследованиях эхинацеи сообщалось о нескольких побочных эффектах. Некоторые люди могут страдать от аллергии на эти продукты, в одном исследовании, прием эхинацеи спровоцировал выступление сыпи у детей.

Оценка 2014 года исследования чеснока пришла к выводу, что нет достаточных данных для доказательства того, что чеснок способен предотвратить простуду или снизить ее симптомы.

Чеснок может вызвать не приятный запах изо рта, запах тела и другие побочный эффекты. А, поскольку чеснок может взаимодействовать с антикоагулянтными препаратами (разжижители крови), следует перед его применением обратиться к врачу.

Широко известная репутация меда как средства от кашля имеет в своей основе некое научное подтверждение. Небольшое количество исследований смогло показать что мед, способен уменьшить ночной детский кашель.

Мед никогда не следует давать младенцам в возрасте до года, поскольку он может содержать споры бактерии, вызывающий ботулизм у детей. Мед считается безопасным для людей старшего возраста.

Уменьшение уровня стресса и улучшение общего состояния здоровья могут защитить от простуды и других респираторных инфекций.

В исследовании 2012 года, финансируемом Национальным центром комплементарного и интегрального здоровья, взрослые в возрасте 50 лет и старше были случайным образом распределены на группы. Первая — обучалась медитации осознанности, которая должна уменьшать стресс.

Вторая — программе тренировок, способной улучшить физическое здоровье. Третья — контрольная группа, которой не предлагалось ни какого дополнительного вмешательства.

Участники исследования исследовали свои симптомы в период простуды и гриппа. Люди в группе медитации показали более короткие по периоду и менее выраженные симптомы болезни, период их выздоровления был несколько короче. Вторая группа также показала некоторые успехи в борьбе с данными заболеваниями, однако они были не столь существенными.

Это исследование является первым, но оно уже показало на то, что правильное применение медитации может помочь при простудных заболеваниях. Однако, из-за того, что это исследование является единичным, не следует ему доверять на 100%, требуется более глубинное изучение этого направления.

Как правило, медитация не может причинить ни какого вреда человека, все же, сообщалось о негативном влиянии медитации на людей с определенными хроническими проблемами физического или психологического здоровья.

В результате оценки 13 исследований, проведенных в 2015 году, были выявлены некоторые свидетельства того, что пробиотики могут снизить количество простудных заболеваний или других инфекций верхних дыхательных путей, которые могут подхватить люди, и сократить период болезни. Однако качество исследований было низким.

У здоровых, в целом, людей пробиотики не вызывают ни каких побочных эффектов. Крайне редко, побочные эффекты могут проявиться в легких симптомах в системе пищеварения, таких как газы. Однако информация о продолжительном применении пробиотиков ограничена, и безопасность их приема длительное время может отличаться в зависимости от их вида.

Пробиотики связывали с серьезными побочными эффектами, такими как опасные инфекции, у людей с серьезными проблемами со здоровьем.

Человек может промывать нос и его пазухи соевой водой при помощи нети пота или других устройств, таких как флаконы, спреи, насосы или распылители. Солевое назальное орошение может быть использовано при синусовой гиперемии, аллергии или простудных заболеваниях.

Существует ограниченное количество доказательств того, что солевое промывание носа может помочь облегчить симптомы простуды. Исследования этого способа были слишком малы, чтобы помочь ученым сделать определенные выводы.

Солевое назальное орошение раньше считалось безопасным, с небольшими побочными эффектами, такими как дискомфорт в носу или раздражение. Однако в 2011 году тяжелое заболевание, вызванное амебой (тип микроорганизма), было связано с ирригацией носа водопроводной водой. Водопроводная вода, которая не фильтруется, не обрабатывается особым образом, не безопасна для промывания носа.

Оценка большого количества исследований, проведенных на витамине С и простудных заболеваниях (29 исследований, более 11000 участников) пришла к выводу, что прием витамина С не предотвращает простуду среди населения в целом и лишь незначительно сокращает время болезни. Прием витамина С сразу после того, как человек начинает ощущать первые признаки простуды, не влияет на продолжительность или тяжесть простуды.

В отличие от ситуации среди населения в целом, витамин С, снижает количество случаев простудных заболеваний у людей, подвергающихся коротким периодам экстремальных физических нагрузок (марафонцы, лыжники и т. д.). В исследованиях этих групп прием витамина С сократил количество простудных заболеваний в 2 раза.

Прием слишком большого количества витамина С может вызвать диарею, тошноту и спазмы желудка. Людям с гемохроматозом при хранении железа следует избегать высоких доз витамина С. Людям, которые лечатся от рака или принимают лекарства, снижающие уровень холестерина, следует посоветоваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки с витамином С

Другие дополнительные подходы.Как не сдаться простуде и гриппу?

В дополнение к подходам описанных выше, несколько других подходов были так же исследованы на их пользу при простуде и гриппе. Во всех случаях, данных не достаточно, чтобы показать, что эти подходы к лечению и профилактике помогают.

Исследовались:

  • Андрографис
  • Китайские травяные лекарства
  • Зеленый чай
  • Управляемые образы
  • Гидротерапия
  • Витамин Д
  • Витамин Е

Источник: https://zdobraz.ru/2019/11/17/prostuda-vam-ne-gripp/

Как вылечить грипп быстро и эффективно?

Реалии современной жизни таковы, что болеть стало просто невыгодно — никому не хочется потерять работу, пропустить важный экзамен или выпасть из активной социальной жизни. Возникает вопрос — как быстро вылечить грипп, чтобы и здоровью не навредить, и вернуться к привычным делам как можно скорее?

У взрослого человека сезонный грипп длится от 5 до 10 дней. Хотите вылечить грипп быстро и при этом эффективно? Тогда начинайте действовать уже при первых признаках болезни. Чем раньше вы начнете лечение, тем больше шансов избежать осложнений. И помните, что быстрое лечение гриппа — это комплексное лечение:

  • В первую очередь — при появлении у вас симптомов гриппа отложите все дела и ложитесь в постель. Если вы хотя бы день проведете, будучи уже больным, на ногах, про быстрое лечение гриппа можете забыть — вы удлините и усугубите течение болезни.
  • Лечение симптомов — это далеко не все лечение. Чем раньше вы начнете принимать противовирусные препараты, прописанные врачом, тем выше их эффективность в борьбе с вирусом. Прием таких препаратов может сократить длительность болезни на 1-2 дня. Не забывайте и про симптоматическое лечение — препараты для откашливания, избавления от боли в горле, облегчения насморка и жаропонижающие средства.
  • Во всех советах, как быстро вылечить грипп, лидирует рекомендация по приему ударных доз витамина C — он содержится в цитрусовых, черной смородине и других продуктах.
  • Грипп — токсичная болезнь, поэтому очень важно много и часто пить: теплую воду, чай с малиной или калиной. Не заставляйте себя есть, если у вас нет аппетита. Скорее всего, организм будет занят тем, как быстро вылечить грипп, а не усвоением пищи.
  • Быстрому лечению гриппа могут также помочь ингаляции с эфирными маслами, паровые ванны, ванночки для ног.
  • Часто проветривайте помещение — вирус очень хорошо себя чувствует в плохо проветриваемом, теплом помещении.

Популярные ошибки желающих быстро вылечить грипп

Быстрое лечение гриппа невозможно, если вы продолжаете вести активный образ жизни и ходить на работу — какими бы горстями лекарств вы не закидывались, вы, на самом деле, лишь заглушаете признаки болезни. За что организм ответит вам повторным — более тяжелым — вирусом или, что еще хуже, осложнениями, с которыми за 5-10 дней уже будет точно не управиться.

Быстрому лечению гриппа не помогут антибиотики — против вирусов они бездейственны, зато имеют массу побочных эффектов. Антибиотики следует принимать, если вирус вызвал какую-то бактериальную инфекцию и только тогда, когда их прием вам назначил ваш лечащий врач.

Читайте также:  Геморрой после родов: лечение при грудном вскармливании, фото, как вылечить

Не злоупотребляйте лекарственными препаратами — количество не означает качество. Достаточно трех — противовирусного, иммуностимулирующего и снимающего симптомы. Добавьте к препаратам народные средства — отвары ромашки, чай с медом, малиной и имбирем, цитрусовые, лук и чеснок.

Как бы вам ни хотелось быстро вылечить грипп, не следует нарушать постельный режим до полного выздоровления. Даже если на третий-четвертый день признаки болезни почти исчезли, оставайтесь на больничном, как минимум, два-три дня. Нарушив режим раньше времени, вы рискуете увеличить длительность болезни.

Увы, никаких волшебных рецептов как быстро вылечить грипп не существует — он будет длиться столько, сколько должен. Но вы можете «уложиться» в возможно кратчайшие сроки, если отнесетесь к болезни со всей серьезностью и будете строго соблюдать режим и предписания врача.

Источник: http://www.woman.ru/health/medley7/article/73900/

Сезон простуд: как не заболеть и быстро вылечиться от ОРВИ и гриппа осенью

Нужно ли здоровым людям принимать витамины и иммуностимулирующие препараты, а больным больше есть и пить чай с лимоном?

Если вы простыли или наоборот, всеми силами стараетесь не заболеть, пьете витамины, едите цитрусовые, налегаете на мед и интересуетесь иммуностимулирующими препаратами, Today.kz, посоветовавшись с врачами, предлагает вам несколько альтернативных и бесплатных (!) способов не только поддержать здоровье, но и значительно сэкономить семейный бюджет.

Что делают большинство людей, чтобы сохранить здоровье осенью? Одеваются теплее, реже гуляют, пьют витамины, плотнее закрывают окна, запасаются лекарствами и медицинскими масками, укрепляют иммунитет. Все то, что врачи как раз таки делать не советуют.

«Иммунитет повышается или ослабляется вне зависимости от сезонов, это особенности каждого отдельного организма. Если иммунитет нормальный, то человеку не нужно носить маски в сезон болезней и принимать все то многообразие препаратов, что предлагают аптеки.

Для здоровья важен баланс – не перегружать себя работой, достаточно отдыхать и спать, хорошо питаться. Осенью в наших организмах самая большая концентрация витаминов, принимать их дополнительно не нужно. Иммунизацию я советую проводить зимой или весной.

Поддержать здоровье тела можно естественными способами: есть мед с орехами, чеснок, лук, шиповник, черную смородину. Действие же многих иммуностимулирующих препаратов пока до конца не изучено, эффект от их приема не доказан.

Если и принимать такие средства, то только в первый-второй день недомогания», – советует семейный врач Оксана Золотухо.

Действительно, мы – то, что мы едим. Правильная пища поддерживает организм, вредная – его ослабляет. Вроде бы с этими постулатами знакомы все, даже не приверженцы здорового питания.

Изучив вопрос, мы выяснили, что определенные продукты и напитки, которые человек употребляет в обычной жизни, могут нанести существенный вред при простуде и гриппе, усугубить насморк и кашель, привести к обезвоживанию.

Например, молоко. Многим в детстве при болях в горле давали теплое молоко с медом и сливочным маслом. Теперь врачи считают, что напиток этот стоит принимать крайне осторожно. Все дело в том, что молочные продукты обладают слизеобразующим эффектом, он замедляет отхождение мокроты из легких и лечение насморка.

Заболевших детей нередко балуют сладостями. Но, оказывается, булочки, конфеты и шоколад снижают активность лейкоцитов – клеток, защищающих организм от вирусов и бактерий.

А мучные изделия с присыпками из сахара или какао раздражают горло, усугубляя кашель. К тому же глюкоза – отличная питательная среда для бактерий.

Если начало болеть горло, а вы едите конфеты, вредные микроорганизмы скажут вам «спасибо».

Раздражать слизистую могут и орехи. В них много питательных веществ и микроэлементов, но их верхний слой оказывает на горло высушивающий эффект. Поэтому при заболеваниях верхних дыхательных путей употреблять их противопоказано.

Есть мясо, фастфуд и вообще обильно питаться во время болезни («откуда же будут силы», – говорили нам бабушки) – тоже не лучший способ выздороветь. Тяжелая пища создает лишнюю нагрузку на кишечник и печень. Может получиться так, что вместо борьбы с инфекцией организм будет тратить силы на переваривание пищи.

А вот в курином бульоне с овощами ученые обнаружили вещество карнозин, обладающее мощным иммуностимулирующим эффектом.

В сезон обострений принято пить чай с лимоном и употреблять цитрусовые, ведь они – кладезь витамина C. Но врачи напоминают о том, что в этих фруктах много кислоты, а вирусы и бактерии неплохо себя чувствуют в кислой среде. Вот почему при простуде рекомендуют пить минеральную щелочную воду.

Водный баланс играет большую роль при лечении болезней. Пить нужно много, чтобы выводить токсины. Но не кофе и чай, которые, как известно, обезвоживают, а отвары, компоты, воду.

Горячие напитки во время простуды нежелательны. Из-за своей температуры они оказывают раздражающее действие на слизистую оболочку рта и глотки.

Основатель школы правки живота Екатерина Святкина считает, что простуды, ОРВИ и прочие болячки осени – это способ лимфатической системы сбросить токсины и вывести грязь из организма.

Раньше, когда не было супермаркетов, апельсинами, лимонами, кокосами и помидорами не торговали круглый год, а про колбасы, чипсы и бургеры вообще не слышали, люди ели сезонные продукты и держали посты перед каждой сменой сезона, таким образом тело очищалось от лишнего.

Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно следить за питанием и проводить разгрузочные дни в межсезонье, медитировать, приводить в порядок свое эмоциональное состояние и следить за чистотой души.

Еще одно бесплатное и полезное средство в борьбе с простудами – прогулки на свежем воздухе. Они необходимы и здоровым, и больным.

Постарайтесь меньше находиться в закрытых помещениях или хотя бы проветривайте их несколько раз в день по 15-20 минут, создавая сквозняк.

Это нужно для того, чтобы уничтожить вирусы и бактерии, которые размножаются в сухом теплом помещении. Находиться в комнате в это время не следует.

Врачи напоминают и про одежду для прогулок. Не нужно кутать себя и ребенка, вы можете вспотеть еще до того момента, пока выйдете их подъезда (магазина, аптеки, школы) и тогда на прохладном осеннем воздухе быстро замерзнете и простудитесь.

Многие перед зимой начинают закаляться, а получают обратный эффект.

«Закаливание – это не процедура, а образ жизни. Вы не можете сначала обливать ножки ребенка прохладной водой, а потом кутать его в одеяла.

Это не закаливание, а издевательство над ребенком, – сказала в одном из интервью российский эксперт по детскому здоровью, инструктор по плаванию, автор курса «Алгоритм здорового ребенка» Юлия Ермак. – Очень важно чтобы родители приняли решение воспитывать здорового ребенка.

Что это значит? Можно гулять в любую погоду, есть мороженое в любых количествах, пить молоко из холодильника, бегать босиком по полу».

Новое поколение врачей также рекомендует чуть что не бежать в аптеку за препаратами, а следить за температурой в квартире, влажностью и чистотой воздуха, а также защищать слизистую оболочку носа – основной барьер для вирусов и бактерий. Например, перед выходом из дома смазывать ноздри оксолиновой мазью.

Источник: http://today.kz/news/zdorove-i-krasota/2018-10-04/770615-sezon-prostud-kak-ne-zabolet-i-byistro-vyilechitsya-ot-orvi-i-grippa-osenyu/

Как не заболеть: 10 мифов о простуде и гриппе

Простуда – инфекционное заболевание, так что ее провоцирует не холод, а вирус. Она так же заразна, как грипп или другие ОРВИ.

Да, в холодное время года организму приходится тяжело. Во-первых, осень – период активной циркуляции ОРВИ и гриппа. Во-вторых, холодный воздух вызывает спазм сосудов и сушит слизистую носа, из-за чего микробы легче проникают в организм. Тем не менее между переохлаждением и простудой нет строгой причинно-следственной связи.

Миф 2: я заболела, потому что на меня чихнула коллега

Так действительно бывает. Вирусные частицы или бактерии распространяются по воздуху, когда кто-нибудь кашляет, чихает или сморкается.

Тем не менее встретиться с инфекцией можно и в других местах: взявшись за поручень в метро или ручку продуктовой тележки в магазине, трогая меню или солонку в кафе, читая журнал в общественном месте.

Чтобы не заразиться простудой, чаще мойте руки или используйте антисептик, особенно прежде чем прикоснуться к лицу.

Миф 3: часто болею, значит, у меня слабый иммунитет

Невозможно сделать организм невосприимчивым к инфекциям, поэтому болеть нормально. Понятие «слабый иммунитет» не является научным, поэтому не стоит лишний раз сомневаться в своем здоровье.

Настораживать могут долго тянущиеся инфекции, которые плохо лечатся и часто возвращаются, с причиной их «неизлечимости» надо разбираться с врачом-иммунологом.

Миф 4: нормально болеть ОРВИ не более пары раз в год

В среднем взрослый человек болеет 2–4 раза в год, но даже шестая ОРВИ за сезон не говорит о каких-либо патологиях. Если вы уже успели переболеть летом, это не означает, что вы на 100% защищены от новой простуды. ОРВИ – обширная группа вирусов, поэтому каждое следующее заболевание может быть новым и неизвестным врагом для иммунной системы.

Миф 5: иммуномодуляторы помогают победить вирус

В аптеках представлен огромный ассортимент препаратов для профилактики ОРВИ и стимуляции иммунитета, из которых непонятно, что и как выбрать. Если коротко, эффективность таких лекарств вызывает сомнения. Более того, механизмы их влияния на иммунитет недостаточно изучены – могут быть серьезные побочные эффекты.

Ситуаций, когда иммунитету действительно нужна стимуляция, не так много, и ОРВИ к ним не относится. Повысить сопротивляемость организма можно бытовым закаливанием: введите в привычку контрастный душ, больше гуляйте и одевайтесь по погоде.

Источник: https://whealth.ru/zdorovye/kak-ne-zabolet-10-mifov-o-prostude-i-grippe/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector