Диета усама хамдий: меню на 4 недели таблица, отзывы, мнение врачей

Каковы два ключевых требования к любой диете для похудения? Давать очевидный эффект и не вредить здоровью. Именно такую цель ставил перед собой американский диетолог Усама Хамдий, когда разрабатывал свою систему питания.

Вопросы и ответы

Её автор – профессор Усама Хамдий. В клинике Джослин, США, он возглавляет специальную программу, направленную на борьбу с ожирением.

Основная группа пациентов – те, у кого уже диагностирован сахарный диабет, либо люди с так называем преддиабетом. Это состояние-предшественник СД II типа.

Во время разработки системы питания стало понятно, что она также подходит для людей без эндокринных нарушений, но с избыточной массой тела.

Диета Усама Хамдий: меню на 4 недели таблица, отзывы, мнение врачей

  • Откуда взялось название «химическая диета Усамы Хамдия»?

Система питания непосредственно влияет на химию человеческого тела. Подразумеваются процессы пищеварения и обмена. Более правильный термин – «биохимическая диета».

Вот краткое описание: необходимо снизить потребление углеводов и одновременно – увеличить поступление с пищей белка. Организм лишается легкодоступного источника энергии и начинает использовать избыточные жировые запасы. Такой неблагоприятный побочный эффект как мышечное истощение не возникает благодаря белковой пище.

  • Как долго нужно придерживаться системы питания?

Схема рассчитана на четыре недели. Повторить питание по основной схеме допускается не ранее чем через год. Для улучшения или закрепления результата по окончании главного курса можно продлить диету ещё на 28 дней, только по несколько иной схеме. 14 дней необходимо питаться в соответствии с меню первой недели, затем ещё 14 – по предписанию на четвёртую неделю.

  • Одинаково ли подходит для женщин и мужчин?

Специфических рекомендаций, зависящих от пола пациента, сам доктор Хамдий не даёт. Но если вспомнить, что у мужчин мышечная масса выше, чем у женщин (в сравнении с общей массой тела), то преобладающая белковая пища – идеальный вариант мужского рациона.

  • На сколько может уменьшиться вес?

Этот показатель индивидуален. Людям, чья «стартовая» масса тела составляла 100 кг (плюс-минус пять), 4-недельная диета позволяла потерять до тридцати килограммов. Таковы результаты клинических испытаний самого профессора Хамдия.

  • Почему существуют несколько вариантов диеты?

Основных схем питания только две. Первая – яичная, получившая своё название из-за большого количества куриных яиц в предписанном рационе. Во второй вместо куриных яиц используется творог. Рекомендуется людям с аллергией на яичный белок. Однако нет достоверных данных о том, что второй вариант имеет то же авторство. Возможно, это чьё-то стороннее дополнение.

Медицинский факт. Любая диета для похудения должна сочетаться с физической активностью. Нагрузки должны быть посильными и регулярными.

Основные правила и рекомендации

Диета Усама Хамдий: меню на 4 недели таблица, отзывы, мнение врачей

Предписания биохимической диеты довольно просты. Вот ключевые требования:

  1. В некоторых случаях меню содержит указание на точное количество продуктов. Если такого указания нет, объём порций может быть произвольным. Главное – не допускать переедания.
  2. Необходимы ежедневные взвешивания. Весы можно использовать обычные бытовые, но их погрешность должна быть минимальной. Время измерения веса – после утреннего туалета. Очень желательно фиксировать результаты в таблице (помогает видеть динамику снижения веса).
  3. Изредка диета провоцирует чувство нестерпимого голода. В таких ситуациях разрешается перекус из огурцов или помидоров, при условии, что с последнего приёма пищи прошло не меньше двух часов.
  4. Обязательно достаточное употребление питьевой воды (в среднем два литра ежедневно).
  5. Овощи для варки опускают в уже кипящую воду (не раньше). Добавление соли или масла не допускается. Запрещено употребление картофеля.
  6. Можно пить чай и кофе, но без молока, сливок, сахара или его заменителей.
  7. Разрешённые фрукты – яблоки, цитрусовые, киви, сливы. Рекомендуется исключить из рациона финики, инжир, виноград, манго, бананы.
  8. Мясо перед приготовлением нужно освобождать от жировых прослоек, а птицу – от кожицы.
  9. Между ужином и отходом ко сну должно пройти минимум два часа. Такой же интервал важно выдерживать между приёмами пищи.

Внимание! Диета доктора Усамы Хамдия предполагает строгое следование специальному меню. Если допущена ошибка или пропущен целый день, придётся начинать заново.

Изучаем рацион

Многие предпочитают иметь перед глазами меню, список разрешённых/запрещённых продуктов и прочую необходимую информацию, желательно в табличном варианте. Однако для диеты Усамы Хамдия меню на 4 недели в одной таблице не совсем удобно, поскольку рацион несколько меняется каждые семь дней. Гораздо удобнее, если есть своя таблица для каждой недели.

Первая неделя

Завтрак остаётся неизменным. Также есть совпадения в обедах и ужинах. Обратите внимание, что если на завтрак можно при желании съесть одно куриное яйцо, то в другие приёмы пищи предписаны именно два.

Диета Усама Хамдий: меню на 4 недели таблица, отзывы, мнение врачей

Вторая неделя

Здесь стоит обратить внимание на однообразие рациона в течение двух – трёх дней подряд.

Диета Усама Хамдий: меню на 4 недели таблица, отзывы, мнение врачей

Третья неделя

Заметно отличается от предыдущих. Нет никаких предписаний по количеству продуктов. Их необходимо брать в желаемых количествах и распределять по приёмам пищи. Важно не забывать общие правила.

Диета Усама Хамдий: меню на 4 недели таблица, отзывы, мнение врачей

Четвёртая неделя

Следующие семь дней продукты берут в предписанном количестве или (если нет чётких указаний) по желанию. Распределение по приёмам пищи – самостоятельно с соблюдением общих правил.

Диета Усама Хамдий: меню на 4 недели таблица, отзывы, мнение врачей

Обратите внимание. Начинать всегда следует с меню понедельника первой недели, даже если старт намечается на другой день.

Какие-либо специфические кулинарные рецепты по дням недели профессор Хамдий не предписывает. Из таблиц выше видно, что, пища либо готовится очень просто, либо вообще не нуждается в тепловой обработке.

Противопоказания

Любая диета должна начинаться с консультации как минимум терапевта. Ещё лучше – пройти медобследование и проконтролировать состояние своего здоровья. Многие недуги в начальных стадиях бессимптомны. Из-за этого можно случайно не учесть одно из противопоказаний. А вот перечень запретов:

  • непереносимость яиц и цитрусовых;
  • беременность/лактация;
  • любые заболевания моче- и желчевыводящих путей, а также ЖКТ.

Страдаете серьёзным соматическим заболеванием? Получите консультацию узкого специалиста. Даже если у вас диагностирован диабет или преддиабет, состояния, для облегчения которых изначально разрабатывалась диета.

Не рекомендуется переход на специфический рацион в острой стадии любого заболевания, даже насморка. Придётся отложить до момента выздоровления.

Усама Хамдий разработал по-настоящему эффективную диету. Однако её соблюдение требует значительной дисциплинированности. Настройтесь на 4 недели строго определённого рациона, выполните все предписания, и сможете получить заметный результат.

В качестве альтернативы предлагаем рассмотреть следующие диеты:

  • яичную Магги;
  • творожную;
  • белковую.

Источник: https://hudeyko.ru/dieta-usama-khamdiy.html

Эффективная химическая диета Усама Хамдий, отзывы и меню на 4 недели

Сбалансированная диета для людей с большим количеством лишних килограммов вовсе не миф. Химическая диета Усама Хамдий только звучит зловеще, а на деле относится к одной из самых эффективных для быстрого похудения. Если вы искали новаторскую методику похудения с помощью сбалансированного набора продуктов, тогда читайте статью дальше и используйте советы на практике.

Диета Усама Хамдий: меню на 4 недели таблица, отзывы, мнение врачей

Химия диеты: почему она так эффективна?

Химическая диета Усама Хамдий позволяет снизить вес не на пару килограмм, а на десятки. Принцип действия основан на белковом рационе, который дает отличное чувство сытости, а желание перекусить между основными приемами пищи вовсе отсутствует. Ограниченное количество углеводов активизирует расход собственных запасов жира.

Следующий фактор, способствующий быстрому похудению, — определенный набор продуктов. Продолжительность может быть до 4-х недель. Именно этот срок не считается критичным для здоровья организма. По желанию повторять 4-х недельную диету можно раз в год для поддержания эффективности.

Теперь подробней о принципах, на которых построена диета Хамдий:

  1. Продукт, на который есть пищевая аллергия, можно только убрать из питания, заменять ничем нельзя.
  2. Крахмальные овощи полностью исключены.
  3. Вареное вкрутую яйцо — основа питания на весь срок.
  4. Диетическое мясо в пищу употреблять без кожи, отварное или паровое.
  5. Нежирная рыба станет отличным источником белка.
  6. Из цитрусовых лучше выбирать грейпфрут или апельсин.
  7. Если после дневного меню есть сильный голод, создающий дискомфорт и мешающий сну, тогда можно перекусить листьями салата, морковью, огурцом.
  8. Питьевой режим не нарушать, но не запивать еду. Вода, чай, кофе только между приемами пищи.

Важно! Главное правило диеты Усамы Хамдий — нарушать порцию пищи, заменять ее или пропускать категорически нельзя. Методика основана на основе химических процессов в организме. Если вы нарушаете проверенный наукой метод похудения, то гарантию хорошего результата никто не даст.

Разрешенные и запрещенные продукты яичной диеты Усама Хамдий

Благодаря большому списку разрешенных продуктов, худеющий сможет не только полноценно питаться, но и не чувствовать ограниченности питания.

Диета Усама Хамдий, меню на 4 недели не отличается разнообразием только на завтрак. Два других приема пищи будут с мясом, рыбой, фруктами, хлебом.

Проверяя на себе предложенное питание, вы поймете, что диетическое питание может быть без навязчивого чувства голода круглосуточно.

Разрешено включать в ежедневное питание:

  • нежирная рыба: хек, минтай, камбала;
  • креветки и кальмары;
  • нежирное мясо: куриное филе, индейка, кролик, телятина;
  • ряженка, мацони;
  • все фрукты, кроме бананов, винограда и манго;
  • овощи все, кроме крахмальных, зелень в неограниченном количестве;
  • нежирные сорта сыра;
  • хлеб только цельнозерновой, в виде сухарей;
  • консервированная рыба в собственном соку;
  • отварные куриные яйца вкрутую;
  • вода и напитки без сахарозаменителей.

Из питания нужно исключить:

  • жирные мясные полуфабрикаты;
  • хлебобулочные изделия;
  • майонезные соусы, жир свиной;
  • конфеты, мармелад, сладкую газировку;
  • каши;
  • картофель;
  • соленья;
  • соль и сахар;
  • фруктовые йогурты с добавками;
  • сухофрукты, мед, снеки.

Яичная диета Усама Хамдий: плюсы, минусы, противопоказания

Химическая диета от профессора Усамы Хамдий заслужила в сети восторженные отзывы от тех, кто на практике проверил ее на себе. Большой плюс в том, что она разрабатывалась специально для людей с большим лишним весом, больным диабетом. При условии, что будет соблюдаться рекомендованный рацион, результат будет виден уже через неделю. Чем еще хороша яичная диета:

  • нет ограничений по возрасту;
  • большой выбор белковых продуктов;
  • эффективность и отсутствие голода.

Минус питания в том, что придется контролировать себя и следить за качеством питания. Однообразный завтрак и строгое соблюдение правил питания могут утомить. Компенсировать желание сорваться должны результаты.

Кому стоит отказаться от похудения на данном питании:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям, страдающим пищевой аллергией на большую часть продуктов;
  • больным атеросклерозом;
  • людям с болезнями печени, ЖКТ.

Не стоит бездумно подходить к вопросу похудения. Диета профессора Усама Хамдий относится к белковым, сильно нагружает работу печени, почек и ЖКТ. Несмотря на обещанное быстрое похудение при условии самоорганизации и контроля рациона, консультация врача обязательна.

Диета Усама Хамдий: меню на 4 недели таблица, отзывы, мнение врачей

Диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

Если вы решили начать похудение, то достаточно ввести в поисковик запрос «диета Усама Хамдий, меню на 4 недели», чтобы понять насколько это распространенный вариант питания для страдающих лишним весом. За основу можно взять предложенное подробное описание того, как нужно питаться каждую неделю, чтобы вес стремительно уходил.

Первая неделя

Правила:

  1. Ежедневно выпивать не меньше 2 л воды. Дополнительно можно пить содовую, кофе, чай.
  2. Продукты запекать или отваривать, приправляя по вкусу луком, солью, перцем.
  3. Завтрак всегда одинаковый: 2 куриных яйца, отварных и пара цитрусовых на выбор.
  4. Продукты из запрещенного списка ни под каким предлогом нельзя съедать даже в малом количестве.
  • Понедельник
  • Обед: фруктовый салат из 2-х шт.;
  • Ужин: мясо запеченное.
  • Вторник
  • Обед: отварное индюшиное филе, цитрус, пара томатов.
  • Ужин: ржаной сухарик, грейпфрут, порция творога или пара яиц.
  • Среда
  • Обед: слабосоленый сыр, огурец, ржаной хлеб.
  • Ужин: порция телятины на гриле.
  • Четверг
  • Обед: любые фрукты на выбор.
  • Ужин: выбрать вариант понедельника или среды.
  • Пятница
  • Обед: белковый омлет, овощи на пару отварные.
  • Ужин: порция рыбного филе запеченного с овощным гарниром, апельсин.
  • Суббота
  • Обед: разрешенные фрукты.
  • Ужин: индейка запеченная с овощами.
  • Воскресенье
  • Обед: рыбное филе с овощным гарниром, цитрусовый.
  • Ужин: отварные овощи.
Читайте также:  Ременс: инструкция по применению, цена в аптеке и отзывы покупателей

Вторая неделя

Правила:

  1. Если голод не отступает, тогда можно немного некрахмальных овощей.
  2. Если не указано количество фруктов, тогда берите 2-3 штуки в зависимости от размера.
  3. Срываться не стоит. Любой срыв останавливает похудение.
  4. Завтрак тот же: 2 отварных яйца, цитрусовые.
  1. Понедельник
  2. Обед: отварные яйца с салатом из зелени.
  3. Ужин: порция творога с цитрусовым.
  4. Вторник
  5. Обед: говяжья вырезка на гриле с листьями салата Ромэн.
  6. Ужин: пара яиц в мешочек, цитрус.
  7. Среда
  8. Обед: любое мясо, запеченное в духовке.
  9. Ужин: отварные яйца с грейпфрутом.
  10. Четверг
  11. Обед: паровой омлет, салат из свежих овощей.
  12. Ужин: пара фруктов.
  13. Пятница
  14. Обед: рыбное филе или отварные морепродукты.
  15. Ужин: фрукты на выбор.
  16. Суббота
  17. Обед: салат из куриного филе со свежими овощами, цитрус.
  18. Ужин: пара фруктов на выбор.
  19. Воскресенье
  20. Обед: салат из листьев, зелени, томата, порция постного мяса.
  21. Ужин: мясо запеченное, томаты, цитрус на выбор.

Диета Усама Хамдий: меню на 4 недели таблица, отзывы, мнение врачей

Третья неделя

Правила:

  1. Завтрак неизменный из яиц и цитруса.
  2. Комбинировать продукты не стоит.
  3. В еду можно все листья салата, зелень, но без приправ.
  4. Максимальная приправа может быть в виде пары капель лимонного сока.
  5. Особенность меню в том, что на день дан только набор продуктов, а как его делить вы должны решать сами.
  • Понедельник: фрукты из разрешенного списка.
  • Вторник: только овощи в любом виде.
  • Среда: можно выбрать любой из предыдущих дней.
  • Четверг: рыбное филе гриль, салат, пара овощей.
  • Пятница: индюшиное филе в духовке, разделить на все приемы пищи.
  • Суббота, воскресенье: вода и фрукты.

Четвертая неделя

Правила:

  1. Меню дается на день, а как его делить нужно решать самостоятельно.
  2. Количество воды можно увеличить, а чай заменить отварами трав или шиповником без сахара.

Понедельник

  • индюшиное филе до 200 г в готовом виде;
  • рыбное филе до 200 г в готовом виде;
  • овощи;
  • 2 цитрусовых.

Вторник

  • ржаные сухарики не больше 2 шт.;
  • овощи в качестве гарнира на гриле;
  • фрукты из списка, но не больше 4 шт.

Среда

  • сухарики, но не больше 2 шт.;
  • порция творога;
  • цитрусовые, не больше 4 шт.;
  • овощи свежие, но не больше 2 шт.;
  • порция запеченных овощей.

Четверг

  • отварное мясо, не больше 300 г в готовом виде;
  • овощи свежие в виде салата;
  • цитрусы 2 шт.

Пятница

  • пара яиц;
  • овощи в виде салата;
  • 1 цитрус.

Суббота

  • пара тостов ржаных;
  • слабосоленый сыр не больше 110 г;
  • томат;
  • отварное рыбное филе до 210 г.

Воскресенье

  • цитрусовые;
  • пара сухариков;
  • овощи паровые;
  • мясо постное на пару до 180 г в готовом виде.

Химическая диета Усама Хамдий на твороге

Аллергическая реакция на куриные яйца не редкость. Отказываться от похудения по системе американского профессора не стоит. Существует один вариант замены продуктов, одобренного самим Хамдий.

На или ужин 2 отварных яйца заменяются 200 г нежирного творога. Жирность должна быть до 5%. Диета Усама Хамдий, меню на твороге, работает также  эффективно, как на белке куриных яиц.

Творог быстро усваивается организмом, способствует похудению и дарит чувство сытости, особенно в комбинации с цитрусовыми.

Диета Усама Хамдий: меню на 4 недели таблица, отзывы, мнение врачей

Как выходить на полноценное питание, и что о диете говорят врачи?

Если вам станет интересно, что говорят о диете сами худеющие и врачи, то на первый запрос в поисковой системе по запросу «диета Усама Хамдий отзывы» откроется ссылка на отзывы реальных людей. Рейтинг эффективности 4,5 из 5 баллов.

Отзывы в основном положительные. Худеющие отметили, что качество тела меняется, оно становится подтянутым, слой подкожного жира меньше.

Чувство голода отсутствует, остаются силы заниматься спортом и не думать о скорейшем переходе к вредным продуктам.

Диета Усама Хамдий и меню на 4 недели пристально изучались коллегами-врачами. Особенной популярностью она пользуется у эндокринологов.

Больные диабетом часто набирают лишний вес, а сам процесс похудения длится дольше, чем у здоровых людей. Профессор Усама Хамдий на практике доказал, что за 3 месяца больные приходят к нормальному весу.

Большой плюс в том, что не только внешний вид меняется, но и организм становится здоровей.

Рекомендации по выходу к обычному питанию

Особенных рекомендаций нет. Они, как и в других диетах, сводятся к постепенному введению по 1 продукту в день из запрещенного списка.

Стоит ли возвращаться к снекам и консервам с маслом? Нет, это не принесет пользу и увеличит риск возвращения трети потерянных килограммов.

Диетологи рекомендуют придерживаться рационального питания, отказаться от избытка соли и практиковать диету Хамдий не чаще 1 раза в год.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/effektivnaya-himicheskaya-dieta-usama-hamdij-otzyvy-i-menyu-na-4-nedeli/

Яичная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели в таблице

Усама Хамдий разработал диету, базирующуюся на следующих принципах:

  1. не следует недооценивать жидкость, ее нужно пить много. Желательно, чтобы преобладала минеральная вода и настои на травах. Но не стоит много пить кофе и чай;
  2. диета хамдий будет эффективна только при строгом следований всех правил. Состав и время приема еды менять категорически запрещается;
  3. не все фрукты одинаково диетические. Разрешенные фрукты: дыня, груша, киви, грейпфрут, абрикос, яблоко, помело, сливы и мандарины. Из рациона нужно убрать банан, финики, виноград, инжир и манго;
  4. перекусывать в течении дня желательно овощами. Например, огурцами, морковкой, подойдут и листья салата. Но начинать утолять голод можно минимум через два часа, после окончания одного из основных приемов пищи;
  5. если в меню диеты значится салат, значит можно есть отдельно каждый ингредиент блюда или салат целиком. За один прием пищи можно съесть только одно блюдо из овощей. Картофель полностью исключается из рациона;
  6. при приготовлении еды, можно использовать только варку;
  7. все готовится без жиров и масла;
  8. если в меню не обозначен размер порции, значит есть можно любое количество блюда;
  9. в течении диеты сыр с 0% жирности является одним из основных продуктов. Он может быть заменен на обезжиренный творог.

Яичная диета от Усама Хамдий рекомендуется людям с большим количеством избыточного веса. Она обладает достаточно широким и насыщенным рационом, чтобы не чувствовать подавляющего чувства голода.

Но отзывы людей свидетельствуют о сложности первых трех дней, когда возникает сильное желание съесть что-нибудь сладкое.

Придерживаясь всех правил вы имеете шанс избавится от 20 лишних килограмм за один месяц.

4-х недельная диета

Меню диеты Усама Хамдий

Первый день:

  • завтракать нужно фруктами в неограниченном количестве и варенным яйцом или не больше 200 граммами творога;
  • на обед употребляется какой-либо из разрешенных фруктов. Есть можно до чувства насыщения;
  • ужинать необходимо овощным салатом.

Второй день:

  • утром — два яйца с фруктами;
  • в обед — филе курицы варенное или запеченное (кожу снять);
  • ужинать можно салатом из овощей, запеченной рыбой и грейпфрутом.

Третий день:

  • с утра съесть одно яйцо, фрукты (апельсин или яблоко);
  • в обед полагается творог или сыр (0%), томаты;
  • ужинать можно мясом, приготовленным в духовке или отварным с овощным салатом;

Четвертый день:

  • утром — салат из овощей с двумя яйцами;
  • обедать нужно фруктами;
  • ужинать – мясом (готовить на пару) и овощным салатом из моркови, огурца и томатов.

Пятый день:

  • на завтрак подается варенное яйцо, фрукты (апельсин или грейпфрут);
  • на обед можно есть любые сваренные овощи;
  • ужинать нужно креветками/рыбой и салатом из овощей.

Шестой день:

  • утром съесть салат из овощей с яйцом;
  • пообедать любым количеством фруктов;
  • ужинать следует овощным салатом и мясом, приготовленным в духовке.

Седьмой день:

  • завтрак состоит из двух яиц с яблоком;
  • в обед нужно сварить овощи. Грейпфрут;
  • ужинать можно любыми свежими овощами.

Какие продукты разрешены?

Как вы уже поняли, основу данной диеты на 2 недели или иной срок составляют яйца. Они содержат в себе большое количество полезных веществ, в том числе белок и определенное число жиров. Данный продукт позволяет покрыть большинство потребностей организма и исключить неблагоприятные последствия.

Можно использовать нежирное мясо, рыбу и птицу. Эти продукты тоже выступают источником аминокислот и различных веществ, которые особенно необходимы организму в данный период. Но говядина должна быть с минимальным количеством жира, свинину лучше не есть вообще.

Разрешены различные фрукты, они позволяют разнообразить диету, становятся источником витаминов, необходимых для полноценного функционирования организма. Но некоторые из них запрещены, а именно:

  1. Манго.
  2. Бананы.
  3. Инжир.
  4. Виноград.
  5. Финики.

Среди овощей следует полностью отказаться от картофеля в любом виде. Он содержит большое количество крахмалистых веществ, которые могут существенно ухудшить результаты. Но рекомендуется есть следующие вареные овощи:

  1. Кабачки.
  2. Зеленый горох.
  3. Фасоль.
  4. Патиссоны.
  5. Баклажан.
  6. Морковь.

Разнообразить рацион можно при помощи сыра и творога с очень малым процентом жирности. Чем меньше будет этот показатель, тем лучше для вас, продукты не окажут отрицательного влияния на вероятные результаты.

Если хочется есть, то можно использовать огурцы, салатные листья, морковь. Постоянно наполняйте холодильник большим количеством разрешенных продуктов, чтобы вероятность сорваться была минимальная и вы могли подавить чувство голода.

Воды рекомендуется употреблять больше, чем обычно – не менее 2,5 литров. Она позволит заполнить желудок и уменьшить чувство голода, перенести диету будет значительно проще.

Среди напитков можно употреблять чай и кофе, но не добавлять в них молоко или сахар. Алкоголь находится под запретом, он способен увеличивать аппетит и усиливает чувство голода.

Рецепты

Если вы решили придерживать этой диеты, то несколько рецептов позволят разнообразить рацион, чтобы программа питания не казалась слишком скучной и крайне ограниченной.

Вы можете приготовить салат из овощей. Для него потребуется один томат, огурец и желтый перец. Произвольно нарежьте овощи, добавьте салатные листья, сок лимона, все хорошо перемешайте. Не забудьте внести соль по вкусу.

Другой рецепт – запеченные баклажаны. Помойте баклажан под проточной водой, разрежьте на две половинки, положите запекаться в духовку на решетке. После приготовления немного остудите их, разрежьте на дольки, подавите чеснок и добавьте к кусочкам овоща.

Диета Усама Хамдий: отзывы и результаты с фото

Об яичной диете Усама Хамдий отзывы врачей достаточно сдержанные. Она вполне может использоваться для борьбы с лишним весом, но специалисты не рекомендуют ее своим пациентам и предпочитают пользоваться уже проверенными методиками.

Во время диеты придется отказаться от большого количества различных продуктов, что может стать проблемой для многих людей. Но в качестве недостатка этот факт назвать нельзя, практически каждая программа ограничивает потребление определенной пищи.

Добиться положительных результатов удается только при соблюдении всех правил на протяжении четырех недель. Если вы не уверены, что выдержите столь продолжительный срок, то не стоит садится на данную диету.

Программу питания можно назвать вполне сбалансированной. Она основывается на яйцах, но дополнительно предлагается употреблять огромное количество продуктов и обеспечивать все потребности в пищевых веществах.

Результаты могут быть прекрасными, удается эффективно избавиться от лишнего веса и существенно улучшить физическую форму. Ниже вы сможете просмотреть фото до и после, оценить данную программу питания.

Диета Усама Хамдий: меню на 4 недели таблица, отзывы, мнение врачей

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/dieta-xamdij-dlya-lyudej-s-bolshim-izbytochnym-vesom.html

Химическая диета Усамы Хамдий: то, что доктор прописал

Химическая диета американского профессора Усамы Хамдий «вышла в люди» из клинических исследований, направленных на борьбу с ожирением у диабетиков.

Читайте также:  12 неделя беременности: что происходит с малышом и мамой, фото и развитие плода

Однако этот план питания, позволяющий комфортно худеть, не страдая от голода, оказался эффективен и для тех, кто, к счастью, не страдает эндокринными заболеваниями.

Химическая диета перепрограммирует обменные процессы в организме, и следовать ей нужно так же внимательно, как назначению врача.

Химическая диета Усамы Хамдий

  • Продолжительность химической диеты: 4 недели, при необходимости повторяется по схеме меню первой недели + меню четвертой недели;
  • Особенности: разработана для страдающих от преддиабетических и диабетических состояний;
  • Стоимость: средняя;
  • Результат: зависит от изначального веса, минус 10-30 кг;
  • Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
  • Дополнительный эффект: снижение тяги к сладкому, контроль приступов голода;

Диета Усамы Хамдий не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих путей, при аллергии на белок, яйца и цитрусовые. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Химическая диета Усамы Хамдий и другие успехи ее создателя

Доктор медицины, профессор Усама Хамдий — признанная в современной медицине фигура. Он с успехом возглавляет клиническую программу по борьбе с ожирением в американской клинике Джослин, связанной с Гарвардской медицинской школой. Научные интересы доктора Хамдий широки, но основным предметом его исследований остаются кардиоваскулярные процессы и сахарный диабет.

До того, как была изобретена диета Усамы Хамдий, группы исследователей, возглавляемых профессором, изучали быстрые и отдаленные эффекты потери веса у пациентов, страдающих диабетом 2 типа и кардиометаболические осложнения ожирения.

Профессиональный опыт Усамы Хамдий поспособствовал реализации масштабных национальных американских программ по предотвращению диабета; благодаря его усилиям на государственном уровне были приняты медицинские меры по улучшению качества жизни диабетиков.

Кроме того, именно под руководством доктора в США была запущена первая комплексная клиническая программа Why WAIT? («Зачем ждать?»), помогающая пациентам, страдающим сахарным диабетом, снизить вес, параллельно уменьшая количество принимаемых медикаментов.

Визитной карточкой и билетом в мировую популярность для профессора стала его книга «Диабетический прорыв», написанная в соавторстве с доктором медицинских наук Шери Колдбергом.

В ней доктора описали систему похудения, заверив, что она базируется на научных данных, и гарантирует улучшение состояния здоровья всего за 12 недель.

Адресован этот научно-писательский труд, в первую очередь, тем, кто находится в группе риска возникновения диабетического расстройства или уже страдает диабетом.

Однако во всем мире, и в том числе в России, разработанный Усамой Хамдий план питания стал известен сам по себе и применяется для похудения и оздоровления без всякой связи с эндокринными заболеваниями. Диета Усамы Хамдий известна «в народе» также под названием «химическая диета».

Есть ли химия в химической диете?

Судя по «сарафанному» названию, можно предположить, что диета Усамы Хамдий базируется на употреблении каких-то синтетических веществ.

Но нет, доктор, напротив, относится к числу врачей той редкой категории, что возлагают надежды на внутренние резервы любого организма и максимальное ограничение количества принимаемых медикаментов.

В своей книге Усама Хамдий поясняет, что в основе его диетического подхода — принцип изменения химических процессов в организме.

Похудение происходит не за счет сокращения поступления калорий, а по причине того, что в рационе начинает превалировать белок, а количество углеводов (карбо), наоборот, снижается. Оказавшись перед дефицитом доступной энергии, обычно поступающей как раз с карбо, тело переходит в иной метаболический режим, и расходует накопленные запасы жира.

Преимущество белковой диеты перед диетой, сокращающей количество еды вообще и калорийной еды в частности в том, что собственно запасы белка остаются нетронутыми и мышцы не подвергаются дистрофическим изменениям.

Это обеспечивает диете Усамы Хамдий (и любой другой протеиновой диете) долгосрочный эффект — мускульный корсет, держащий тело в форме, не только не ослабевает, но и крепчает, особенно если белковая диета сопровождается физической активностью, например, упражнениями для похудения.

Для тех, кто страдает от преддиабетических или диабетических состояний белковая химическая диета становится находкой еще и потому, что медленное усвоение протеинов страхует организм от «всплесков» повышения уровня сахара в крови. Белок надолго защищает от ощущения пустого желудка — химические вещества кетоны, высвобождающиеся в результате расщепления протеинов, эффективно подавляют чувство голода.

Диета Усамы Хамдий: девять простых правил

  • 1 Если количество пищи не указано точно — ешьте до насыщения, но не объедайтесь.
  • 2 Взвешивайтесь и фиксируйте свой вес ежедневно, после утреннего туалета и в легкой домашней одежде. Используйте чувствительные электронные весы с минимальной погрешностью.
  • 3 Если вы чувствуете нестерпимый голод (что редко, но случается на химической диете), поешьте огурцов или помидоров, но желательно не ранее чем через 2 часа после последнего приема пищи.
  • 4 Пейте достаточно простой воды (около 2 л в день).
  • 5 Отварные овощи (картофель запрещен!) готовятся в кипящей воде без добавления соли и масла.
  • 6 Допускается употребление чая и кофе, но без добавления сахара и молока, от фруктозы также следует воздерживаться.
  • 7 Выбирая фрукты, избегайте бананов, винограда, манго, фиников, инжира и делайте упор на яблоки, грейпфруты, апельсины, сливы, мандарины, киви.
  • 8 Если вы хотите, чтобы химическая диета Усамы Хамдий принесла еще более выраженный результат, по завершении тридцатидневного цикла ее можно повторить, однако с изменениями: две недели находиться на меню первой недели и еще две — на меню четвертой.
  • 9 Если вы по какой-либо причине прервали диету Усамы Хамдий — начните сначала.

Особенности меню химической диеты Усамы Хамдий

Решившимся на диету Усамы Хамдий следует быть готовыми к частому употреблению яиц: этот полезный продукт нужно будет есть не только три недели подряд на завтрак, но и время от времени — на обед и ужин. Вероятно, поэтому химическая диета иногда фигурирует также под названием яичная диета.

Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта. Совсем без жира вы не останетесь — вся белковая пища содержит скрытые неизымаемые липиды. Курицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи.

Последний прием пищи на этой диете допускается за два часа до сна, а интервалы между завтраком, обедом и ужином не должны быть короче двух часов.

Диета Усамы Хамдий: меню первой недели

Завтрак каждого дня:

  • 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина;

Обед:

  • Понедельник — любые разрешенные фрукты;
  • Вторник — филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры, целый грейпфрут или апельсин;
  • Среда — нежирный белый сыр (например, брынза), ржаной тост, свежие помидоры;
  • Четверг — любые разрешенные фрукты;
  • Пятница — 2 отварных яйца, паровые овощи;
  • Суббота — любые разрешенные фрукты;
  • Воскресенье — филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры или паровые овощи, целый грейпфрут или апельсин.

Ужин:

  • Понедельник — любое нежирное мясо на гриле (кроме баранины);
  • Вторник — 2 вареных яйца, ржаной тост, 1 грейпфрут или апельсин;
  • Среда — меню понедельника;
  • Четверг — меню понедельника и среды + зеленый салат;
  • Пятница — отварная или приготовленная на гриле рыба, зеленый салат, 1 апельсин или грейпфрут;
  • Суббота — меню понедельника и среды;
  • Воскресенье — паровые овощи.

Меню второй недели химической диеты

Завтрак каждого дня:

  • 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина

Обед:

  • Понедельник — 2 отварных яйца + зеленый салат;
  • Вторник и среда — нежирное мясо или рыба на гриле + листовой салат;
  • Четверг — 2 отварных яйца, брынза и паровые овощи;
  • Пятница — рыба или морепродукты на гриле или отварные;
  • Суббота — нежирное мясо на гриле + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут;
  • Воскресенье — отварное филе курицы + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин:

  • Понедельник, вторник, среда — 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут;
  • Четверг, пятница, суббота — разрешенные фрукты;
  • Воскресенье — куриное филе без кожи на гриле или отварное + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут.

Диета Усамы Хамдий: меню третьей недели

Весь день в любом объеме:

  • Понедельник — разрешенные фрукты;
  • Вторник — паровые овощи + листовой салат;
  • Среда — либо разрешенные фрукты, либо паровые овощи;
  • Четверг — отварная рыба + листовой салат;
  • Пятница — отварное куриное филе без кожи;
  • Суббота и воскресенье — один вид фруктов из разрешенных (например, всю субботу только яблоки, все воскресенье — только киви).

Химическая диета Усамы Хамдий: меню четвертой недели

Четвертая неделя на химической диете — особенная. Каждому из дней соответствует определенный набор продуктов в конкретном объеме, который следует самостоятельно распределить на несколько приемов пищи в течение дня и съесть в любом сочетании или последовательности.

  • Понедельник — 200 гр отварного куриного филе, 200 гр отварной рыбы, помидоры, огурцы, 1 апельсин, 1 грейпфрут;
  • Вторник — 2 тоста из цельнозернового хлеба, салат из томатов и огурцов, 4 любых фрукта;
  • Среда — 2 тоста из цельнозернового хлеба, 100 г обезжиренного творога, 2 апельсина, 2 грейпфрута, 200 г вареных овощей, 2 свежих томата;
  • Четверг — отварное куриное мясо без кожи (1/2 целой курицы), салат из 2 огурцов и 2 томатов, 1 апельсин и 1 грейпфрут;
  • Пятница — 2 вареных яйца, салат из свежих овощей (огурцы, томаты, листовые овощи), 1 грейпфрут;
  • Суббота — 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 свежий огурец, 100 г обезжиренного творога или брынзы, 200 г отварного куриного филе;
  • Воскресенье — 1 тост из цельнозернового хлеба, 2 свежих томата, 150 г отварной рыбы, 200 г овощей, 1 апельсин и 1 грейпфрут.

Не хотите яйца? Извольте есть творог!

Под именем химической диеты известен также альтернативный вариант, в котором яйца заменяются творогом. Этот план питания также приписывается Усаме Хамдий, однако в официальных источниках связь не прослеживается.

Технически питательная ценность творога и яиц может быть сопоставима, соответственно, и химический эффект изменения метаболизма при соблюдении такого варианта диеты для похудения будет соблюден. Однако рацион химической творожной диеты более скуден и строг.

Творожная химическая диета: меню

1 неделя

  • Завтрак — 200 гр нежирного творога + любой фрукт (за исключением запрещенных на диете Усамы Хамдий).
  • Обед — разрешенные фрукты или один тост с сыром.
  • Ужин — стейк или порция рыбы на гриле + салат, заправленный лимонным соком.

2 неделя

  • Завтрак — аналогичен завтраку первой недели.
  • Обед — с понедельника по субботу — мясо или рыба на гриле + салат с лимонным соком, в воскресенье — обед аналогичен завтраку и ужину.
  • Ужин — аналогичен завтраку.

3 неделя

  • Понедельник — фрукты без ограничений;
  • Вторник — овощи без ограничений;
  • Среда — овощи и фрукты без ограничений;
  • Четверг — отварная рыба и салат из свежих овощей без ограничений;
  • Пятница — отварное мясо и салат из свежих овощей без ограничений;
  • Суббота и воскресенье — фрукты без ограничений.

4 неделя

  • Меню четверной недели химической творожной диеты совпадает с рационом четвертой недели диеты Усамы Хамдий.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/88778/

Химическая диета — отзыв

Всем приветик! На эту диету я уже садилась года 3 назад. Просидела не полностью 28 дней, но результат был (правда не помню насколько хороший). В очередной раз я набрала лишние кг, от которых решила избавиться этой же диетой. Мое исходное состояние: рост 162 см и вес 58,6 кг, что для меня много!

Итак, что представляет собой диета:

Продолжительность: 4 недели, при необходимости повторяется по схеме меню первой недели + меню четвертой недели;Особенности: разработана для страдающих от преддиабетических и диабетических состояний;Стоимость: средняя;Результат: зависит от изначального веса, минус 10-30 кг;Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;Дополнительный эффект: снижение тяги к сладкому, контроль приступов голода;Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих путей, при аллергии на белок, яйца и цитрусовые. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Читайте также:  Мотилиум для детей (суспензия): инструкция по применению, дозировка, цена, отзывы, аналоги

Еще дополнительно имеются правила:

  • Если количество пищи не указано точно — ешьте до насыщения, но не объедайтесь.
  • Взвешивайтесь и фиксируйте свой вес ежедневно, после утреннего туалета и в легкой домашней одежде. Используйте чувствительные электронные весы с минимальной погрешностью.
  • Если вы чувствуете нестерпимый голод (что редко, но случается на химической диете), поешьте огурцов или помидоров, но желательно не ранее чем через 2 часа после последнего приема пищи.
  • Пейте достаточно простой воды (около 2 л в день).
  • Отварные овощи (картофель запрещен!) готовятся в кипящей воде без добавления соли и масла.
  • Допускается употребление чая и кофе, но без добавления сахара и молока, от фруктозы также следует воздерживаться.
  • Выбирая фрукты, избегайте бананов, винограда, манго, фиников, инжира и делайте упор на яблоки, грейпфруты, апельсины, сливы, мандарины, киви.
  • Если вы хотите, чтобы химическая диета Усамы Хамдий принесла еще более выраженный результат, по завершении тридцатидневного цикла ее можно повторить, однако с изменениями: две недели находиться на меню первой недели и еще две — на меню четвертой.
  • Если вы по какой-либо причине прервали диету Усамы Хамдий — начните сначала.
  • В диете совершенно не сложное меню, которое можно найти в интернете.
  • Сначала старалась следовать ей без нарушений.
  • Итак, взвешивалась каждое утро до завтрака:
  • 1 день: 58,6 кг
  • 2 день: 57,7 кг
  • 3 день: 57,3 кг

За 3 дня диеты, извините за подробности, в туалете не была. Это особенности белковых диет. Так что людям с болезнями органов ЖКТ не рекомендуется!

Я вечером 3-его дня выпила 3 таблетки фрутолакса (слабительное). Потом пошло как по маслу.

  1. Поехали дальше:
  2. 4 день: 57,5 кг
  3. 5 день: 56,5 кг

Начались КД. На снижение веса как ни странно, не влияет.

6 день: 56,8 кг Хм..

  • 7 день: 56,8 кг
  • 8 день: 56,4 кг
  • 9 день: 55,4 кг

На яйца уже смотреть не могу. Апельсины пока терпимо… Приема пищи жду с нетерпением, т.к. перекусывать не хочется. У меня организм привыкший постоянно что-то жевать(( Тому, кто стабильно ест 3 раза в день, я думаю диета будет не в тягость) Т.к. я вполне наедаюсь, только перерывы между приемами пищи для меня слишком длинные.

10 день: 55,2 кг

11 день: 55 кг

Потихоньку, по чуть-чуть нарушаю.. То пельмешек у мужа отберу, то кусочек котлетки или печеньки.. Но ооочень понемногу!

  1. 12 — 16 день: небольшое плато (55 — 55,2 кг)
  2. 17 день: 54,8 кг
  3. 18 день: 54,7 кг

в 18 день согласно меню питалась рыбой, запеченной в рукаве. Переборщила со специями и солью и как следствие отеки и набор веса…

  • 19 день: 55,2 кг
  • 20 день: 54,2 кг — а вот и водичка лишняя после рыбы ушла))) Продолжаем, осталось 8 дней)
  • 21 — 25 день: снова плато 54,2 кг ( с незначительными изменениями)
  • 26 день: 53,9 ура!
  • 27 день: 54,3 кг
  • 28 день: 53,6 кг

Общий отвес за 28 дней составил ровно 5 кг. Напомню, я по чуть-чуть нарушала. Далее постараюсь питаться более менее адекватно. В будущем при необходимости могу повторно воспользоваться этой диетой.

Диета не голодная, но перерывы между приемами пищи получаются очень длинными. Перекусывала помидорами и огурцами. Результат есть! Конечно же я не рассчитывала на сброс 10 кг, т.к.

тогда весила бы 49 кг) Так что в моем случае диета работает! Хотя спорт я не подключала абсолютно. Небольшой плюс лично для меня — сильно сладкие блюда есть уже не могу.

Отвыкла) В общем дерзайте! В путь за роскошной фигурой!

Источник: https://irecommend.ru/content/deistvuet-v-predelakh-razumnogo

Химическая диета Усама Хамдий: суть, меню на 4 недели, отзывы похудевших

?

glorioza3

July 5 2018, 08:09

Category:

Всем мое приветствие! Химическая диета Усама Хамдий — это особый режим питания, разработанный специально для людей с большим весом, в том числе больных диабетом. Результат — минус до 28 кг за месяц.

Почему химическая?

Не стоит обращать внимания на это слова. Вам не придется глотать таблетки и другую химию. Продукты питания, включенные в меню, сами усилят метаболизм, за счет чего человек начнет терять лишний жир. «Таять» будет именно жировая прослойка, а не мышцы, как при других диетах.

Почему? Потому что в организм будет поступать много белковой пищи. В рацион будут включены яйца курочек, творог, сыр, будут разрешены фрукты, овощи, мясо и рыба нежирных сортов. За счет разнообразия продуктов, ваш стол не будет бедным.

Если начнете чувствовать голод, то можно прерваться на перекус – съесть морковку, огурец или яблочко. Чай или кофе без сахара и молока можно пить, когда захочется. Запрещено любое масло, а вот воды надо будет пить 2 литра в день.

Как видите, суть диеты кроется не в приёме волшебных препаратов, а в изменении обмена веществ. Эта методика часто называется белковой, так как в меню много протеиновой пищи, но практически отсутствуют жиры и углеводы.

Особенности диеты

Американский профессор Усама Хамдий разрабатывал режим приема пищи для тех людей, кто сильно поправлялся в преддиабетическом состоянии и уже приобретенного диабета. Режим особого питания рассчитан на 4 недели. Можно следовать меню 1-ой недели + меню 4-ой недели. «Сидеть» на такой диете можно 1 раз в год. Похудевшие отмечали немаловажный эффект: снижалась тяга к сладкому.

Подобное ограничение в еде противопоказано:

  • беременным женщинам, в период лактации;
  • при острых заболеваниях ЖКТ и выводящих путей;
  • при аллергии на куриные яйца, белок, цитрусовые.

Прежде, чем решиться на подобное ограничение, посоветуйтесь с вашим доктором!

Пациенты, чей вес превышал 100 кг избавлялись от трети своего веса. Это внушительный результат!

Важно! После такого похудения придется полностью менять свой образ жизни и следовать ограничению в питании всю свою жизнь, чтобы не поправиться.

Диета хороша тем, что страдающие сахарным диабетом начинают меньше употреблять медицинских препаратов, но при этом хорошо себя чувствовать. Причина в том, что запускаются внутренние резервы человека.

Но доктор предупреждает: если начали выполнять рекомендации, то следуйте им в течение 4-х недель. Если «сбились с курса», то придется начать все сначала, только в этом случае будут видны желанные результаты.

Преимущество диеты Хамдий

  1. Преимущество данной диеты перед другими методиками питания в том, что не расходуются свои запасы белка, поэтому мышцы не подвергаются тревожным изменениям. То есть, мускулы нисколько не ослабевают, а наоборот, становятся крепче. Но без физической нагрузки этого не произойдет. Занимайтесь хотя бы быстрой ходьбой!
  2. Для диабетиков еще одно преимущество: белковый режим питания предполагает постепенное усвоение протеинов, поэтому в организме не происходят резкие скачки сахара в крови.
  3. Белок надолго подавляет чувство голода. Кроме этого, есть можно столько, пока не наступит чувство насыщения.

Режим питания от первоисточника

Оригинал диеты от самого доктора будет казаться сложным только в первую неделю. Тот, кто уже испытывал ограничение в еде, то знают, что такое явление наблюдается при любых изменениях рациона. Потом организм привыкнет к новому питанию и не будет испытывать подобный стресс.

Посмотрите меню на неделю и убедитесь, что голодными вы не останетесь. В первые 7 дней каждый завтрак будет состоять из нескольких яиц и половинки апельсина. Но это только завтрак, в течение дня меню будет более разнообразным.

Разрешенные продукты

Разрешенные продукты составляют щедрый список.

  • Включены все фрукты кроме сладких. К сладким фруктам отнесены бананы, виноград, финики, инжир, манго.
  • Можно есть все овощи, исключена только картошка, так как имеет большой процент крахмала.
  • Включены нежирный сыр, творог. Жира не более 17%.
  • Подходящие фрукты: ананас, арбуз, яблоко, апельсин, груша
  • Из овощей диета предлагаются баклажаны, кабачки, морковь, патиссоны, фасоль или горох, цукини.

Предлагаемая диета на 4 недели

Понедельник:

  • Обед: фрукты, разрешенные доктором.
  • Ужин: вареные говядина или курятина, можно на гриле.

Вторник:

  • Обед: вареная курочка, томат плюс апельсин.
  • Ужин: 2 вареных яйца, апельсин и овощной салатик.

Среда:

  • Обед: кусочек сыра, томат плюс тосты.
  • Ужин: как в понедельник.

Четверг:

  • Обед: любые фрукты.
  • Ужин: разрешенное мясо, приготовленное на гриле или на пару, овощной салат.

Пятница:

  • Обед: 2 отварных яйца, морковь, горошек, цукини — на пару.
  • Ужин: Отварная рыба или креветки, небольшой апельсин или грейпфрут.

Суббота:

  • Обед: как в понедельник.
  • Ужин: аналог четвергового ужина.

Воскресенье:

  • Обед: курица, небольшой апельсин, разрешенные овощи.
  • Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя

На все завтраки в меню яйца.

Понедельник-Среда:

  • Обед: салат из овощей с кусочком курятины или говядины.
  • Ужин: вареные яйца.

Четверг:

  • Обед: кусочек сыра, яйца плюс овощи.
  • Ужин: яйца.

Пятница:

  • Обед: морская рыба на гриле или отварная.
  • Ужин: как в четверг.

Суббота:

  • Обед: мясо, апельсин плюс помидор.
  • Ужин: фруктовый салат, состоящий из персика, апельсина, мандарина, кусочка дыни.

Воскресенье:

  • Обед: отварная курица или говядина.
  • Ужин: говядина, 1 помидор, отварные овощи, апельсин.

Третья неделя

Понедельник-Вторник:

Среда:

  • Овощи можно есть без ограничения.

Четверг:

  • Салат из капусты с кусочком мяса или рыбы.

Пятница:

  • Отварное любое разрешенное мясо, с овощами.

Суббота-Воскресенье:

  • Повторить рацион понедельника и вторника.

Четвертая неделя

Понедельник:

  • В любое время суток можно съесть 4 огурца и 4 помидора, половину небольшой курицы (отварной или на гриле), тунец (консерва), грейпфрут или апельсин

Вторник:

  • по 4 огурца и помидора, 100 г хлеба, 200 г курятины, одна груша и апельсин.

Среда:

  • 2 огурцов и 2 помидора, отварные овощи, 50 г нежирного творога, 50 г хлеба плюс грейпфрут.

Четверг:

  • 3 помидора и 1 огурец, половина небольшой курицы, любой фрукт.

Пятница:

  • 3 помидора, 2 отварных яйца, листик салата плюс апельсин.

Суббота:

  • По 2 помидора и огурца, отварная курица, 50 г хлеба, 120 г творога, небольшой грейпфрут и йогурт.

Воскресенье:

  • тунец (консерва), вареные овощи, творог, хлеб, апельсин, огурцы, помидорами.

Если вам противопоказаны яйца, то замените их творогом. А рецепты салатов — самые простые. Особенно полезен салат из капусты. Он, как метелка пройдется по кишечнику.

Что говорят похудевшие

Отзывы похудевших самые разные. Одни говорят, что сбросили до 20 кг, но многие девушки сбросили только 5-6 кг и этому несказанно рады!

А что говорят врачи? Вред или польза от данной яичной диеты?

Яйца – весьма полезный продукт, причем недавно полностью реабилитированный. А вот большое содержание белка в рационе при отсутствии углеводов, нельзя назвать полностью безопасным. Многие врачи предлагают проводить яичные разгрузочные дни в течение 3-х дней, но не более.

В день разрешено съесть 3 вареных несоленых яйца, 1 грейпфрут, зеленый чай и вода в неограниченном количестве. Промежутки между едой – 4 часа. Три дня такого воздержания поможет сбросить 2 кг.

Уважаемые друзья, диета не сложная, можно попробовать. Важно помнить, что химическая диета Усама Хамдий поможет диабетикам уменьшить количество лекарств, снизить плохо снижаемый вес!

Усама Хамдийдиетахимическая диета

Источник: https://glorioza3.livejournal.com/39569.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector